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Katrinny

Primeiro ciclo: medo de virilização

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Estou querendo também iniciar meu primeiro ciclo tenho lido bastante e meu maior medo é de virilização também não queria que demorasse pra eu ver resultado. Ano passado eu perdi 18kg e agora queria ganhar massa muscular já que tenho bumbum grande.

Queria que me corpo estivesse mais em sintonia com meu bumbum.

Estava de licença da academia, mas após o carnaval vou retornar com os treinos pesados, minha dieta já é ajustada, pois, fui no nutri esportivo.

Apesar de eu ter emagrecido bem, eu continuo em dieta, pois, virou um hábito p mim.

De 83 kg eu fui p 64,9 kg e tenho 1,52 cm de altura.

O nutri me diz p eu esquecer a balança e que o ideal é eu trocar gordura por massa magra.

Sendo que hoje eu não tenho nada de massa magra.

O que vocês me indicariam para iniciar um ciclo e ter um ganho bom?  

oxa com primobolam ou oxa com boldenona?

E quando citarem deixam a dosagem p mim também fazendo esses vcs achariam que eu deveria fazer o TPC se sim me dão uma dica de qual devo usar. Obrigada  

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26 minutos atrás, Katrinny disse:

á estou querendo também iniciar meu primeiro ciclo tenho lido bastante e meu maior medo é de virilização também não queria que demorasse pra eu ver resultado. Ano passado eu perdi 18kg e agora queria ganhar massa muscular já que tenho bumbum Grande queria q me corpo estivesse mais em sintonia com meu bumbum. Estava de licença da academia mais após o carnaval vou retornar com os treinos pesados, minha dieta já é ajustada pois fui no nutri esportivo apesar de eu ter emagrecido bem eu continua em dieta pois virou um hábito p mim. De 83 kg eu fui p 64,9 kg e tenho 1,52 cm de altura. O nutri me diz p eu esquecer a balança que o ideal é eu trocar gordura por massa magra. Sendo que hoje eu não tenho nada de massa magra. O que vocês me indicariam para iniciar um ciclo e ter um ganho bom?  oxa com primobolam ou oxa com boldenona? E quando citarem deixam a dosagem p mim também fazendo esses vcs achariam que eu deveria fazer o TPC se sim me dão uma dica de qual devo usar. Obrigada  

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Falta informação amiga! Idade, peso, bf%, etc...

Então!!!

Para mim, as fotos estão um pouco confusas, pois a primeira parece ter um bf bem inferior, que na segunda foto!

Então eu pergunto!

As duas fotos são o antes e o depois? Sendo o da antes a segunda foto?

Ou são as duas actuais?

Mas de qualquer das formas...

Primeiro ciclo, na minha opinião devia começar devagar!

Talvez apenas uma oxandrolona, fazendo o uso em piramide, durante várias semanas, ja iria ter bons resultados assim como iria adquirir um certo "à vontade" com possíveis colaterais!

Mas sem mais informações fica difícil dizer alguma coisa mais, alem de que....

Tudo o que vem rápido, rápido vai, muitas vezes levando mais do que se adquiriu!

Se o seu Espírito é ter o corpo "perfeito" num ápice, pode esquecer, pois "corpo perfeito" significa entre tantas coisas, tempo e saber esperar!

Segundo o seu relato, já conseguiu evoluir bastante então esse é o caminho certo! O résto são "assessórios complementares, para um melhor proveito possível dos resultados subjacentes, adquiridos por regras e bons comportamentos!" (Minha opinião).

Então seria bom se coloca se mais algumas informações a seu respeito, para que outros possam também opinar e assim deixar a sua idéia. Boa sorte e bons treinos.
 

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Obrigada por sua opinião então as 2 fotos são atuais sendo q uma de perfil e a outra de frente e o maiô acho q tbm não ajudou muito. Eu tenho 30 anos e 2 filhos e meu último percentual de gordura foi de 22% queria ainda descer mais uns 5 kg. Mais meu maior objetivo agora é ganhar um pouco de massa pq eu não tenho nada, vc está com toda razão já tive um bom resultado foram 18 kg eliminados. Pensei tbm eu só começar com a oxa mais uma amiga disse que tem um resultado melhor quando associada. De qualquer forma agradeço pela ajuda 

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1 hora atrás, Katrinny disse:

Obrigada por sua opinião então as 2 fotos são atuais sendo q uma de perfil e a outra de frente e o maiô acho q tbm não ajudou muito. Eu tenho 30 anos e 2 filhos e meu último percentual de gordura foi de 22% queria ainda descer mais uns 5 kg. Mais meu maior objetivo agora é ganhar um pouco de massa pq eu não tenho nada, vc está com toda razão já tive um bom resultado foram 18 kg eliminados. Pensei tbm eu só começar com a oxa mais uma amiga disse que tem um resultado melhor quando associada. De qualquer forma agradeço pela ajuda 

Oiii, vou ter dar a MINHA opinião sobre tu usar alguma coisa agora ou não...

Pois bem, minha amiga começou tomando ox 5mg e depois foi pra 10mg onde permace atualmente. Ela não tinha quase nada de massa muscular, assim como você, só era mais magrinha. Nos treinos que acompanhei ela, foi bem difícil pq ela não tinha uma densidade muscular boa pra fazer um agachamento livre por ex, não conseguia fazer um treino bem elaborado pra aproveitar a droga qe estava no corpo dela. Óbvio que ela teve resultados, mas não como deveria, justamente pq ela não tinha uma preparação suficiente pra aguentar um treino mais intenso, já qe a própria droga requer isso...

Sobre a associação, eu não faria, não no primeiro ciclo. Estou entrando na 10° semana com Enantato, e obviamente tenho alguns colaterais, porém, sutis. Se tu fizer uma associação, esteja ciente de que você vai estar "aberta" pra inúmeros efeitos indesejados, como mudança na voz, aumento de clitóris, oleosidade, queda de cabelo..., enfim, tu entende, né?

Fale com os meninos aqui do fórum que eles poderão te ajudar com mais propriedade.

Boa sorte! Bjj

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Obrigada flor estava treinando com Personal e tive uma boa evolução em questão até de força isso sem tomar nada. O treino com Personal faz toda diferença foi até oq eu citei com o nutri que eu sentia falta de mais força durante os treinos e foi quando ele me passou os suplementos e disse que me daria mais força. Como passei por uma cirurgia há 1 mês e meio eu não pude continuar com os treinos e tive que entrar de licença, após o carnaval irei retornar e gostaria de iniciar um ciclo pra me dar uma força maior e um ganho de massa legal. Mais vou com calma como o nosso amigo acima me falou pq tudo que vem rápido vai rápido. Vou iniciar com uma dose menor de oxa e vou aumentando vc acharia legal eu fazer um ciclo de 8 semanas ou mais? 

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Primeiro ciclo com Oxandrolona (apenas) é a melhor ideia.

Colateral ínfimo e vai dar uma evolução legal do jeito que você procura, claro, aliado a dieta e treino focado. Nem precisa aliar uma segunda droga, muito menos uma boldenona, que irá aumentar muito seu apetite, então, duvido ser isso o que você procura de fato.

Como as dosagens femininas são inferiores as masculinas, não deverá sair tão caro esse ciclo de Oxandrolona.

Em relação as dosagens, o mais usual entre as mulheres é fazer 20mg/dia. Claro que há mulheres que tem resultados com dosagens inferiores e outras que adoram estourar na marca dos 40mg/dia. Mas vai de como você quer encarar o risco de seus ciclos.

Se atente e respeite a meia-vida da droga.

 

 

 

Editado por Bruce Slajvic

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38 minutos atrás, Katrinny disse:

Obrigada flor estava treinando com Personal e tive uma boa evolução em questão até de força isso sem tomar nada. O treino com Personal faz toda diferença foi até oq eu citei com o nutri que eu sentia falta de mais força durante os treinos e foi quando ele me passou os suplementos e disse que me daria mais força. Como passei por uma cirurgia há 1 mês e meio eu não pude continuar com os treinos e tive que entrar de licença, após o carnaval irei retornar e gostaria de iniciar um ciclo pra me dar uma força maior e um ganho de massa legal. Mais vou com calma como o nosso amigo acima me falou pq tudo que vem rápido vai rápido. Vou iniciar com uma dose menor de oxa e vou aumentando vc acharia legal eu fazer um ciclo de 8 semanas ou mais? 

Com a oxandrolona apenas, pode usar por bastante tempo. Começa com 5mg por semana e vai aumentando semana a semana, de 5 em 5 até chegar entre 30 e 40mg diárias. Depois começa a diminuir novamente de 5 em 5 até terminar. Entretanto vai conhecendo o seu corpo as reacções do anabolizante, sendo muito mais facil controlar qualquer colateral mais indesejado. Mas isto é apenas uma das várias opções para usar a oxandrolona, em que a mim me parece a mais segura e razoável, devido ao seu bf% elevado!.

Depois disso de conhecer mais o seu corpo e baixar o bf%, pode então pensar em algo mais elaborado, ou até mesmo fazer igual juntando apenas mais uma droga, que poderia bem ser o primobolan. Mas mais para a frente porque de momento seria imprudente!

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Na minha humilde opinião, eu não tomaria nada por agora. Buscaria fazer uma dieta com um treino intenso, cardio HIT, pra chegar a uns 15% de BF, ai sim procuraria tomar alguma coisa pra começar a deixar mais harmonioso. Tomando agora os resultados podem acabar não saindo como o desejado, até porque o % de gordura não vai deixar aparecer a definição muscular desejada. Alie com uma dieta acompanhada com nutricionista para resultados satisfatórios. Acredito que coisa de menos de 1 ano vc teria já um corpo pronto pra receber esteroides para um resultado visível. 

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16 minutos atrás, Kami Back disse:

Na minha humilde opinião, eu não tomaria nada por agora. Buscaria fazer uma dieta com um treino intenso, cardio HIT, pra chegar a uns 15% de BF, ai sim procuraria tomar alguma coisa pra começar a deixar mais harmonioso. Tomando agora os resultados podem acabar não saindo como o desejado, até porque o % de gordura não vai deixar aparecer a definição muscular desejada. Alie com uma dieta acompanhada com nutricionista para resultados satisfatórios. Acredito que coisa de menos de 1 ano vc teria já um corpo pronto pra receber esteroides para um resultado visível. 

Concordo com o Kami!

acho q tem que focar em treinos de hipertrofia, adaptar seu corpo primeiro pra depois ciclar.

O que a @Bruna Silveira citou é uma verdade. Não adianta ciclar se seu corpo ainda não se adaptou aos treinos pesados e insanos, vai estar queimando cartucho, não vai conseguir extrair o máximo do seu músculo e ficará frustrada. 

Mas caso vá fazer mesmo, pense em oxan p começar, em pequenas doses.

bjs ???

 

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2 horas atrás, Katrinny disse:

Obrigada flor estava treinando com Personal e tive uma boa evolução em questão até de força isso sem tomar nada. O treino com Personal faz toda diferença foi até oq eu citei com o nutri que eu sentia falta de mais força durante os treinos e foi quando ele me passou os suplementos e disse que me daria mais força. Como passei por uma cirurgia há 1 mês e meio eu não pude continuar com os treinos e tive que entrar de licença, após o carnaval irei retornar e gostaria de iniciar um ciclo pra me dar uma força maior e um ganho de massa legal. Mais vou com calma como o nosso amigo acima me falou pq tudo que vem rápido vai rápido. Vou iniciar com uma dose menor de oxa e vou aumentando vc acharia legal eu fazer um ciclo de 8 semanas ou mais? 

Caso você seja uma pessoa teimosa como eu hehehe, e mesmo assim queira fazer um ciclo, EU comecaria com 5mg, manteria por 1 semana (se já tiver colaterais -oleosidade-, manteria por mais uma), depois aumentaria pra 10mg, até chegar a 15mg, dependendo se tu tiver alguma reação adversa ou não. Acredito que poderia manter tranquilamente por umas 15 semanas. Depois, baixar a dosagem de forma gradual (15mg-10mg-5mg até parar).

Eu penso assim, tudo gira em torno do Custo X Benefício, tu vai ter resultados bons, mas isso vai te custar alguma coisa, entende? Quanto maior tua dosagem, mais rápidos serão teus resultados, mas ÓBVIO que tu vai ter colaterais severos por causa disso.

Então tu temq colocar na balança o que vale mais pra ti. 

Quando decidir o que fazer, relata aqui pra gente! ?

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Esse é meu corpo atual nada bem dizer d massa muscular 

Em 04/02/2018 em 14:31, Bruna Silveira disse:

Oiii, vou ter dar a MINHA opinião sobre tu usar alguma coisa agora ou não...

Pois bem, minha amiga começou tomando ox 5mg e depois foi pra 10mg onde permace atualmente. Ela não tinha quase nada de massa muscular, assim como você, só era mais magrinha. Nos treinos que acompanhei ela, foi bem difícil pq ela não tinha uma densidade muscular boa pra fazer um agachamento livre por ex, não conseguia fazer um treino bem elaborado pra aproveitar a droga qe estava no corpo dela. Óbvio que ela teve resultados, mas não como deveria, justamente pq ela não tinha uma preparação suficiente pra aguentar um treino mais intenso, já qe a própria droga requer isso...

Sobre a associação, eu não faria, não no primeiro ciclo. Estou entrando na 10° semana com Enantato, e obviamente tenho alguns colaterais, porém, sutis. Se tu fizer uma associação, esteja ciente de que você vai estar "aberta" pra inúmeros efeitos indesejados, como mudança na voz, aumento de clitóris, oleosidade, queda de cabelo..., enfim, tu entende, né?

Fale com os meninos aqui do fórum que eles poderão te ajudar com mais propriedade.

Boa sorte! Bjj

 

Em 04/02/2018 em 12:33, Arnaldo Santos. disse:

Falta informação amiga! Idade, peso, bf%, etc...

Então!!!

Para mim, as fotos estão um pouco confusas, pois a primeira parece ter um bf bem inferior, que na segunda foto!

Então eu pergunto!

As duas fotos são o antes e o depois? Sendo o da antes a segunda foto?

Ou são as duas actuais?

Mas de qualquer das formas...

Primeiro ciclo, na minha opinião devia começar devagar!

Talvez apenas uma oxandrolona, fazendo o uso em piramide, durante várias semanas, ja iria ter bons resultados assim como iria adquirir um certo "à vontade" com possíveis colaterais!

Mas sem mais informações fica difícil dizer alguma coisa mais, alem de que....

Tudo o que vem rápido, rápido vai, muitas vezes levando mais do que se adquiriu!

Se o seu Espírito é ter o corpo "perfeito" num ápice, pode esquecer, pois "corpo perfeito" significa entre tantas coisas, tempo e saber esperar!

Segundo o seu relato, já conseguiu evoluir bastante então esse é o caminho certo! O résto são "assessórios complementares, para um melhor proveito possível dos resultados subjacentes, adquiridos por regras e bons comportamentos!" (Minha opinião).

Então seria bom se coloca se mais algumas informações a seu respeito, para que outros possam também opinar e assim deixar a sua idéia. Boa sorte e bons treinos.
 

Comecei meu ciclo ontem daqui ha um mês coloco outra foto aqui é conto a vcs como eu me senti...?A1B4EFFD-1F02-42FC-B883-A8A1CE3B3148.jpeg

Editado por Katrinny

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3 horas atrás, Katrinny disse:

 

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Esse é meu corpo atual nada bem dizer d massa muscular 

 

Comecei meu ciclo ontem daqui ha um mês coloco outra foto aqui é conto a vcs como eu me senti...?A1B4EFFD-1F02-42FC-B883-A8A1CE3B3148.jpeg

Vai que vai???. Boa sorte e Boa continuação.

Só um aparte( você é linda?)

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Em 20/02/2018 em 20:24, Bruce Slajvic disse:

Vai dar um resultado legal, mantém foco na alimentação e no treino.

 

Boa tarde pessoal passando só pra atualizar o post são 9 dias de ciclo... ?? tudo indo bem até o momento graças a Deus. Início Cros amanhã 2 vezes na semana creio que vai acelerar mais um pouco os resultados 49CB43A6-3495-42B2-B287-F22729359627.jpeg

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    • Por BigBossFrank
      Fala galera boa noite, estou com uma dúvida que está me incomodando, vou começar um ciclo de boldenona, testo e Diana ou oxan, queria usar Diana, mas não me aconselharam, disseram que oxan é certeza no ciclo, mas já vi alguns aqui com Diana!!! Mas e aí galera? Posso seguir com a Diana ou não é mesmo viável, tenho 1,83 de altura e no momento com 75 kg, perdi muito devido a pandemia e não ter como malhar 
    • Por brunotm
      Bom dia,
      Tenho 26 anos, já malho há uns 8-10 anos, fiz alguns ciclos de oxandrolona/stan e deca/durateston há alguns anos, mas resolvi começar um novo ciclo visando bulking e, posteriormente, cutting se necessário. Gostaria de uma avaliação e ajuda de vocês.
      Segue, em anexo, minha avaliação nutricional de franguináceo e ciclo para análise:
       
      CICLO - BOLD + DECA + TESTO (10 SEM.):
      - SEMANAS 1-8 (Bulking):
      Deca 200mg/sem. (100+100)
      Boldenona 200mg/sem. (100+100)
      Durateston/enantato 500mg/sem. (250+250)
      Xantinon intraciclo
      Vit E 400UI/dia
      Vit D intraciclo??
      Anastrozol 0,5mg DSDN (apos 7 dias de ciclo)
      Tamoxifeno 20mg intraciclo - se ginecomastia
      HCG 250UI 3x/semana
       
      - SEMANAS 9-10 (Cutting):
      Enantato 500mg/sem. (250+250)
      OU GH
      Xantinon intraciclo
      Vit E 400UI/dia
      Vit D intraciclo??
      Anastrozol 0,5mg DSDN
      HCG 250UI 3x/semana
       
      - TPC - SEMANAS 12-16 - APÓS 2 SEMANAS DO FINAL DO CICLO:
      Tamoxifeno 20mg/dia por 04 semanas
      HCG 500UI 2x/semana por 03 semanas
      Silimarina pós-ciclo
       
       
      Aguardo a avaliação de vocês. To disposto a toda e qualquer crítica. Obrigadão desde já! 😉
       


    • Por fisiculturismo
      Em vídeo super sincero publicado em seu canal no YouTube, a atleta Dora Rodrigues revelou todas as drogas esteroides anabolizantes que usa para ficar com o shape incrível para os campeonatos de fisiculturismo.
      Essas foram as substâncias anabolizantes que a atleta confessou usar:
      Testosterona em gel bioidêntica; Masteron; GH; Oxandrolona; Turinabol; Clenbuterol; Anastrozol. Outras drogas:
      Finasterida. Efeitos colaterais relatados:
      Queda de cabelo (testosterona); Espinhas (oxandrolona); Retenção (turinabol).  
      O que você acha das substâncias utilizadas pela atleta?

    • Por Isabela Borba
      Início de ciclo e academias fechadas na quarentena do coronavírus
      Janeiro de 2020 começou e você se lançou à todo vapor no mundo da musculação. Você já treinava há anos e buscava melhorar ainda mais sua estética física! Era chegada a hora de usar algum esteroide anabolizante.
      Você iniciou o uso e veio a triste notícia do coronavírus: todas as academias iriam fechar! Bom, você pensou: "vou manter meu ciclo, pois, logo logo tudo voltará ao funcionamento normal". Semanas se passaram e a situação do mundo apenas piorou. Já se passaram meses, e as academias ainda não estão em funcionamento normal.
      E então, o que fazer com o meu ciclo de anabolizantes?
      Faça exercícios funcionais e aeróbios
      Primeiramente, não se desespere. As academias realmente fecharam, mas você ainda pode minimamente treinar em casa. Não se pode comparar a potência de um treino funcional em casa com um treino bem feito em uma academia com cargas.
      Entretanto, pode-se evitar a perda de massa magra com esse tipo de treino. Deve-se, ainda, manter uma média de 30 minutos de exercícios aeróbios ao dia, tanto para a saúde cardiovascular, quanto para se evitar uma deposição maior de gordura nesse período. 
      E meu ciclo de esteroides? Devo parar? Devo fazer TPC na quarentena?
      A verdade é que não há uma resposta correta. Mas, na minha experiência como médica e atleta profissional de fisiculturismo, esse é o pior momento para se interromper um ciclo.
      Quando se interrompe um ciclo de esteroides em homens, deve-se realizar uma TPC (terapia pós-ciclo) adequada para que o eixo fisiológico hipotálamo - hipófise - gônadas retorne ao funcionamento e, consequentemente, a produção de testosterona fisiológica. 
      Em conjunto, deve-se manter uma rotina de treinamentos intensos e dieta à risca para haver menor perda de massa muscular possível no período, afinal, você retornará ao seu nível “normal” de testosterona.
      A estratégia mais inteligente para os homens, então, seria manter a testosterona em uso e retirar outros esteroides, caso haja alguma associação. Por exemplo, caso você esteja utilizando deposteron associado à oxandrolona, deve-se considerar retirar a segunda droga. 
      Já no caso das mulheres, que, geralmente, utilizam os derivados de DHT (como a oxandrolona e o estanozolol) para performance, é interessante que se mantenha o uso deste tipo de esteroide em uma dose reduzida nesse período. Caso você esteja utilizando outros tipos de esteroides, considere retirar essas drogas. 
      Obviamente, tudo isso deve ser discutido e conversado com o seu médico, que analisará seus exames laboratoriais e fará sua avaliação corporal. Juntos vocês poderão discutir sobre a melhor estratégia.
      Conclusão
      Para resumir: 
      Mantenha uma rotina de treinos diários em casa; Mantenha a dieta, mesmo em casa; Converse com seu médico sobre o seu ciclo, considerando as desvantagens de pausar o uso nesse período; Mantenha o uso de creatina, e. caso você não a utilize, considere iniciar. Este suplemento irá auxiliar a retenção de glicogênio muscular.
    • Por SahAmazona
      Boa tarde,
      Então sou novata aqui.  Se fizer besteira ou falar pode puxar a orelha mas com carinho.
      O que me trouxe aqui, preciso perder gordura e volume, pretendo secar e dar uma leve definida. Levantar bumbum e secar barriguinha, ganha forma nas pernas, costas e braços, mas nada muito musculoso ou a ponto de competição ou barriga trincada com coxas volumosas.
      Sou fã de mulheres FIN, pena que não nasci com esse esteriótipo, sou um violoncelo como diz minha mãe e lutava contra a natureza, até decidir incorporara a AMAZONA ( Apelido que ganhei numa viagem pelo meu tamanho e estereotipo) 
      Enfim, entrei em dieta ( própria diga-se de passagem - seguindo mais ou menos a dieta do metabolismo acelerado, depois de milhões de dietas que nunca consegui seguir a fio, pois é inviável, valores e tempo disponível para cozinhar, resolvi fazer a minha adaptação).
      Pelo menos 02 litros de água por dia.
      CORTEI: Doces, álcool, refrigerantes, carboidratos ruim ( Paes, massa, macarrão, bolo, farinhas, biscoitos) produtos industrializados, frituras.
      Malho pelo menos 4X na semana ( 30 aeróbico, com 30/40 min musculação intercalando pernas e braços e abdominais)
      Pretendo começar com oxandrolona 10 mg 2x ao dia a partir do dia 15/01 junto com o meu queridinho Oxyelite pro que já tomo 1 capsula antes do treino.
      Whey protein 1x ao dia após malhação + 02 capsulas de bcaa + colageno.
      Tenho grande problema de flacidez, por conta dos efeitos sanfonas. Parei de treinar por 02 anos e ganhei 12 Quilos da ultima vez. Voltei a treinar mesmo em setembro, mas nunca parei de me exercitar, sempre fiz Muay Thai, pedalei, Sup, corridinha, patins....Tenho lesão da L3 a S1, o que por vezes me trava. 
      Saúde quase em perfeito estado, a não ser por um nódulo na tireoide que ainda estou investigando.( Por tal motivo o endocrino não quer que eu tome a oxa, mas sou teimosa e vou pagar pra ver)
      Em 10 dias já reduzi 3 kls.
      Tenho 1.75 de altura
      Peso de hoje: 72.5
      no dia da avaliação estava com 75.5.
      Gordura corporal: 27.7%
      Peso Gordura: 20.9
      Peso sem gordura: 54.6
      Medidas 😭
      Bìceps Esquerdo: 28.20
      Bíceps Direito: 28.56
      Panturrilha esquerda: 33.88
      Panturrilha Direita: 35.61
      Tórax: 96.67
      Cintura ( Abdominal): 82.55
      Cintura estreita: 80.26
      Cintura inferior: 93.99
      Quadril alto: 102.54
      Quadril: 110.11
      Coxa direita medial: 58.84
      coxa Esquerda Medial: 57.88
      Então, quero ajuda e opinião sobre o que relatei.
      Toda ajuda é bem vinda como disse acima tanto para tipos de treino, dieta e quando aos complementos que tomo.
       
       
       
       
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