Agora, Larissa Oliveira disse:

@4kopas. muito obrigado, irei começar na segunda pra ter tempo de preparar as refeições.

Ok qlqr so falar por aqui ou chamar por la msg.

@4kopasTudo bem, outra coisa, e se eu não for pra academia na semana toda, posso reduzir alguma coisa, ou continua na mesma medida?

Pode reduzir alguma coisa, mas tente n tirar nada com proteína kkkk pq jah qse n tem, tipo a dextrose ou diminuir o arroz. A quantidade caloria ja esta bem restrita, n tem a necessidade. De retirar mais nada. Outra coisa q esqueci de por ai a salada. Vc pode por a vontade, eh q n conto as calorias da salada pq eh algo pessoal com quantidade e gostos.

@4kopas, Tudo bem, sem problemas.