boa sorte ae, é nessa idade que as coisas acontecem e estão mais favoráveis pra isso

foco na dieta acima de tudo

 

abraço e acompanhando aqui

po, valeu ae taerone. aproveitando vou postar minha dieta:

6:00: Suco de laranja sem açúcar e pão Nutrella com queijo cottage.

9:00: Vitamina de morango com açúcar e leite semi-desnatado.

12:30: Peito de frango, arroz, feijão e, ás vezes, salada.

15:30: Pão 100% Integral com suco de laranja.

18:00 (antes do treino): Leite puro sem açúcar e 1 clara de ovo.

* Quando chego do treino tomo Whey com suco de laranja.

22:00: Peito de frango, arros e feijão.

Minha alimentação ta boa? Ah, e eu só como a clara do ovo quando eu to muito dedicado, pois o gosto é horrível. 

po, valeu ae taerone. aproveitando vou postar minha dieta:

6:00: Suco de laranja sem açúcar e pão Nutrella com queijo cottage.

9:00: Vitamina de morango com açúcar e leite semi-desnatado.

12:30: Peito de frango, arroz, feijão e, ás vezes, salada.

15:30: Pão 100% Integral com suco de laranja.

18:00 (antes do treino): Leite puro sem açúcar e 1 clara de ovo.

* Quando chego do treino tomo Whey com suco de laranja.

22:00: Peito de frango, arros e feijão.

Minha alimentação ta boa? Ah, e eu só como a clara do ovo quando eu to muito dedicado, pois o gosto é horrível. 

Pesquise muito sobre dieta, tem muita coisa pra melhorar aí!

Pesquise muito sobre dieta, tem muita coisa pra melhorar aí!

Ok, valeu ae cara. To pesquisando muito sobre dietas e alimentação saudável. Mais tarde posto aqui.

Faz um tempo que não posto aqui, mas to indo treinar todos os dias (exceto domingo). Estou começando a ganhar definição e massa corporal, veias saltando, braço definindo e beeem mais forte de quando eu começei. Depois posto as fotos aqui.

Vlw, abç.

dieta ta pessimo mesmo veio

tu tem que comer proteina em todas as refeições

precisa melhorar isso ai

 

 

pow posta as fotos ae, parabéns pela evolução desde já

abs

acompanhando!!

Poisé, hoje depois do treino postarei as fotos. Taerone, eu tenho muita gordura na região do abdômen e eu li que se eu comer muita proteína vai se transformar em gordura abdominal. Isso ta certo ou completamente errado?

Opa, obrigado ai Digdjow.

Vou acompanhar aqui. Mas tem que treinar e mudar o estilo de vida, não é treinar pra festas. Eu com a sua idade também pensava parecido. Treinava, tomava diurético e ia pra festa pegar as menininhas. Um dia você desilude com isso. Hoje eu to todo retido, gorduroso, e muito mais feliz que na época dessas festas. E sobre a dieta, cara, não inventa, whey com suco de laranja? Isso deve ser horrível. E Não existe isso de zyzzabiba. Ele não é inspiração pra ninguém, existe muita gente mais humilde e com o shape bem melhor.