Diário do Batata

[Pokoyô]

Em dois dias comeria isso aí.

[Batata...]

15 minutos atrás, Pokoyô disse:

Em dois dias comeria isso aí.

Esse não é o almoço... é o lanche das 10:30hs

[Batata...]

Salve galera

Amanhã completo 57 anos...

como o vovô está

Idade: 57 anos

Altuta: 175 cm

Peso: 92 kg

Braço: 43 cm

Perna 63 cm

Rms as mesmas

Protocolo: 50mg trembolona + 30mg testo TDS

Dieta: mantendo um bulk limpo de 300 kcal

Treinos: ja conhecem... intensos e volumosos

Libido, auto estima, força, resistencia... tudo muito legal

Aqui um aluno Airon conseguindo passar os 160kg no supino... 1 anos e meio no estilo powerlifting... no terra superou os 220 kg tambem

Abaixo uma aluna que vem as 2 anos e meio com uma grande evolução... Foco e determinação

Com 44 anos ...  80 kg no terra e 30kg no supino e 60 kg agacho... media de 8 reps

Bons treinos

[fisiculturismo]

Em 13/09/2024 em 14:45, Batata... disse:

Abaixo uma aluna que vem as 2 anos e meio com uma grande evolução... Foco e determinação

Incrível a evolução da aluna!

[Batata...]

Em 25/09/2024 em 23:32, fisiculturismo disse:

Incrível a evolução da aluna!

Sim... E pega mais pesado que o filho rsrs...

[LipBrito]

Em 13/09/2024 em 14:45, Batata... disse:

Aqui um aluno Airon conseguindo passar os 160kg no supino... 1 anos e meio no estilo powerlifting... no terra superou os 220 kg tambem

Mestre, uma dúvida, as cotoveleiras são usadas durante o treino de supino, ou é mais indicado quando esta em uma preparação para campeonatos ou algo assim? Eu por exemplo sinto grandes dores nos cotovelos quando aumento cargas no supino, diminui quando eu faço com halteres, sempre aqueço com um peso mais leve antes...
Um dia eu chego nessa peso e execução do aluno aí! hehehe

[Batata...]

9 minutos atrás, LipBrito disse:

Mestre, uma dúvida, as cotoveleiras são usadas durante o treino de supino, ou é mais indicado quando esta em uma preparação para campeonatos ou algo assim? Eu por exemplo sinto grandes dores nos cotovelos quando aumento cargas no supino, diminui quando eu faço com halteres, sempre aqueço com um peso mais leve antes...
Um dia eu chego nessa peso e execução do aluno aí! hehehe

No caso dele, eu trabalho mais voltado no powerlifring... Uso sempre mobilidade, aquecimento e progressão...

Para cada mesociclo um um tipo de progressão, cargas séries e reps

Ele quero em um ano tá com 200 kg