A suplementação deve ser baseada na sua dieta. Nao existe horários específicos, mas horários em que determinado suplemento melhor se encaixa de acordo com sua rotina. 

 

Eu usaria antes de dormir pois ela tem um processo de absorção mais lento e no pós ficaria com o whey básico. Mas como disse, tudo depende da sua dieta.

a propaganda da proteina da carne que mais vejo nos sites é o carnivor mesmo.