Boa tarde,sou nova no fórum (acabei de criar a conta) mas sempre leio e acompanho alguns relatos aqui... Estou querendo fazer o uso da oxandrolona,li muito aqui e vi que tem mulheres que ciclaram  com 10/15mg,meu coach me indicou 20mg achei uma dose meio alta e por isso ainda não comecei a usar (seria 20mg 8semanas ) 

idade:19 peso:63 altura:1,66  

segunda(quadríceps e posterior),quinta (quadríceps e glúteo)e sábado inferiores 

terça- costa bíceps e lombar

quarta-ombro triceps e peito 

sexta-bíceps triceps panturrilha e trapézio 

Há uns anos emagreci bastante então tenho MMII um pouco flácido por isso escolhi a oxandrolona 

estou em uma fase de " cutting ",pois fiz uns meses de ganho e ganhei barriga rs...então macros fica assim... 

200gramas de proteína 

100 de carbo sendo 50pos treino e 50 pré treino 

60 de gordura 

E quanto ao tpc,é necessário?

obrigada bjs

 

Podemos te ajudar......

Seria legal padronizar seu tópico para podermos ajudar....(Copie e cole e responda ao lado)

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso:

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

Seria legal padronizar seu tópico para podermos ajudar....(Copie e cole e responda ao lado)

Idade:19

Altura:1,66

Peso:63

Medicações em uso: nenhum 

Problemas de Saúde: nenhum 

Tempo de treino: 2 anos 

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nenhum 

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona 20mg por 8 semanas 

estou em dúvida entre landerlan ou king pharma 

Divisão de treino e horario do mesmo: uma hora no maximo uma hora e meia 

segunda: quadríceps+ postetior

terça: costa,bíceps e lombar 

quarta: ombro,triceps e peito 

quinta: quadríceps+ glúteo 

sexta:bíceps triceps panturrilhas e trapézio 

sabado: MMII completo 

faço AEJ sábado antes do treino  no domingo 

30 min de esteira depois dos treinos de superior 

 

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 

100gramas de carbo(50 pre e 50 pos  treino)

200grama de proteína 

60 de gordura (abacate,ovo,pasta de amendoim,azeite,queijos)

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

postarei as fotos amanhã,por não estar em casa agora 

53 minutos atrás, Belavaa disse:

postarei as fotos amanhã,por não estar em casa agora 

Aguardamos para opinar.

54 minutos atrás, Belavaa disse:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 

100gramas de carbo(50 pre e 50 pos  treino)

200grama de proteína 

60 de gordura (abacate,ovo,pasta de amendoim,azeite,queijos)

Consegue colocar as refeiçoes, horarios, alimentos e suas quantidades?

Uma recomendação generalista é sempre começar com 5mg e ir aumentando, mas depois dos seus dados completos, pode ter um apoio melhor.

1 hora atrás, Belavaa disse:

estou em dúvida entre landerlan ou king pharma

Vouvte ajuda... Dúvida terminada LANDERLAN kkkk

Usa anticoncepcional?

3 horas atrás, Belavaa disse:

meu coach me indicou 20mg

Está alta. A dose poderia ser 1/4 por um período bem maior, se não ocorressem colaterais. Não adianta colocar um shape rápido para perder rápido quando descontinuar por decorrência de colaterais.

2 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Aguardamos para opinar.

TMJ

6 horas atrás, Belavaa disse:

estou em dúvida entre landerlan ou king pharma

Se a fonte dos dois for de confiança, são dois labs confiáveis e legalizados em seus países de origem (paraguay e méxico).

Café da manhã : 06:30-07:00
3 ovos mexidos e uma clara 

Lanche da manhã: 09:30 
iogurte de whey 24g de proteína 

Almoço: 12:00-12:30
100g arroz integral 
250g frango 
100g batata doce 

Antes de malhar uma colher de pasta de amendoim (2:00) 

Pós treino: 3:00/3:30/4:00
100g batata doce 
1 fatia de pão integral 
200 gramas de frango

Janta 07:00 
3ovos coZidos mais salada 

Ceia: whey