Olá pessoal! Bom, sou novo aqui no site assim como também no esporte. Já venho numa rotina de treino sério faz uns quatro meses e tive bons resultados. Entretanto pessoal, apesar dos músculos, também adquiri gordura abdominal e infelizmente ela tem estragado meu shape. Eu tenho 26 anos e tenho um corpo bem condicionado a treinamentos pesados, e também já estou ajustando a dieta pra secar. Enfim, quais as vantagens de tomar L carnitina e um termogênico juntos nessa fase de cutting? 

L-carnitina é um suplemento controverso, alguns dizem que seus efeitos são pífios. Quanto ao termogênico, depende da fórmula. Os mais comuns são os com cafeína, cuja eficácia é comprovada.

Leia:

 

Ja tomei o termogenico black mamba e nao vi grandes resultados. Dizem que ele é o mais forte devido a alta concentraçao de efedrina

@DosSantos, juntar os dois não traz uma vantagem especial. Cada um tem o seu efeito, e nenhum dos dois é grande perto do que a dieta faz.

A L-carnitina tem uma explicação bonita: ela leva a gordura para dentro da mitocôndria para ser queimada. O problema é que quem não tem deficiência já tem carnitina suficiente, e tomar mais em cápsula quase não aumenta o que existe dentro do músculo. O estudo que conseguiu aumentar precisou de cerca de 1,4 g de carnitina junto com uns 80 g de carboidrato, duas vezes por dia, por seis meses, porque é a insulina que ajuda a colocá-la no músculo. Para quem está em cutting, isso não encaixa bem. As revisões que juntaram os estudos mostram perda de peso pequena, de um a dois quilos, e mais em pessoas mais velhas ou com obesidade. Por isso @fisiculturismo chamou de controversa.

O termogênico com cafeína tem efeito comprovado, mas modesto: aumenta um pouco o gasto do dia e ajuda a treinar com mais disposição e menos fome. Um café forte antes do treino entrega o mesmo efeito. @Fabricio Miguel, os termogênicos vendidos como os mais fortes, como você contou, costumam ser os que dizem ter efedrina ou extrato de efedra. Esses têm mais efeito na pressão e no coração do que na gordura, e muitas vezes o rótulo não corresponde ao que está na cápsula.

Com quatro meses de treino sério e gordura na barriga, o que vai resolver é um déficit de umas 300 a 500 kcal por dia, proteína alta para manter o músculo que você ganhou e a constância do treino pesado. Isso tira gordura do corpo todo, inclusive da barriga, bem mais rápido do que qualquer pote. Se quiser usar algo, a cafeína é a escolha com mais evidência.

Para ver o mecanismo, a dose e o nível de evidência de cada suplemento de cutting, o orientador de suplementos do site organiza isso: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/suplementos/

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.