Lú Nascimento Postado 17 de outubro de 2020 Autor Compartilhar Postado 17 de outubro de 2020 Boaaa noite! @apollo me desculpe por vir aqui antes da data indicada, mas🤭🤭🤭É para eu voltar com fotos no dia 24 né? Alice Oliveira S. e Apollo Galeno 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 19 de outubro de 2020 Compartilhar Postado 19 de outubro de 2020 Em 16/10/2020 em 22:40, Lú Nascimento disse: É para eu voltar com fotos no dia 24 né? Sim Lú Nascimento e Alice Oliveira S. 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Lú Nascimento Postado 24 de outubro de 2020 Autor Compartilhar Postado 24 de outubro de 2020 (editado) Oi pessoal, voltando para mais uma atualização. Peso inicial: 66,500 - Peso da postagem anterior: 66,800 atual: 67,000Kg Dieta: 100% Treino: 100% Hidratação: 100% Aeróbico: 100% Algo que queira mudar na dieta: Estou gostando, mas sempre a disposição do mestre. Força resistência/cargas = Senti um pouca mais fraca nesses 4 últimos dias. Cabelo/Pelo: Cabelo continua caindo. Pelos: Crescendo rápido. Acne: Nada Libído: diminuiu. Clitóris: Acho que parou de crescer. Voz: Rouca. Semana e dose usada de AES: de 29/09 á 13/10: 16ª semana de uso de 4ui de Enantato Landerlan (2x por semana). De 14/10 á 24-10 sem uso de AES Algumas observações: Sinto-me bem, mas senti um pouco de cansaço, preguiça nesses últimos dias não sei se por estar calor ou por acordar muito cedo. Tenho sentido um pouco de fome durante a tarde, saio do treino louca pra comer a banana e o doce de leite. Estou usando o minoxidil e também o PillFood ainda não vi melhoras na queda, como é tratamento vou relatando aqui com o passar do tempo. Fui ao ginecologista e ele solicitou alguns exames que já foram agendados para o dia 27/10, alguns ainda não foram autorizados. Autorizados: Amilase, Cálcio, Colesterol HDL, LDL e Total,Creatinina, Glicose, Hormônio folículo estimulante e Tireoestimulante, Lipase,Potássio, Prolactina, Sódio, Dosagem de Testosterona e Testosterona livre, TGO e TGP, Triglicerideos, Uréia e Hemograma. Ainda não autorizados: Magnésio, Fósforo, Albumina, Ácido úrico, SHBG, Estrógeno, T4, T3 e Vit D. Tomei a liberdade de fazer uma comparação com a postagem anterior. Gratidão! Editado 24 de outubro de 2020 por Lú Nascimento Apollo Galeno, Agan81, Mah39 e 3 outros 6 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 25 de outubro de 2020 Compartilhar Postado 25 de outubro de 2020 Em 03/10/2020 em 17:13, Lú Nascimento disse: á encomendei a Trembo. QUal vc está em mãos ? Qual marca e qual mg/ml ? Alice Oliveira S., VNS e Lú Nascimento 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Lú Nascimento Postado 25 de outubro de 2020 Autor Compartilhar Postado 25 de outubro de 2020 Oiê @Apollo Galeno, tenho acetato de trembo (king) 100mg/1ml Acho que tenho muita gordura acumulada na lateral do glúteo, me ajuda 🙏🏻 Apollo Galeno, Alice Oliveira S. e VNS 3 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Apollo Galeno Postado 27 de outubro de 2020 Compartilhar Postado 27 de outubro de 2020 Sugestão de Projeto ( espero que já tenha suspendido a testo) Projeto: # 1 a 8 semanas de Acetado de trembolona = 60mg/semana. Cada aplicação com 20ui = 20mg (aplicar no Dom/ter/quin) SUGESTÃO PLANO ALIMENTAR CAFÉ DA MANHÃ (1hora antes do seu treino) – 150mg de vitamina C 2 ovos + 1 pão frances + 100g de mamão + 200 ml de iogurte natural ou Kefir (faça o seu) 1 xicara de café 80 ml + 1 col (chá) de canela em pó 11hs= 200ml de chá de Hibisco 12hs ALMOÇO: 1 cp de vitamina D3 5000ui+ 1 cp de ômega 3 + vit K2 750mg +150mg de vitamina C = Tomar todos juntos com a refeição. 100 grs de peito de frango 100g de batata mandioca ou abobora 1 ovo Salada de folhas à vontade sempre + 1 cl sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas 1 xic 80ml de café s/ açúcar (30 min após a refeição) Lanche da tarde (pré treino comer 1:30 h antes pelo menos) 1 dose de whey + 40g de aveia 30 min antes de treinar = 10 mg de ioimbina + 1 xic de 80ml de café puro + 5g de creatina Durante o treino= 500ml de chá verde Pós Treino dentro da academia= 1 colher de sopa de doce de leite + 1 banana 19:30hs Jantar = Pos Treino– (1 cp ômega 3 + 150mg de vit C) 120 g de peito de frango 3 ovos 170 g de batata mandioca ou abobora 100 g de espinafre ou couve flor Salada de folhas à vontade sempre + 1 cl sopa de azeite extra virgem + 2 azeitonas 1 Laranja 1h antes de dormir = 1,5mg de Melatonina + 300 ml de chá de camomila Água= beber 3,3 litros de água diária pelo menos!! Desconte os chás. Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sábado e Domingo também. Fazer 7X NA SEMANA!! E agora tente sempre que conseguir 2x ao dia. (MASTER IMPORTANTE). Nos dias que não treinar não comer o pos treino dentro da academia, nem o pos treino pos academia (jogue 2 ovos para ultima refeição) e nem o pre treino. Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois....... As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados...... Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedência sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa. Próximas fotos=13/11 TMJ Mah39, Foston, Agan81 e 2 outros 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Lú Nascimento Postado 28 de outubro de 2020 Autor Compartilhar Postado 28 de outubro de 2020 14 horas atrás, Apollo Galeno disse: espero que já tenha suspendido a testo) Oi @Apollo Galenobom dia. Suspendi sim, assim que você disse, fiz exames ontem os resultados saem em 10 dias e na próxima atualização se autorizar eu posto. Grata novamente 🙏🏻🙏🏻 Apollo Galeno, Joaninha, Mullm e 2 outros 5 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Moderador Joaninha Postado 5 de novembro de 2020 Moderador Compartilhar Postado 5 de novembro de 2020 DIA 1: Membros Inferiores 1) Agachamento Livre - Aquecimento: 25 reps sem carga Sets : 5 : subindo as cargas: 12-10-8-6-6-20 * (Nessa última você reduz a carga para a primeira que usou para fazer 12 repetições, e tente chegar nas 20, podendo das pausas de 10 segundos sem tirar a barra das costas) vídeo : https://www.youtube.com/watch?v=BqSJhM1UhQs * aqui quero que você adicione uma repeticao toda semana até fechar as 5 series com 12 repeticoes usando o peso que vc faz apenas 6 reps. 2) Agachamento no smith- 4x12 , com descida em 3 segundos. Vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=ZiBIjsrgFwk 3)Agachamento búlgaro 4x12 de cada perna no menor tempo possível vídeo : https://www.youtube.com/watch?v=7geqsFwNgGw 4) Leg press conugado com cadeira extensora : 4x10 de cada aumentando o peso em cada serie!! Vídeo do leg press : https://www.youtube.com/watch?v=WmGYm4i5foc 5) Elevacao Pelvica= 5x12 faca segurando 2s em cima. Tente aumentar a carga toda semana, coloque uma que aguente apenas 8 repeticoes, e permaneça nela até completar as 12. Vídeo : https://www.youtube.com/watch?v=6wVxlTKfyuY 6) Panturrilha no leg 45 - 10 x 10 - 10 seg intervalo 7) Panturrilha em pé - até a falha DIA 2: Membros Superiores: Supino reto 4x8-10; Pullover: 4x8-10; Desenvolvimento com halteres 4x8-10; Elevação Lateral 4x12; Crucifixo inverso 3x12; Rosca martelo + Triceps pulley: Biset dos dois, 3x12 Abdominais DIA 3: Membros Inferiores Levantamento Terra sumô – Ou agachamento sumô : 1 x15 para aquecer, depois 5x8 segurando 3s antes de subir ;https://www.youtube.com/watch?v=eVjRioUHfmo Afundo com halteres: Use um step : 5x10; vídeo : https://www.youtube.com/watch?v=oCi209N3nVk Mesa Flexora Conjugada com stiff com halteres: 15-12-10-8-6 reps com carga progressiva; Leg press com pés um pouco mais altos e separados (sumô) : 4x20 ( se concentre no glúteo) Elevação Pélvica: 4x10 segurando 2s em cima em cada repetição; -Panturrilha no leg: 4x25; DIA 4: Membros Superiores: 1) Supino Reto 1x 15 para aquecer, fazer 4x10; 2) Remada curvada 5x5 (suba as cargas toda semana) 3) Puxador frente +costas 4x10 de cada; 4) Remada baixa 3x12; 5) Desenvolvimento Militar com a barra 4x10 6) Elevação Lateral sentada 4x12; 7) Rosca direta + Triceps francês: Biset dos dois, 3x12 8) Abdominais DIA EXTRA: (glúteos): 1) Aquecimento fazendo 100 passadas bem abertas para trabalhar bem os glúteos; 2) Gluteo na polia com a perna reta : 4x10 https://www.youtube.com/watch?v=G6f72mGI8I4 3) Afundo na máquina com step na perna de trás . Pode fazer na máquina ou com halteres: 4x10 : 4) Terra sumo com halteres: 4x12 exercício : https://www.youtube.com/watch?v=vwvAwbprULY 5) Elevação Pélvica : 5 séries de 20 repetições 6) Cadeira abdutora: Coloque um peso muito alto, que você nunca tenha feito antes !! 5 repeticões segurando 5 segundos com a perna aberta, depois faça mais 5 repetições lentas demorando 5 segundos , e depois faça mais 5 repetições forçadas ajudando com a mão. Se a carga for leve , não terá o mesmo efeito , viu? Repita esse circuito 3x; Perdão pela demora Lu!! veja se assim tá bom Foston, Apollo Galeno, Lú Nascimento e 1 outro 3 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Mah39 Postado 10 de novembro de 2020 Compartilhar Postado 10 de novembro de 2020 Acompanhado! Apollo Galeno, Lú Nascimento e Alice Oliveira S. 2 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Lú Nascimento Postado 13 de novembro de 2020 Autor Compartilhar Postado 13 de novembro de 2020 Boa tarde Atualização Peso inicial: 66,500 - Peso da postagem anterior: 67,000Kg Atual: 68,200Kg Dieta: 100% Treino: 100% Hidratação: 100% Aeróbico: 100% Algo que queira mudar na dieta: O que você achar necessário Força resistência/cargas = Senti um pouco mais forte essa semana. Cabelo/Pelo: Caindo um pouco menos. Pelos: Crescendo. Acne: Algumas poucas. Libído: Melhorando. Clitóris: Estabilizado. Voz: Rouquinha Semana e dose usada de AES: 3ª semana de Trembolona 20ui/dia 3x na semana (3ª, 5ª e domingo) total de 60 ui semanal. Algumas observações: Quero começar a relatar com mais detalhes por ser um novo projeto. Estou bem, sinto fome no período da tarde entre o almoço e o pré treino (12h/16:30). Percebo a força aumentando, a dilatação das veias já estão mais evidentes ombros e Bíceps já tomando formas. Nos primeiros dias a pele ressecou em alguns locais principalmente boca e pontas dos dedos, já nesta semana está ficando oleosa na zona “T”, cabelo ainda cai apesar de achar que diminuiu um pouco a queda. Quanto à aplicação: Nas três primeiras aplicações não senti nada após tenho sentido um pouco de incomodo uma ardência e algumas vezes uma leve coceira no local, em uma das aplicações ficou um pelote que doía se tocasse, ficou quente e após roxo, mas só ocorreu isso uma vez. Estou tendo dificuldades para dormir, durmo muito tarde e acordo muito cedo e de vez em quando me sinto cansada... Acnes saíram umas três grandes aqui, mas nada que incomode. Sinto arranhando a garganta de vez em quando e sempre com pigarro, acho que as vezes a voz sai mais grossa. Estou me achando um pouco maior e não sei definir se grandinha ou gordinha. Tive bastante cólicas, fiquei com a pança bem inchada uns dias acho que por ficar sem hormônios a menstruação queria dar as caras. Segue também o resultado dos exames que fiz no dia 27/10. Obrigadaaaaaaaaaa. Foston, VNS, Mullm e 3 outros 5 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites Mais opções de compartilhamento...
Post Destacado
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma conta 100% gratuita!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar agora