Minha dieta está muito boa. Falando especificamente dos macros, mantive uma dieta de 3 mil calorias desde o meu retorno aos treinos, mas no início de abril a nutricionista aumentou para 4 mil em dias de treino, e entre 3,5 a 3 em dias off. E claro, não, não é bulking sujo. Todas as fontes são extremamente limpas. Com excessão do arroz, que não é integral, e de umas 30g açúcar que coloco no meu leite, todo o resto é carbo de baixo IG. As carnes são magras, quase sem carne vermelha, e as gorduras são boas. Obviamente, passo longe de álcool.

Não suplemento com nada a não ser creatina, por opção. Sempre preferi comida real ao invés de suplementos. 

A materialização da dieta está de acordo com o planejado. Ganhando alguma gordura, como esperado, mas principalmente, massa muscular (nesse último mês foram quase 1,3 kg de massa magra).

A divisão dos macros está cerca de 1,4g/kg de gorduras; 8,5g/kg de carboidratos, e o restante é proteína, que dá pouco mais de 3g/kg de peso corporal. Via de regra, essa é a minha divisão de macros...  A não ser os dias off em que, devido a eu não treinar, abaixo um pouco a ingestão.

Vai por mim, é uma quantidade razoável de comida kkkk pelo menos não sofro para comer, sempre fui de comer muito.

Em 30/04/2018 em 00:47, bdan disse:

A divisão dos macros está cerca de 1,4g/kg de gorduras; 8,5g/kg de carboidratos, e o restante é proteína, que dá pouco mais de 3g/kg de peso corporal

Cheguei a conclusão que seu metabolismo é nível  stock car

Concordo com o pessoal... tb sempre tive metabolismo acelerado e mesmo eu sendo mais baixo que você pesando apenas 60 kg,  consegui 20 kg somente com dieta e sempre mantive o mesmo em off...

Certo seria tentar chegar próximo de seu limite natural pra depois partir para os hormônios,,, masss caso use mesmo, procure começar com doses baixas e ver como seu organismo reage...

Pessima escolha de drogas, vai de feijao com arroz, deca, diana e testo

Eu não ciclaria, tem muita coisa ainda pra ganhar, mas o cu é seu, voce faz o que quiser, so não faz essa cagada de boldenona 8 semanas

18 horas atrás, batataney disse:

Cheguei a conclusão que seu metabolismo é nível  stock car

Concordo com o pessoal... tb sempre tive metabolismo acelerado e mesmo eu sendo mais baixo que você pesando apenas 60 kg,  consegui 20 kg somente com dieta e sempre mantive o mesmo em off...

Certo seria tentar chegar próximo de seu limite natural pra depois partir para os hormônios,,, masss caso use mesmo, procure começar com doses baixas e ver como seu organismo reage...

Adorei a comparação com a Stock Car kkkkkk

Com doses baixas, você diz mais perto de low doses ou de um cruisezinho padrão? Porque entra aí o número de semanas, dependendo da dose/resposta corporal é possível prolongar o ciclo para umas 12 semanas. (Acho essa a mais delicada variável)

 

16 horas atrás, MC00 disse:

Pessima escolha de drogas, vai de feijao com arroz, deca, diana e testo

Eu não ciclaria, tem muita coisa ainda pra ganhar, mas o cu é seu, voce faz o que quiser, so não faz essa cagada de boldenona 8 semanas

Ah não, se eu for ciclar pra valer com boldenona faço um ciclo de 16 semanas. O encaixe dela aqui não é para aproveitar as propriedades dela, e sim para aliviar a dor, principalmente no caso de eu pegar Lander.

11 minutos atrás, bdan disse:

Adorei a comparação com a Stock Car kkkkkk

Com doses baixas, você diz mais perto de low doses ou de um cruisezinho padrão? Porque entra aí o número de semanas, dependendo da dose/resposta corporal é possível prolongar o ciclo para umas 12 semanas. (Acho essa a mais delicada variável)

 

Ah não, se eu for ciclar pra valer com boldenona faço um ciclo de 16 semanas. O encaixe dela aqui não é para aproveitar as propriedades dela, e sim para aliviar a dor, principalmente no caso de eu pegar Lander.

Cara, o tal avilio de dor é com boldenonas de baixa concentração, 300mg não é baixa concentração, tem que ser de 50mg pq tem mais solução doq substancia... e não doi tanto assim, deixa de ser boiola

Em 28/04/2018 em 11:44, Joulker disse:

Esse peso pra essa altura eu faria somente com enantato msm, vai gerar ganhos muito bons.

Eu faria somente dieta.

Caramba, 67kg? Você precisa melhorar tua alimentação, porque é óbvio que tá horrível.

3 horas atrás, MC00 disse:

... e não doi tanto assim, deixa de ser boiola

Cara, não sou eu quem está dizendo...

 

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/222889-enantato-dor-infernal/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/217553-dor-enantato-de-testosterona/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98637-aplica%C3%A7%C3%A3o-de-enantato-dolorida-normal/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84201-dor-testenat/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/54520-enantato-ajuda-dorescolateral/

 

 

 

2 horas atrás, Toxi disse:

Eu faria somente dieta.

Caramba, 67kg? Você precisa melhorar tua alimentação, porque é óbvio que tá horrível.

Não, não está. Fui em nutricionista desde antes de recomeçar a academia em julho/agosto passado. Dieta perfeitamente bem ajustada. 

 

De fato 67 kg é pouco, mas ganhei realmente bastante de lá pra cá... acredite, estava bem pior. Porém, do jeito que algumas pessoas julgam aqui, melhor eu nem te dizer o peso que estava na época...

A caminhada está sendo satisfatória, vamos deixar assim. EAs virão para acelerar um pouco o processo.

8 horas atrás, bdan disse:

Cara, não sou eu quem está dizendo...

 

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/222889-enantato-dor-infernal/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/217553-dor-enantato-de-testosterona/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/98637-aplicação-de-enantato-dolorida-normal/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/84201-dor-testenat/

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/54520-enantato-ajuda-dorescolateral/

 

 

 

Não, não está. Fui em nutricionista desde antes de recomeçar a academia em julho/agosto passado. Dieta perfeitamente bem ajustada. 

 

De fato 67 kg é pouco, mas ganhei realmente bastante de lá pra cá... acredite, estava bem pior. Porém, do jeito que algumas pessoas julgam aqui, melhor eu nem te dizer o peso que estava na época...

A caminhada está sendo satisfatória, vamos deixar assim. EAs virão para acelerar um pouco o processo.

Se você sabe o que é bom ou não, por que perguntar? Pediu avaliação e aqui está: você não tem shape pra ciclar. Por mim, pode usar o que quiser, não sou responsável pela tua saúde.

Enantato dolorido é somente de péssima qualidade, igual o que a Landerlan fazia alguns anos atrás, com horrores de solvente dentro (ou sabe-se lá o que). Parece que hoje em dia melhoraram a formulação, mas por lei: ester longo dói pouco ou nada.

15 horas atrás, Toxi disse:

Se você sabe o que é bom ou não, por que perguntar? Pediu avaliação e aqui está: você não tem shape pra ciclar. Por mim, pode usar o que quiser, não sou responsável pela tua saúde.

Enantato dolorido é somente de péssima qualidade, igual o que a Landerlan fazia alguns anos atrás, com horrores de solvente dentro (ou sabe-se lá o que). Parece que hoje em dia melhoraram a formulação, mas por lei: ester longo dói pouco ou nada.

Desculpe se pareci ser rude contigo, não foi a intenção. Eu sei que você está apenas tentando ajudar, não tem obrigação nenhuma de fazer isso, e te agradeço bastante pela resposta. Para esclarecer o que eu quis dizer: Eu abri um post aqui, perguntei aqui, porque eu realmente não sei, não conheço muito o mundo de AEs. Mas eu sei avaliar dietas e sei que a minha está Ok, e o fato de eu saber se a dieta está boa ou não, não quer dizer que eu sei tudo, longe disso, muito longe disso.

Mas o post não está categorizado como avaliação de dieta, essa orientação eu já tive, estou colocando em prática e tendo retorno positivo disso. A Sementina foi plantada, resta-me apenas continuar regando e aguardar, esperar pela colheita. E vou seguir o conselho, vou esperar um pouco para ciclar. Quanto tempo a grosso modo sugeriria que eu espere?

 

E olha... Muito obrigado por esclarecer sobre ésteres e sobre o porque da Lander doer tanto. Não sabia nem o motivo da dor e nem que a Lander não era mais assim, pra mim ela estava igual. Tirou um peso e tanto das minhas costas.

 

Em 02/05/2018 em 12:57, bdan disse:

O encaixe dela aqui não é para aproveitar as propriedades dela, e sim para aliviar a dor, principalmente no caso de eu pegar Lander.

 

Em 03/05/2018 em 01:36, Toxi disse:

Enantato dolorido é somente de péssima qualidade, igual o que a Landerlan fazia alguns anos atrás, com horrores de solvente dentro (ou sabe-se lá o que). Parece que hoje em dia melhoraram a formulação, mas por lei: ester longo dói pouco ou nada. 

Então melhorou muito mesmo... desde meu primeiro ciclo a pouco mais de 2 anos, única testo que uso é testenat e sempre de boa, sem dor nem durante ou depois da aplicação... e sempre dando bons resultados...