1º Ciclo de Oxandrolona

[Apollo Galeno]

Olá Boa Tarde.....

Como assim nada significativo? Perdeu 1 kg e olhe sua cintura.....olhe a qualidade das suas fotos.....

E para pensar o tanto que perdeu em pouco tempo....sem deixar de mencionar a massa muscular adjacente a perda de peso!

Eu vejo muita muita evolução....

Vamos fazer jejum intermitente.....irá ficar 15hs de jejum e nos horarios abaixo irá comer......quando não estiver liberada para comer.......use apenas agua!!

Dieta

12:00: Café da manhã: 1 copo de suco verde(abacaxi, couve, gengibre e hortelã) em jejum, 3 ovos cozidos ou fritos +  1 Banana.+ 1 xicara de café + 200 ml de chá de Hibisco + 100 ml de iogurte greco + 1 scoop de Whey + 5mg de ioimbina

15:00: 130g de boi/frango/peixe + 150 g de batata da sua escolha OU mandioca + salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatório) + uma xícara pequena de café sem açúcar + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 200 ml de chá de Hibisco

17hs pré treino = 50g de boi/frango/peixe + 50 g de batata da sua escolha OU mandioca +  xícara pequena de café sem açúcar + 5mg de ioimbina

Durante seu treino = 750 ml de chá verde

19:00/20:10 treino de musculação

20:30 pós treino = 100g de boi/frango/peixe + 100 g de batata da sua escolha OU mandioca + salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatório) + 2 ovos + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 200 ml de chá de Hibisco

REPETECO

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria, sendo 1 litro durante seu treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 15/11 (não esqueça que podemos usar oxandrolona! Não abandonei essa idéia!)

TMJ

[Befit]

@Vanessa Martins oi minha linda! Como assim não notou nada significativo? 15 dias é um período relativamente curto para ter mudanças tão grandes e outra, nosso corpo estará se adaptando sempre à nossa rotina então é natural que não responda no mesmo ritmo do início. 
 

Siga o que o @Apollo Galeno te recomendou. Entre com uma “terapia” de choque agora; por mais 15 dias. Se toda pessoa fosse desanimando no meio do caminho com intercorrências, com falta de resposta positiva entre outras questões que sempre fazem parte do processo, os GRANDES não teriam grandes feitos. Não existiram grandes nomes na história, ninguém conquistaria nada! Kkk to filosófica demais? Mas é verdade. Continuo com minha visão: vc tem o corpo lindo. Amo essa cintura! Não pare na parte que vc precisa mais se dedicar pra passar pra fase adiante! Levante a cabeça e passe logo para o próximo nível! Bjim! 💋

[Apollo Galeno]

Sem contar que as fotos podiam ter um cantinho melhor para podermos fazer as fotos comparativas do antes e depois.......

[VNS]

Em 30/10/2019 em 15:35, Vanessa Martins disse:

Voltando para atualizar 

Peso inicial 69

Peso atual 65

Dieta 90% tive que tomar antibióticos por conta de uma laringite e fiquei alguns dias sem treinar

Tomando os chás e a ioimbina 

Não tive nada significativo então desanimei um pouco

Aguardo Considerações 

@Apollo Galeno

Que sinturinha 😍

[Vanessa Martins]

Em 30/10/2019 em 16:14, Apollo Galeno disse:

Olá Boa Tarde.....

Como assim nada significativo? Perdeu 1 kg e olhe sua cintura.....olhe a qualidade das suas fotos.....

E para pensar o tanto que perdeu em pouco tempo....sem deixar de mencionar a massa muscular adjacente a perda de peso!

Eu vejo muita muita evolução....

Vamos fazer jejum intermitente.....irá ficar 15hs de jejum e nos horarios abaixo irá comer......quando não estiver liberada para comer.......use apenas agua!!

Dieta

12:00: Café da manhã: 1 copo de suco verde(abacaxi, couve, gengibre e hortelã) em jejum, 3 ovos cozidos ou fritos +  1 Banana.+ 1 xicara de café + 200 ml de chá de Hibisco + 100 ml de iogurte greco + 1 scoop de Whey + 5mg de ioimbina

15:00: 130g de boi/frango/peixe + 150 g de batata da sua escolha OU mandioca + salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatório) + uma xícara pequena de café sem açúcar + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 200 ml de chá de Hibisco

17hs pré treino = 50g de boi/frango/peixe + 50 g de batata da sua escolha OU mandioca +  xícara pequena de café sem açúcar + 5mg de ioimbina

Durante seu treino = 750 ml de chá verde

19:00/20:10 treino de musculação

20:30 pós treino = 100g de boi/frango/peixe + 100 g de batata da sua escolha OU mandioca + salada de cor verde ou cor laranja a vontade (obrigatório) + 2 ovos + 1 colher de sopa de azeite extra virgem + 200 ml de chá de Hibisco

REPETECO

Agua= beber 3,2 litros de agua diaria, sendo 1 litro durante seu treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 4x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE).

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar ou postar entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 15/11 (não esqueça que podemos usar oxandrolona! Não abandonei essa idéia!)

TMJ

@Apollo Galeno desculpe pelo desânimo!!! Vamos pra cima. Jejum comecei hoje. Confesso foi meio tenso. Mas não vou desistir. Obrigada 

10 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Sem contar que as fotos podiam ter um cantinho melhor para podermos fazer as fotos comparativas do antes e depois.......

@Apollo Galeno Vou refazer as fotos 

13 horas atrás, Befit disse:

@Vanessa Martins oi minha linda! Como assim não notou nada significativo? 15 dias é um período relativamente curto para ter mudanças tão grandes e outra, nosso corpo estará se adaptando sempre à nossa rotina então é natural que não responda no mesmo ritmo do início. 
 

Siga o que o @Apollo Galeno te recomendou. Entre com uma “terapia” de choque agora; por mais 15 dias. Se toda pessoa fosse desanimando no meio do caminho com intercorrências, com falta de resposta positiva entre outras questões que sempre fazem parte do processo, os GRANDES não teriam grandes feitos. Não existiram grandes nomes na história, ninguém conquistaria nada! Kkk to filosófica demais? Mas é verdade. Continuo com minha visão: vc tem o corpo lindo. Amo essa cintura! Não pare na parte que vc precisa mais se dedicar pra passar pra fase adiante! Levante a cabeça e passe logo para o próximo nível! Bjim! 💋

@Befit obrigada pelas palavras de incentivo. São importantes. Não vou desistir não. Vou pra cima. Abraços 

5 horas atrás, VN34 disse:

Que sinturinha 😍

@VN34OVN34 Obrigada querida!!😂😂😘

[Cih_Pandora]

9 horas atrás, Vanessa Martins disse:

 desculpe pelo desânimo!!! Vamos pra cima. Jejum comecei hoje. Confesso foi meio tenso. Mas não vou desistir. Obrigada 

Maravilhosa!! Parabéns pela evolução!
Uma dica pra aguentar melhor o jejum é a agua! Qnd pensar em comida, o estomago reclamar, beba sua aguinha!! 😄

[Vanessa Martins]

55 minutos atrás, Cih_Pandora disse:

Maravilhosa!! Parabéns pela evolução!
Uma dica pra aguentar melhor o jejum é a agua! Qnd pensar em comida, o estomago reclamar, beba sua aguinha!! 😄

@Cih_Pandora obrigada pelas palavras e pelas dicas. Vamos pra cima. Abraços 

[gdamasceno]

Ótima evolução e super visível! 😄

Parabéns!!!

[Vanessa Martins]

Bom dia!!! Segue atualização com um dia de antecedência por conta do feriado.

Jejum ok, confesso que nos primeiros dias foi tenso mas já me acostumei e gostei. Água ainda é uma dificuldade sempre forçado. Vou ao banheiro várias várias e varias vezes ao dia fazer xixi.

Peso 64.5 

Segue as fotos

[Vanessa Martins]

22 minutos atrás, Vanessa Martins disse:

Bom dia!!! Segue atualização com um dia de antecedência por conta do feriado.

Jejum ok, confesso que nos primeiros dias foi tenso mas já me acostumei e gostei. Água ainda é uma dificuldade sempre forçado. Vou ao banheiro várias várias e varias vezes ao dia fazer xixi.

Peso 64.5 

Segue as fotos

Agora, Vanessa Martins disse:

@Apollo Galeno

Nossa estou com dificuldade em postar as fotos. Da erro depois entra tudo de uma vez. Bom faltou uma.

Peso inicial 69

Peso final 64.5

Altura 1.73

Treino 4 vezes por semana com o hit conforme combinado

Faltou essa foto.

@Apollo Galeno