Também fiz segunda esse abd. show, fiz 3x10 pq foi o que deu haha.

Meu experimentei esse treino ontem. Sério, nunca senti tanta dor, pensei que tivesse bem para fazer mas não consegui completar o levantamento de pelve no tri-set. Vou baixar o número de repetições e conforme a resistencia for aumentando eu aumento o número de repetições tambem.

Fraco! Viu oq dá ficar só na soja!

Vou ver o video depois.

Também fiz segunda esse abd. show, fiz 3x10 pq foi o que deu haha.

Eu fiz 3x30. Só o final que eu não passei de 3x10.

Vou baixar para 3x20 e ir aumentando conforme passarem as semanas.

 

 

 

Fraco! Viu oq dá ficar só na soja!

 

mimimi sua comida caga na minha comida, já sei

 

mimimi sua comida caga na minha comida, já sei

uaheuhauehaheheuh

Tb fiz logo que everton indicou ao kabul e meu abdomen ta doendo até hj. Principalmente a parte lá de baixo (não sei como chama o abdomen de baixo)

Kabul

 

já experimentou aquele abdominal que se faz com o rolete? Rapaz aquilo é o que há mesmo....

 

Não sei qual parte do abdomen ele trabalha, o Everton pode falar melhor...mais é show.....experimenta.

Kabul

 

já experimentou aquele abdominal que se faz com o rolete? Rapaz aquilo é o que há mesmo....

 

Não sei qual parte do abdomen ele trabalha, o Everton pode falar melhor...mais é show.....experimenta.

É aquela rodinha lá? Nunca tentei, nem sei se tem na minha academia mas vou checar. Esses mês vou fazer esse que o everton falou e mês que vem eu vejo se encaixo-a para experimentar.

Gostei desse tri-set tbm estou a procura de abdominais.Duas perguntas esse tri-set faz os 3 sem descançar isso em 4 séries? 

Outra,pode trocar esse ultimo abdominal pelo Infra solo com "pulo"?

Gostei desse tri-set tbm estou a procura de abdominais.Duas perguntas esse tri-set faz os 3 sem descançar isso em 4 séries? 

Outra,pode trocar esse ultimo abdominal pelo Infra solo com "pulo"?

 

Sim, é um TRI-SET, por isso faça os 3 sem descanso. E faça quantas séries for necessário de acordo com o planejamento do seu treino.

E o que seria esse "infra solo com pulo"???????