Postado 20 de abril de 20196 anos Autor Moderador Salve galera... Só fiz um treino essa semana e foi pernas... estou com 81 kg bons treinos Editado 27 de outubro de 20195 anos por Batata...
Postado 22 de abril de 20196 anos Autor Moderador Salve galera... Olha que beleza... comi muito chocolate, doces, carnes e até refri e ainda ganhei definição rsrsrs Treino a partir de amanhã... será com muita intensidade visando mais definição Bons treinos...
Postado 22 de abril de 20196 anos Autor Moderador Salve... Treino de hoje Exercícios 1 - Agachamento livre 5 x 8 + Terra sumo 5 x 8 + extensora 5 x 8 c/ 120 seg de descanso entre cada series 5 minutos de descanso Exercícios 2 - Agachamento livre 3 x 8 + extensora 3 x 8 c/ 60 seg de descanso entre cada serie 3 minutos de descanso Exercícios 3 - Terra sumo 3 x 8 + extensora 3 x 8 c/ 60 seg de descanso entre cada serie Tempo de treino 0:39:34 Treino foi intenso, pernas moles... treino de pernas costumo treinar sozinho e de sunga mas hoje esqueci e ja no primeiro agachamento em profundidade, foi pro saco, esse estava novinho 😭... bons treinos...
Postado 22 de abril de 20196 anos 4 horas atrás, Batata... disse: ja no primeiro agachamento em profundidade, foi pro saco, esse estava novinho Opa... Já vi que estou no caminho certo... Já rasguei um tb kkkk
Postado 23 de abril de 20196 anos Autor Moderador Salve galera... Treino super intenso hoje Circuito 1 - 3 séries Abs obliquo barra fixa + barra fixa aberta + flexão braços + abs completo + arranque + obliquo halteres + desenvolvimento máquina Tempo de treino 0:21:43 hs Circuito 2 - 3 séries Barra fixa fechada + Flexão braços fechados + obliquo halteres + paralelas + Corda + abs rodinha + saco pancada Tempo de treino 0:18:55 hs Muscle snatch 5 x 5 Hang Clean 5 x 5 Clean Pull 5 x 10 Fazia um tempinho que eu não fazia um treino assim... bom demais... Foto de hoje... estou me sentindo magro e pretendo ficar mais ainda... quero estar leve para corrida... bons treinos Editado 27 de outubro de 20195 anos por Batata...
Postado 23 de abril de 20196 anos Moderador 1 hora atrás, Batata... disse: Foto de hoje... estou me sentindo magro e pretendo ficar mais ainda... Amem!!
Postado 24 de abril de 20196 anos Autor Moderador Salve galera... Treino de hoje Circuito 3 series Abs barra + polichinelo + rotação tronco + flexão + abs completo + paralelas + salto com agacho 1- Supino reto 5 x 5 x 120 kg + desenvolvimento militar 5 x 5 x 50 kg + elevação lateral 5 x drop-set 2 - Levantamento terra 5 x 5 x 130 kg bem cadenciado + remada cavalinho 5 x 10 + remada alta 5 x falha Bons treinos
Postado 25 de abril de 20196 anos Moderador Batata como tem feito? São treinos em horarios diferentes esse 1 e 2? Vi que deu uma mudada no que estava acostumado a fazer. O objetivo é melhorar o condicionamento?
Postado 25 de abril de 20196 anos Autor Moderador Oi @Joana Darc sb 1 hora atrás, Joana Darc sb disse: Batata como tem feito? São treinos em horarios diferentes esse 1 e 2? Não, eles são no mesmo treinos... são super series, dependendo das cargas faço de 2 a 3 ou 4 a 5 exercícios na sequencia. 1 hora atrás, Joana Darc sb disse: Vi que deu uma mudada no que estava acostumado a fazer. O objetivo é melhorar o condicionamento? Exato... esse é o objetivo, quero melhorar meu condicionamento. Porém quero também manter força e tentar não perder muita MM. Resumo - Secar e Definir... Os treinos são intensos tanto no aeróbico como no anaeróbico, mas com foco sempre nos básicos... hoje foi muito exaustivo terminar a super serie com o levantamento terra, o corpo num todo estava cansado, no limite... Editado 25 de abril de 20196 anos por Batata...
Postado 25 de abril de 20196 anos Moderador 11 horas atrás, Batata... disse: Resumo - Secar e Definir.. Amem AGAIN que entrou nessa vibe! Agora sim.......vai ficar TOPP
Participe nos comentários
Você pode postar agora e se registrar em seguida. Se você já tem uma conta, entre agora para postar pela sua conta.