Faço 3 tipos de exercícios abdominais todos os dias. Isso faz mal?

[c4rl0s]

Faço abdominais todos os dias.. isso faz mau ? ou posso continuar fazendo todos os dias..faço 3 tipos diferentes de abdominais..

Podem me falar outros tipos de abdominais?..

Vlw..

[snifflittlebrid]

Bom.. abdominal todo dia,não faz mal mas também não dá resultados, faça em intervalos de 1 dia.. pra dar tempo pro músculo recuperar, lembre-se, hipertrofia não é o exercício, e sim a recuperação, ou seja, tem que dar tempo pro músculo recuperar. Adicione peso ao fazer os abdominais, você bota o peso no peito e executa o abdominal. Digamos que você treine o abdômen na segunda, na terça você não treina mais, e assim vai.. sempre alternando pra dar descanso aos músculos.

[pcpcoast]

O abdomên é como qualquer outro músculo... vc precisa treinar e descansar. Abdominais 3 vezes por semana com intervalos de um dia (intervalo tmbm no domingo) são o suficiente para que seus músculos cresçam.

Se vc treina musculação numa academia, procure usar aparelhos. Mas se você faz em casa, e não tem pesos, procure fazer abdominais bem executadas (do início ao fim) e com movimentos bem lentos. Eu faço abdominal frontal sem aparelho usando estes métodos e já evolui bastante.

Abdominais tem essa:

Flexão lateral do tronco no banco

Flexão lateral do tronco com halteres

Rotação do tronco com bastão

Elevação dos joelhos, suspenso na barra fixa

Elevações dos joelhos na cadeira abdominal

Elevações das pernas na prancha inclinada com crunch e elevação da pelve

Abdominais ou crunch com aparelho específico

Abdominal com polia alta

Abdominal suspenso no banco específico

Abdominal no banco inclinado

Se vc naum malha em academia, alguns dá pra adaptar.

Então vlw e um 2011 anabólico pra vc!!!

[Locemar]

Pesquise nos tópicos fixos. Já tem um explicando tudo sobre abdomen.

https://fisiculturismo.com.br/forum2/vie ... it=abdomen

[Heraldo Costa]

Bom.. abdominal todo dia,não faz mal mas também não dá resultados, faça em intervalos de 1 dia.. pra dar tempo pro músculo recuperar, lembre-se, hipertrofia não é o exercício, e sim a recuperação, ou seja, tem que dar tempo pro músculo recuperar. Adicione peso ao fazer os abdominais, você bota o peso no peito e executa o abdominal. Digamos que você treine o abdômen na segunda, na terça você não treina mais, e assim vai.. sempre alternando pra dar descanso aos músculos.

abdominal todo os dias faz mal sim...porque o abdomen é um músculo como qualquer outro músculo do corpo...e precisa de descanso...

[Soldier01]

E com faz mal. 3 Vezes na semana, no máximoo!!

[diseaseX]

E outra coisa, fazer 1 único exercicio abdominal não vai servir para nada.

E como disseram aí, tem que ter peso também e lógico, intervalos/repouso.

[Heraldo Costa]

E outra coisa, fazer 1 único exercicio abdominal não vai servir para nada.

E como disseram aí, tem que ter peso também e lógico, intervalos/repouso.

podes crer

[alwaysgrowing]

oh mas é claro que faz mal,o abdomen é um músculo como qualquer outro no corpo,precisa de descanso...eu procuro fazer abdominal dia sim e dia não

[GettingBetter]

Discordando de todos do tópico, venho acrescentar que existe uma forma de fazer abdominais todos os dias sem prejudicar.. basta ciclar treino de resistencia e treino de hipertrofia, exemplo:

A- Abdominal no bosu 2x20

Abdominal obliquo 2x20

Abdominal infra 2x20

B- Abdominal maquina 20-18-16-14