Mas assim vai fazer ombro depois de peito.

Bruno, tu não consegui ir na academia no sábado, fazendo o treino assim: Seg( A ), Ter( B ), Quar( C ), Off, Qui( A ), Sex( B ) e Sáb( C ).

Se tiver como, pode manter como estava antes.

Então, eu posso ir de segunda à sábado, mas, o exemplo que você me deu não descansa nenhum dia, só domingo.

Então, eu posso ir de segunda à sábado, mas, o exemplo que você me deu não descansa nenhum dia, só domingo.

Ah não, falei besteira. coloquei um dia off em um dia que não existe! kk

Faça como o Renan falou então.

Ah não, falei besteira. coloquei um dia off em um dia que não existe! kk

Faça como o Renan falou então.

É que na verdade ia perguntar se tu podia treinar domingo, mas coloquei sábado...

Galera, estou gostando do treino! 

Fiz algumas alterações, vocês poderiam dar uma olhada e opinar?

Abraços!!

remada baixa e remada unilateral são a mesma coisa, assim como fly reto e peck deck.

remada baixa e remada unilateral são a mesma coisa, assim como fly reto e peck deck.

desculpa mais namoral oq vc disse n tem nada haver cara, nenhum exercicio é iqual o outro muito menos um exercicio na maquina e outro livre

cara diquinha, o certo mesmo é vc fazer 2 exercicios pra biceps ainda mais em um abc 2x, em todos exercicios de costa ae vc treina ja seu biceps, mais pra da uma melhoradinha de nada, tira rosca concetrada do treino de biceps , e triceps corda no treino de triceps, no treino de perna tira flexão horizontal , assim o treino ficaria um poouco menos volumoso e melhor

desculpa mais namoral oq vc disse n tem nada haver cara, nenhum exercicio é iqual o outro muito menos um exercicio na maquina e outro livre

A menos que a pessoa em questão seja um fisiculturista profissional tentando escupir pequenas porções de um grupo muscular específico pra realçar detalhes no corpo, então, sim, Remada Baixa na máquina e Remada Unilateral no banco com halteres terão o mesmíssimo efeito, assim como Peck Deck vs Crucifixo.

Ainda acho 4 pra bíceps e 4 pra tríceps muita coisa pra fazer depois de costas e peito...

Show de bola galera, vou diminuir um de biceps e um de triceps! Em relação ao comentário do Reinaldo, concordo plenamente, porém, tenho mais facilidade com tais exercícios. Mas muito obrigado galera! Esse fórum é nota 10!







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