Salve

Ontem foi boxe e abs / na noite de ontem mandei 125mg de testo + 100mg de nandrolona

Hoje treino foi de nocautear o caboclo...

Agachamento sumo 4 x 8 + avanço 4 x 10 passadas
Stiff 4 x 8 + avanço 4 x 10 passadas
Flexora 3 x falha + avanço 3 x 10 passadas
Extensão quadril cross 3 x 10 + avanço 3 x 10 passadas
Terra sumo 3 x 5/5/5 c/ pause de 5 seg 
Gêmeos sentado 3 x falha
Abs 

Fome insaciável e peso subindo... hoje não irei correr, pernas estão detonadas... farei corrida no domingo

 

Salve

Hoje não fui correr, precisei dar um descanso pras pernas... Fiz um treino na manhã de peito e ombros e um treino funcional agora final de tarde

Manhã

Supino inclinado + Paralelas / 5 series 
Desenvolvimento militar + Clean Pull / 5 series
Supino Reto barra + Peck deck / 5 series com drop-set

Ombros e tríceps com um pump legal depois do treino

Final de tarde

Saco de pancadas, corda, polichinelo, tesoura, abdominais...

Ontem foi 50 mg de nandro + 75 mg de sustan

Logo de manhã peso: 82,3 kg

Abraços...

Salve

Treino de hoje foi massa

Aquecimento terra e agacho carga baixa 1 serie

Levantamento terra 6 x 10 x 120 kg
Agachamento livre 6 x 10 x 110/100 kg.. 2 ultimas morreu com 8/6
Leg press 4 x 8 + 8
Extensora 3 x falha + rest pause

Ganhando peso e medidas muito rápido, não é bom para o que quero no momento pq vai prejudicar meu condicionamento, já estou ficando pesado, hoje 82,8 kg... vou diminuir as quantidades dos recursos nos shots e mexer um pouco na dieta  ... 16/03 tem prova de 10 km circuito de rua ... 15 dias antes dou um tempo como terra e o agachamento...

Amanhã treino de costas

Bons treinos...

Em 14/02/2019 em 14:59, Batata... disse:

Salve

Ontem foi boxe e abs / na noite de ontem mandei 125mg de testo + 100mg de nandrolona

Hoje treino foi de nocautear o caboclo...

Agachamento sumo 4 x 8 + avanço 4 x 10 passadas
Stiff 4 x 8 + avanço 4 x 10 passadas
Flexora 3 x falha + avanço 3 x 10 passadas
Extensão quadril cross 3 x 10 + avanço 3 x 10 passadas
Terra sumo 3 x 5/5/5 c/ pause de 5 seg 
Gêmeos sentado 3 x falha
Abs 

Fome insaciável e peso subindo... hoje não irei correr, pernas estão detonadas... farei corrida no domingo

 

Batata do céu e esse monte de avanço?  Você faz a sua série e depois comeca a fazer passadas no intervalo? Ou faz parado? 

Gente,  eu adorei! 

E como vc faz pausa no terra sumo?  Em qual posição? 

2 horas atrás, Batata... disse:

Salve

Treino de hoje foi massa

Aquecimento terra e agacho carga baixa 1 serie

Levantamento terra 6 x 10 x 120 kg
Agachamento livre 6 x 10 x 110/100 kg.. 2 ultimas morreu com 8/6
Leg press 4 x 8 + 8
Extensora 3 x falha + rest pause

Ganhando peso e medidas muito rápido, não é bom para o que quero no momento pq vai prejudicar meu condicionamento, já estou ficando pesado, hoje 82,8 kg... vou diminuir as quantidades dos recursos nos shots e mexer um pouco na dieta  ... 16/03 tem prova de 10 km circuito de rua ... 15 dias antes dou um tempo como terra e o agachamento...

Amanhã treino de costas

Bons treinos...

Com essas cargas eu te acompanho 😌😁

Adorei o treino,  vou tentar fazer assim pra ver se da certo agachamento e terra no mesmo dia. 

Oi Joana

1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

Batata do céu e esse monte de avanço?  Você faz a sua série e depois comeca a fazer passadas no intervalo? Ou faz parado? 

É conjugado, termino o exercício e já parto pra ele, não é parado... pega muito, arde muito, comecei com 10 passadas e lembro que terminei com menos...

1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

E como vc faz pausa no terra sumo?  Em qual posição? 

No agacho sumo gosto de pausar em baixo e no terra sumo gosto de pausar em cima. A primeira imagem final da execução, a segunda imagem onde faço a pause

1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

Com essas cargas eu te acompanho 😌😁

Tenho certeza, vou passar vergonha... 

1 hora atrás, Joana Darc sb disse:

Adorei o treino,  vou tentar fazer assim pra ver se da certo agachamento e terra no mesmo dia. 

Valeu... Não entre de cara com cargas altas que esta acostumada a usar com eles, comece com cargas moderadas acertando quantas repetições e fazendo progressão de um treino para o outro...

 

 

Show. Curti TB.

Mas sou Beginner Level. Kkkk

Um dia chego lá.

Salve

Ontem

treino de manhã

Supino inclinado + cross polia alta 3 series
Supino reto + peck deck 3 series
Supino halteres declinado + cross polia baixa 3 series
Pullover 5 series

Final de tarde treino de deltoides e tríceps

Desev. Militar + Desenv. máquina 5 series
Elevação lateral drop-set 5 series 
Paralelas + Tríceps pulley 5 series
Triceps testa + rep. entre bancos 5 series

Hoje

Levantamento terra sumo 5 x 5
Agachamento sumo + passadas 4 series
Stiff + flexora unilateral 3 series
Glúteo cross + flexora unilateral 3 series
Flexora deitado 3 x drop-set
Gêmeos sentado 5 x falha

Ganhando peso, hoje cedo bateu em 83,6 kg em vinte poucos dias já ganhei praticamente 6 kg... me sinto bem, vamos ver se o peso não vai atrapalhar pra correr, por enquanto sem diuréticos... terça mandei 75mg de sustan + 40mg de nandro... amanhã + 75mg de sustan e 40mg de nandro

Bons treinos

Editado 27 de outubro de 20196 anos por Batata...

24 minutos atrás, Batata... disse:

 

Quem é esse com a cara tapada? Ninguém sabe! Kkkkk

Treino show.

Salve

Treino de hoje

Barra fixa pegada fechada 3 x falha + Puxada alta pegada aberta neutra 3 x 8
Barra fixa pegada fechada 3 x falha + Puxada alta pegada fachada supinada 3 x 8
Barra fixa pegada aberta 3 x falha + ramada baixa pegada triangulo 3 x 8
Barra fixa pegada aberta 3 x falha + pulldown 3 x 12
Remada curvada 4 x 8
Remada alta 4 x 10 + encolhimento 4 x 12

Hoje cedo acabei mandando hidroclorotiazida e foi o dia inteiro urinando... com certeza amanhã estarei mais leve

Amanhã peito/deltoides... domingo 10 km 

Bons treinos

Treino de hoje

Supino reto + peck deck 10 series
Desenvolvimento militar + elevação lateral 5 series
Paralelas + Pulley 5 series

Bons treinos...