[Diário] Mashle em busca do shape estético

[MashleMuscle]

Em 28/07/2024 em 10:05, Batata... disse:

😆😆😆

@MashleMuscle ve se não joga fora o conquistado... beba com moderação, ops... aproveite com moderação

Eu não bebo kkk , seria do a comida msm o vilão no caso 

Em 28/07/2024 em 10:05, Batata... disse:

😆😆😆

@MashleMuscle ve se não joga fora o conquistado... beba com moderação, ops... aproveite com moderação

Eu diminui os dias pra apenas 7 , inventei uma desculpa lá ....  Vou na segunda agora e volto na próxima segunda , só tentar não estrapolar nas comidas de sogra kkk que dá bom

[Cris1976]

Em 24/07/2024 em 20:20, Mistakes disse:

Em relação as fotos, você evoluiu de uma tekpix para um motorola v3,

Aí ai... Eu lendo tudo, séria, feliz pelo resultado do @MashleMuscleque dá orgulho de tanta determinação, e comecei a rir sobre isso, perdi até o fio da meada kkkkkkkkkk.

[MashleMuscle]

Eu já tô mais retido que piscina olímpica kkkk

Na volta , vou atualizar podem por no modo hard core eu me viro ... Tô treinando aqui dia sim dia não , até pq pagar 1 mês de academia e ficar 7/15 dias é foda e tbm pagar todo dia diária é foda tbm kkk , resolvi fazer 4 treinos , nesses 7/10 dias que vou ficar . A comida tá sendo o vilão , mais tô tentando comer limpo 

[Batata...]

@Apollo Galeno tem razão... mas tu é ruim de foto hem...

Parece um lambari saltando na agua...

Brincadeira brother, ta crescendo, boraaaa... Lugar da hora ai... 

[MashleMuscle]

Salve galera ... Voltei , como estava no primeiro plano acabei ficando os 15 dias ... Não fiz dieta lá , até pq era viagem com a família , e se eu levasse a balança pra lá ia parecer um retardado kkkk ..enfim não chutei o balde , me pesei e tô com 87.5 , na última atualização eu tava com 86.5 , devo ter ganho um pouco de retenção , mais gordura acho que nem tanto , conseguir fazer apenas 4 treinos nos 15 dias .  Abc e no último na semana seguinte fiz um Full body, pra tentar passar como se nas 2 semanas que estivesse lá , tivesse treinado com corpo todo ao menos uma vez na semana rs ,  amanhã já atualizo no padrão com as fotos e peço aquela ajuda , @Mistakes @Apollo Galeno agora é sem interrupção 

[durosbrutos]

ta crescendo!!!

[MashleMuscle]

@Mistakes @Apollo Galeno o físico atual a baixo , ganhei um pouco de gordura eu acho , foram 15 dias of de dieta , mais agora estou pronto já pra seguir sem interrupções , mais dados as circunstâncias acho que não mete o pé na jaca não , nada que 1 semana de 40 minutos de cardio e uma dieta não tire esse estrago de 15 dias 

 

[Mistakes]

Boa noite, Mashle.

Espero que tenha aproveitado bem as férias. Seguinte, você fez o treino e a dieta nos últimos 15 dias? Como foram os últimos 15 dias?

Como está o peso agora? Esqueceu como que atualiza po

[MashleMuscle]

7 horas atrás, Mistakes disse:

Boa noite, Mashle.

Espero que tenha aproveitado bem as férias. Seguinte, você fez o treino e a dieta nos últimos 15 dias? Como foram os últimos 15 dias?

Como está o peso agora? Esqueceu como que atualiza po

Vou atualizar no padrão .

[MashleMuscle]

Inicial / Peso Atual  : 91.3 87.2 .86.5. 87.5 ( último é o atual pós 15 dias de férias 

Cincuferencia abdominal: 86>80> 82

0 a 100% no treino 100%, cargas baixaram devido a pouco aporte calórico : voltei com as cargas antigas por está comendo +

0% a 100% na dieta:  não pesei nada mestre , n levei balança pras férias , comi a comida que a sogra fazia , geralmente comida limpa , arroz feijão , frango , fim de semana rolou um churrasco e vatapá, e  durante os 15 dias ,salgado 2 vezes kkkk ( enfim não queria ficar tão bitolado lá era a primeira vez no município da sogra

0% a 100% no cardio:  básico 20 minutos após os 4 treinos que fiz nos 15 dias 

0% a 100% na hidratação:  80 % 3 litros por dia mais ou menos 

de 0 a 10 qual a dificuldade em seguir o plano e especificar a dificuldade caso tenha:  não segue mestre vou seguir agora 

Sobre os treinos foi como comentei , fiz 4 diárias , pro corpo não ficar parado, até de bad pagar 1 mês e  não usar 

Acho que não deixei claro o suficiente , mais quando disse que ia nas férias , nao irá seguir a dieta que estava seguindo aqui lá  , por conta que não era eu que ia cozinhar e tbm pq queria aproveitar as primeiras férias junta com a mulher e a família dela , então não quiz ficar bitolado com dieta .. apenas tentei não meter o pé na jaca 

Por isso o intuito era ficar apenas 7 dias , e voltar logo pro plano alimentar  ,mais acabei ficando os 15 a pedido da mulher