Conforme orientação, abri esse tópico sobre correta orientação de deita x treino para perda de peso e gordura:

Idade: 31
Altura: 1,63
Peso: 66
Tempo de treino: 6 meses
Divisão de treino:
Dieta e treino em anexo. Fotos

 

 

Editado 20 de agosto de 20186 anos por Ravena
Fotos

19 minutos atrás, Ravena disse:

Conforme orientação, abri esse tópico sobre correta orientação de deita x treino para perda de peso e gordura:

Idade: 31
Altura: 1,63
Peso: 66
Tempo de treino: 6 meses
Divisão de treino:
Dieta e treino em anexo. Fotos

 

 

Feito @Apollo Galeno conforme orientado!! Obrigada

complicado contabilizar macro onde existem 3 opções para cada ref.

não vi sentido em algumas coisas:

Chá mate antes de dormir ? qual o sentido ?

whey isolado, se sua dieta esta lotada de carbo ?

Pra que suco detox ?

Pra que agua com limão ? acha mesmo que limão vai baixar ph do sangue ?

Achei seu corpo legal, porem vc tem pouquíssimo tempo de treino... não cobre resultados tão rapidos

Editado 20 de agosto de 20186 anos por davidevh

Oi Ravena... em relação ao treino, não gostei... uma mistureba danada... tenta seguir aquele que ti passei ... deixe aerobicos para depois dos anaerobicos, e faça funcionais como falei...

Dieta, usa aquele App, coloque todos esses alimentos e vc terá a quantidades de calorias e macros... de preferencia ao chá de camomila antes de deitar... no caso do limão, pode acrescentar gengibre... mas faça 1 litro e tome durante o dia gelado... e como o davidevh colocou de tempo ao tempo... um degral de cada vez...

 

700ml a 1L de chá verde no treino tbm é o canal!! Contabilize os macros da dieta como o @batataney falou e poste aqui para nós! Bora ajustar esse trem ai!!!

Como estamos indo? Resultados? Mantenha um feedback para podermos aplaudir e ou ajudar.

Boa tarde!! Primeiramente obrigada a todos pelas dicas.

 Comecei a dieta e os exercícios. Morrendo mas bem. Vamos ver os resultados. ??????

Estamos acompanhando @Ravena......mantenha atualizado ...e a dieta? e o treino? Montou a dieta? 

@Ravena Desistiu?

Como está?

Atualiza.......

Gaste uns 10 minutinhos ai pela sua saúde.....rs

Oi @Apollo Galeno não desisti não, eu procurei um novo nutricionista e irei passar com ele na próxima semana.

e a academia estou indo, porém sinto mto cansaço, e pode ser falta de vitamina.