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Post Destacado

3 horas atrás, ERISSON disse:

Agora ELA:

Idade:29

Altura:1,64

Peso:69

Medicações em uso: n/a

Problemas de Saúde: n/a

Tempo de treino: 3 anos

Ciclos feitos: ox 20mg dia a 5 meses

Ciclo proposto com dose e tempo: 

OX: 10mg

1-4 2x ao dia

5    3x ao dia

6-8 2x ao dia

9    2x dsdn

10  2x ds2dn

DURA: 0,2ml 50mg

1-5 1x na semana

Divisão de treino: 

A (peito, ombro e tricepis) B ( perna completa) C (costas e bicepis) de segunda a sábado

aeróbico segunda/quarta/sábado

circuito de abdominal terça e quinta  (treinamos juntos e fazemos os mesmo exercícios)

Dieta com calculo de macros:

DIETA 1400 CALORIAS

(DEFINIÇÃO MUSCULAR)

REFEIÇÃO 1 (PRÉ TREINO) – 6:00

- Crepioca de banana com canela 250kal

REFEICÃO 2 (PÓS TREINO) –08:00

- 1 scoop whey e 250 ml agua

REFEIÇÃO 3 – 09:15

- 100g batata doce

- 2 ovos ou 90g de frango

247 ckal

REFEIÇÃO 4 – 12:30

- 100g Frango

- verdura e salada

200kal

REFEIÇÃO 5 – 15:30

- 1 maça ou 300ml de salada de frutas zero

- 4 castanhas de caju                   

- 2 castanhas do para  

227ckal

REFEIÇÃO 6 – 18:30

- 2ovosl

- 100g batata doce 100 ckal

REFEIÇÃO 7 21:30

- 100g Frango ou 3 col sopa de carne moída

- verdura e salada

- 1 colher de azeite de oliva

287ckal 

(ela vai iniciar com 1400 calorias e se achar que quer crescer mais aumentamos pra 1800)

FOTOS

 

 

thumbnail_IMG_20181117_092207110 - Cópia.jpg

thumbnail_IMG_20181117_092328612 - Cópia.jpg

thumbnail_IMG_20181117_092338101.jpg

Estou fazendo as correções suas. Pois as fotos estão corretas.

Apenas para poder agilizar nos dois juntos.

As fotos dela não estão no perfil solicitado. Roupa atrapalha a avaliação de musculatura. Faça conforme o solicitado caso ela continue querendo ajuda.

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

elisfitness.jpg

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5 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Estou fazendo as correções suas. Pois as fotos estão corretas.

Apenas para poder agilizar nos dois juntos.

As fotos dela não estão no perfil solicitado. Roupa atrapalha a avaliação de musculatura. Faça conforme o solicitado caso ela continue querendo ajuda.

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

elisfitness.jpg

certo

 

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1 hora atrás, Vendasonline disse:

te mandei uma menssagem privada erisson

Cara isso tá me incomodando.....

@Foston farejas o mesmo que eu meu amigo??

@ERISSON se @Vendasonline for oferecer algum serviço por gentileza comunique aqui mesmo........

Obrigado.

Agora, ERISSON disse:

certo

Qual seu objetivo? Qual objetivo da sua esposa?

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3 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Cara isso tá me incomodando.....

@Foston farejas o mesmo que eu meu amigo??

@ERISSON se @Vendasonline for oferecer algum serviço por gentileza comunique aqui mesmo........

Obrigado.

Qual seu objetivo? Qual objetivo da sua esposa?

Sim ofereceu consultoria "baratin", mas nem perdi meu tempo.

Meu objetivo é volume muscular perdendo essa barrigota!

O objetivo dela é definição com algum volume!

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1 hora atrás, ERISSON disse:

Sim ofereceu consultoria "baratin", mas nem perdi meu tempo.

Meu objetivo é volume muscular perdendo essa barrigota!

O objetivo dela é definição com algum volume!

Olha ai @Foston .

@FitCoupleHim @Locemar  temos um comerciante em nosso meio por favor acompanhar o querido @Vendasonline ao caminho correto dele.

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4 horas atrás, ERISSON disse:

Ciclo proposto com dose e tempo: 

Testosterona: 500mg/semana ( dividir esses 500mg e aplicar 3x na semana)

                         Oxandrolona (60mg/dia).

Duração : 8 semanas a princípio.

Intra Ciclo: HCG 150ui 2x na semana.

4 horas atrás, ERISSON disse:

Divisão de treino:

HIT fazer todos os dias que não for perna. Fazer 12 minutos de duração.

HIT=  Anda 1 minuto na velocidade 6 e depois corre 1 minuto na velocidade 11 e depois volta para velocidade 6 e faz mais 1 minuto e assim sucessivamente até dar 12 minutos.

4 horas atrás, ERISSON disse:

Dieta com calculo de macros:

REFEIÇÃO 1 (PRÉ TREINO) – 7:00                                        (220g)

Meia dose de Whey + Meia Beterraba Batida com sucralose + meio limão.(bater tudo e tomar)

REFEICÃO 2 (PÓS TREINO) – 9:00 (imediato= 1 dose de Whey) 300g de vit C (não usar mais que 300mg por vez) + 1 capsula omega 3

- 4 ovos 

- 80 g de aveia

- 1 banana

REFEIÇÃO 4 – 12:30

- 250g Frango ou 200g gado 

- 150 gramas de arroz da sua escolha

- 60 gramas feijão 

- verdura e salada (sempre comer)

REFEIÇÃO 5 – 15:30 (1 capsula omega 3)

- 2 ovos 

- 1 banana prata 

- 30g de aveia

REFEIÇÃO 6 – 18:30

- 100g de carne

- 100g de batata/mandioca/abobora/

REFEIÇÃO 7 21:30 

- 200g Frango ou 200g gado 

- 3 ovos inteiros

- 200g de batata doce  

- verdura + salada

- 1 copo de suco de uva integral

ANTES DE DORMIR= Polivitaminico + 300g de vit C (não usar mais) + 1 capsula omega 3

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Em 17/11/2018 em 15:04, Apollo Galeno disse:

Estou fazendo as correções suas. Pois as fotos estão corretas.

Apenas para poder agilizar nos dois juntos.

As fotos dela não estão no perfil solicitado. Roupa atrapalha a avaliação de musculatura. Faça conforme o solicitado caso ela continue querendo ajuda.

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........


Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

elisfitness.jpg

Boa tarde, segue as fotos com a roupa especificada.

Estamos no aguardo, pretendemos dar inicio nessa semana!

Abç a todos

thumbnail_IMG_20181118_102722623.jpg

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22 minutos atrás, ERISSON disse:

Boa tarde, segue as fotos com a roupa especificada.

Estamos no aguardo, pretendemos dar inicio nessa semana!

Abç a todos

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IMG_20181118_102709023.jpg

Qual o histórico físico de vcs? Por favor, detalhe ano a ano... Por exemplo: ano 2008 peso tal, fez dieta tal, resultado tal... Ano 2009, peso tal, iniciou musculação, peso aumentou/diminuiu tanto

Para ela, incluir, uso de anticoncepcionais, parto se teve, quando e qual tipo...

Posso dar uma ideia? Sei que já tem programado o ciclo (tempo contado para início), mas vamos fazer o melhor para Ela? Para vc é mais fácil: dura e oxandrolona...

Mas vou me ater ao ciclo dela... Sugestão: apenas oxandrolona Landerlan ( se não tiver, espere comprar mas use um produto que saibamos a dosagem) 5mg/dia ajustando a dieta... Depois, se for o caso aumentamos para 10mg. Vera que trará excelente resultado por ter a dose precisa e confiável... Depois de 12 semanas com oxandrolona, faria o Cruise para manter os ganhos com propionato (Testenat subcutânea, protocolo Foston) em níveis fisiológicos ou Testotetona em Pentravan...

O que acham?

Temos exemplos recentes que este tipo de ciclo é bastante eficaz

Editado por Bravo Costa

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33 minutos atrás, Bravo Costa disse:

Qual o histórico físico de vcs? Por favor, detalhe ano a ano... Por exemplo: ano 2008 peso tal, fez dieta tal, resultado tal... Ano 2009, peso tal, iniciou musculação, peso aumentou/diminuiu tanto

Para ela, incluir, uso de anticoncepcionais, parto se teve, quando e qual tipo...

Posso dar uma ideia? Sei que já tem programado o ciclo (tempo contado para início), mas vamos fazer o melhor para Ela? Para vc é mais fácil: dura e oxandrolona...

Mas vou me ater ao ciclo dela... Sugestão: apenas oxandrolona Landerlan ( se não tiver, espere comprar mas use um produto que saibamos a dosagem) 5mg/dia ajustando a dieta... Depois, se for o caso aumentamos para 10mg. Vera que trará excelente resultado por ter a dose precisa e confiável... Depois de 12 semanas com oxandrolona, faria o Cruise para manter os ganhos com propionato (Testenat subcutânea, protocolo Foston) em níveis fisiológicos ou Testotetona em Pentravan...

O que acham?

Temos exemplos recentes que este tipo de ciclo é bastante eficaz

Boa tarde

histórico últimos 4 anos- eu: em 2015 eu pesava mais ou menos 98kg quase sem massa muscular, em 2016 ano em que comecei a academia esta pesando 117kg com bf de 34%, em 2017 cheguei aos 82kg fiz ciclo de dura com esse peso e subi para 88kg, em 2018 estou com 89/90kg 

ela: 2015 estava com 90kg pós gestação, em 2016 73kg, em 2017 chegou a 64kg e agora em 2018 esta com 69kg.

Sobre o ciclo acredito que vamos manter a durateston 0,2ml semana, e entrar com a oxandrolona a partir da 3º semana. Se aparecerem colaterais não suportáveis paramos com a dura.

Minha esposa realmente quer testar o uso da durateston, o ultimo ciclo dela foi só com ox 20mg dia e foi bem de boa, ótimos ganhos e praticamente zero colaterais.

fizemos exames a 2 meses e está tudo normal.

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13 minutos atrás, ERISSON disse:

Minha esposa realmente quer testar o uso da durateston, o ultimo ciclo dela foi só com ox 20mg dia e foi bem de boa, ótimos ganhos e praticamente zero colaterais.

E depois do ciclo. Como vão segurar o crash Hormonal?

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4 minutos atrás, Bravo Costa disse:

E depois do ciclo. Como vão segurar o crash Hormonal?

estava pensando em testo em gel, o que vc acha?

Na verdade tanto eu com o ciclo só de dura, quanto ela, no ciclo só de ox, não sentimos esse crash, claro que o ciclo agora é diferente mas acredito que eu com SERMS e ela com testo gel consigamos resolver, não ao certo.

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    • Por Isabela Borba
      Início de ciclo e academias fechadas na quarentena do coronavírus
      Janeiro de 2020 começou e você se lançou à todo vapor no mundo da musculação. Você já treinava há anos e buscava melhorar ainda mais sua estética física! Era chegada a hora de usar algum esteroide anabolizante.
      Você iniciou o uso e veio a triste notícia do coronavírus: todas as academias iriam fechar! Bom, você pensou: "vou manter meu ciclo, pois, logo logo tudo voltará ao funcionamento normal". Semanas se passaram e a situação do mundo apenas piorou. Já se passaram meses, e as academias ainda não estão em funcionamento normal.
      E então, o que fazer com o meu ciclo de anabolizantes?
      Faça exercícios funcionais e aeróbios
      Primeiramente, não se desespere. As academias realmente fecharam, mas você ainda pode minimamente treinar em casa. Não se pode comparar a potência de um treino funcional em casa com um treino bem feito em uma academia com cargas.
      Entretanto, pode-se evitar a perda de massa magra com esse tipo de treino. Deve-se, ainda, manter uma média de 30 minutos de exercícios aeróbios ao dia, tanto para a saúde cardiovascular, quanto para se evitar uma deposição maior de gordura nesse período. 
      E meu ciclo de esteroides? Devo parar? Devo fazer TPC na quarentena?
      A verdade é que não há uma resposta correta. Mas, na minha experiência como médica e atleta profissional de fisiculturismo, esse é o pior momento para se interromper um ciclo.
      Quando se interrompe um ciclo de esteroides em homens, deve-se realizar uma TPC (terapia pós-ciclo) adequada para que o eixo fisiológico hipotálamo - hipófise - gônadas retorne ao funcionamento e, consequentemente, a produção de testosterona fisiológica. 
      Em conjunto, deve-se manter uma rotina de treinamentos intensos e dieta à risca para haver menor perda de massa muscular possível no período, afinal, você retornará ao seu nível “normal” de testosterona.
      A estratégia mais inteligente para os homens, então, seria manter a testosterona em uso e retirar outros esteroides, caso haja alguma associação. Por exemplo, caso você esteja utilizando deposteron associado à oxandrolona, deve-se considerar retirar a segunda droga. 
      Já no caso das mulheres, que, geralmente, utilizam os derivados de DHT (como a oxandrolona e o estanozolol) para performance, é interessante que se mantenha o uso deste tipo de esteroide em uma dose reduzida nesse período. Caso você esteja utilizando outros tipos de esteroides, considere retirar essas drogas. 
      Obviamente, tudo isso deve ser discutido e conversado com o seu médico, que analisará seus exames laboratoriais e fará sua avaliação corporal. Juntos vocês poderão discutir sobre a melhor estratégia.
      Conclusão
      Para resumir: 
      Mantenha uma rotina de treinos diários em casa; Mantenha a dieta, mesmo em casa; Converse com seu médico sobre o seu ciclo, considerando as desvantagens de pausar o uso nesse período; Mantenha o uso de creatina, e. caso você não a utilize, considere iniciar. Este suplemento irá auxiliar a retenção de glicogênio muscular.
    • Por Mah39
      Olá pessoal
      Treino e faço dieta há 5 anos! No ultimo ano, fiz treino de força com uma personal e, e obtive bons resultados, aumentei massa magra e baixei o percentual de gordura para 19%, Porém em janeiro fui passar uma temporada no Paraguai e não conseguir treinar nem manter a dieta, em 4 meses joguei todo no esforço de anos no lixo. Estou voltando aos treinos, e estou pensando em fazer um ciclo, para ajudar na recuperação do fisico, não busco e nem espero resultados exorbitantes, na verdade se conseguir dar uma melhorada nos gluteos e posteriores ja ficarei feliz, mas não sei se inicio de imediato o ciclo, ou se espero uns 3 ou 6 meses. Eu trouxe uma oxandrolona da Landerlan, 100 comprimidos de 5mg. Estava pensando em começar com meio comprimido, e depois aumentar para 5mg ao dia, e manter assim o maximo de semanas possiveis. O que me dizem?
      Idade: 39 anos 
      Altura: 1,55
      Peso: 50,3 kg
      Medicações em uso: Pantogar
      Problemas de Saúde: Queda de cabelo (cai desde minha primeira gravidez, há 20 anos) Enquanto estou tomando pantogar, a queda cessa, se paro, volta!
      Cirugias: Proteses nos seios, há 02 anos.
      Tempo de treino: Uns 5 anos entre idas e vindas... 
      Ciclos feitos: Nenhum
       
      Treino  dieta e fotos estarei postando posteriormente!
    • Por gdamasceno
      Bom dia pessoal,
      Anteriormente postei um tópico sobre um ciclo que eu gostaria de fazer, fui alertado pela galera mais experiente aqui no fórum para eu não fazer no momento pois meu bf% estava muito alto etc... estou seguindo minha dieta de 2426 kcal diárias usando o app MyFitnessPal porém, gostaria de uma ajuda para tirar melhor proveito e conseguir maximizar ainda mais os resultados. Abaixo vou mostrar como é minha alimentação diária de segunda a segunda.
       
      Café da manhã:
      2 bananas prata
      2 fatias de pão de forma integral com pastinha de frango c/milho
       
      Lanche da manhã:
      2 bananas ou 1 maçã 
      2 torradas integral 
       
      Almoço: Pode variar o cardápio aqui na empresa que trabalho.. mas é basicamente assim:
      2 ovos fritos ou bife boi acebolado ou frango grelhado ambos 2 pedaços médios
      2 colheres de sopa de arroz branco
      tomate, alface, beterraba, cenoura, batata doce a vontade..
       
      Lanche da tarde:
      2 bananas ou 1 maçã
      2 torradas integral
       
      Jantar/Pré treino:
      3 pedaços grandes de frango grelhado apenas na água
      2 pedaços grandes de batata doce
      2 ou 3 ovos cozidos
       
      Lanche pós treino:
      2 fatias de pão integral com pastinha de frango c/milho
      3 bananas com aveia em flocos
       
       
      Vou anotando tudo no app MyFitnessPal conforme vou fazer a refeição, aceito críticas e conselhos para melhorar isso.. consegui baixar meu bf%23 para %20.1 em 3 semanas seguindo firme nessa dieta e com treino pesado e fazendo hit 3x por semana 15 min a 10km/h na esteira. Estou com uma personal nova, ela fez uma nova série pra mim ABC bem forte com exercícios rest-pause e drop-set, vou pegar a série na academia hoje e postar o treino completo para vocês. Hoje vou fazer avaliação para ver como estão as medidas e o bf% atual e posto aqui também quando tiver em mãos.
       
      Meu projeto e chegar em uma %bf boa para poder iniciar um ciclo de durateston futuramente, já tenho 10ml comprados junto ao stanozol 100 comprimidos que estão guardados.
      Vou tirar algumas fotos para pode acompanhar junto com vocês o progresso e posto aqui já já!!
       
      Estou muito empolgado com esse projeto, espero que possam me ajudar!!!
    • Por Joaninha
      Olá !! 
      Vamos a mais um relato pra enriquecer esse forum e motivar mais ainda?! 
      Começando pelo começo.. 
      Joaninha
      25 anos
      1.56 
      58-59kgs
      Não tenho problema de saúde nenhum
      Não uso remédio. Mas a testo é sagrada 😂
      Meus treinos eu posso detalhar melhor mais tarde.  6x por semana o que eu chamo de powerbuilding, alternando o foco entre força e hipertrofia. Meus treinos são muito parecidos com os do Batata daqui, copio ele sempre que possível. 
      Todo dia faço algum tipo de aerobico, o que mais gosto são os de baixo impacto porque meu treino acaba comigo. 
       
      Dieta : Ta mais ou menos assim:
      Tentando seguir
      120g cho
      140g prot e 50g fat 
       
       
      PROTOCOLO DE AES:
      12 SEMANAS COM 100mg de BOLDENONA VETERINÁRIA + 15mg de Cipionato de testosterona
      ATUALIZAÇÃO: Pretendo fazer mais cerca de 8 semanas com turinabol  + boldenona. Talvez mantenha a testo em uma dose um pouco mais baixa, ou deixe-a para depois. Começo a relatar isso na página 11.
       

       

    • Por Fernanda Carolina
      Idade:38
      Altura:1.56
      Peso:56.35
      Obs: repeti a postagem, pq errei minha altura. 😏
      No momento não estou fazendo uso de nenhuma medicação
      Não tenho problemas de saúde. E minha única cirurgia, foi minha Cezarina
      Não fiz , nenhum exame recentemente
      Tempo de treino: 8 meses de treino intenso
      Ciclos FEITOS com dose e tempo: já fiz dois ciclos, um mais curto, que foi de 6 semanas. Que foram 4 decas e uma dura.
      Depois de 30 dias , iniciei outro de stano com ox. Porém com o término do ciclo. Estou tendo queda de cabelo, e muita dor de cabeça. Oq faço para aliviar principalmente a queda de cabelo. Me ajudem por favor
      Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:
      Divisão de treino e horario do mesmo: treino em torno de dois horas por dia. Durante um dia inteiro. Mas geralmente em tempos normais uma hora . Em academia . De segunda a sexta. Aos domingos em casa
      Minha dieta tem 1.200 calorias em média. E a divisão exata . Infelizmente não sei
      Se puderem me ajudar , serei muito grata.



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