Boa tarde

Não sei se estou fazendo da forma correta essa postagem, caso não, me avise que ajeito! 

Comecei o uso da oxandrolona a 4 dias, com uma dosagem de 5mg 3 vezes ao dia, totalizando 15mg ao dia. Gostaria de saber se é normal ter retenção principalmente nas coxas e dor de cabeça?!

Tenho 30 anos, malho a 2 anos e faço acompanhamento nutricional. Hoje estou com 14% de gordura e 59 kg

Podemos te ajudar sim, porém padronize seu tópico com TODAS as informações exatamente conforme solicitadas ....

(Copie e cole e responda ao lado)

Idade:

Altura:

Peso:

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):

Problemas de Saúde:

Tempo de treino:

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:

Divisão de treino e horario do mesmo:

Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:

Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.

 

 

Idade: 30

Altura: 1,59

Peso: 59 14% de gordura 

Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não 

Problemas de Saúde: não 

Tempo de treino: em média 2 anos 

Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca fiz

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:  oxandrolona de 5mg 3 vezes ao dia durante 1 mês. 2 mês será 2 vezes ao dia 

Divisão de treino e horario do mesmo:

No momento treino 6 vezes na semana na parte da manhã e treino sempre em jejum . 3x membros superiores ( terça, quarta e sexta ) e 3x membros inferiores ( segunda, quinta e sábado). Faço hitts ou aeróbico sempre após os treinos.

A respeito  da dieta, estou aguardando o nutricionista me mandar. Mais a antiga  era dividida assim: 

Café da manhã 

Opção 1:
 Pastelão ( 2 Ovos batido com 4 Colheres de sopa de carne moída, fazer estilo omelete)
 Chia Ou Linhaça.

Opção 2:
 Queijo Minas Frescal Light. Ou Queijo Coalho light (evitar) 1 fatia M
(+)
 Ovo de Galinha cozido ou mexido (pouco azeite)
Ou Frango cozido desfiado Ou Patinho Moído.
(Pode utilizar requeijão Zero Danúbio – 1 Col. Sopa rasa.) 02 unidades ou 03 colheres 
(+)
 Fruta + Chia. 01 porção 

Opção 3: Pratica
 Fruta 1 porção 
 Whey Protein (Opcional) 1 medidor
 Pysillium Ou Chia (Vende em loja a granel, De Bem Com a
Vida e Mundo Verde) 1/2 col. Sopa
 Leite Desnatado em pó Ou Leite de Coco em pó (Encontra em
lojas naturais A granel) 01 Col. Sopa.

Lanche da manhã 

Opção 1:
 Frango desfiado 3 Col Sopa (75g)
 Castanha de caju. 7 unidades 

Opção 2:
 Barra de proteína (Nutrata, Whey Bar Probiótica, Crispy Integral médica, Quest Bar, Opti – Bar

 Fruta Opção 3:
 Ovos 1 porção 
 Queijo Torrado 1 fatia M
 Castanha de caju 8 unidades 

Almoço 

 Peito de frango grelhado / OU Frango assado OU carne vermelha ou peixe. 120g
 Arroz Ou Batata Doce. 3 Col. Sopa Ou 4 Fatias Finas (80g)

 Salada de vegetais crus / cozidos A vontade, sempre consumir brócolis, couve flor, aspargos, e cenoura ralada quanto mais colorido e em uma maior quantidade melhor. Você terá mais fibras e vitaminas.

 Azeite de oliva 1 colher de sopa 

Lanche da tarde 

  
Opção 1: Coxinha Fit. (fácil de fazer e levar)
Frango desfiado 4 colheres de sopa 

Requeijão zero Danúbio 1 colher de sopa 

Queijo ralado

Opção 2:
Panqueca de banana: (Obs: Não fica ruim levando de manha) 
 Banana Machucada 1 unidade 
 Ovos 1 ovo inteiro + 01 clara 
 Farelo de Aveia (OAT BRAN) 1 colher de sopa cheia 
 Cacau em pó. 1 colher de chá 
 Canela (Opcional) a gosto 
 Whey Protein 1/2 medidor 

Jantar 

Opção 1: Pizza Fit
 Peito de frango grelhado / na chapa OU Frango assado OU carne vermelha ou Peixe. 2 bifes médios (120g) ou 04 Col. Sopa caso seja desfiado ou moído.

 Rap 10 integral/ ( Deixar 30 seg. no microondas, desligar e colocar novamente 30 segundos. Fica Crocante. OU Assar na frigideira) 01 unidade 
 Molho de tomate 02 colher de sopa 
 Salada de vegetais crus / cozidos

Opção 2 Cuscuz recheado.
 Cuscuz Porção M – (4 Col. Sopa)
 Peito de frango grelhado / Ou desfiado/ carne vermelha (pode
ser patinho moído)/ Ou Ovos 
100g (2 Bifes Ou 5 Col. Sopa desfiado ou moído)/ 2 Unidades )
 Requeijão zero (Danúbio) Ou Creme de Ricota 01 colher de sopa 

Opção 3: Churrasco
 Carne (se possível não muito gorda/ Ou Churrasquinho) 150 g ou 2 Unidades 
 Vinagrete. Ou Salada. A gosto 

Opção 4: Dias mais intensos.
 Macarrão (Sua preferência) 1/2 pegador (60g)
 Carne moída 5 colheres de sopa 

Molho de Tomate 1 concha 

 

 

Editado 29 de janeiro de 20214 anos por fisiculturismo
Fotos excluídas a pedido da usuária.

A dose está no limite superior. Geralmente começa-se com 5-10mg.

50 minutos atrás, Foston disse:

A dose está no limite superior. Geralmente começa-se com 5-10mg.

Pois é. Ele passou 15mg em torno de 1 mês e depois irá reduzir para 10mg

52 minutos atrás, Foston disse:

A dose está no limite superior. Geralmente começa-se com 5-10mg.

Mais 5mg ao dia? Ou vc fala de cada comprimido?

8 horas atrás, Nega. disse:

Mais 5mg ao dia? Ou vc fala de cada comprimido?

Como assim?

5mg por dia.

2 horas atrás, Foston disse:

Como assim?

5mg por dia.

Eu tomo 15 mg ao dia. Eu que não tinha entendi quando falou

Bom Dia.....

Seu percentual de gordura está mais alto que 14%. 

Cade a foto da Oxandrolona?

@Foston já disse que sua dose está alta. 

Outra coisa: Escolha da sua dieta apenas uma opção de cada refeição e poste novamente aqui a dieta.

Treinar em jejum não é inteligente para seu caso.

Acredito que usar Oxandrolona agora não seja tão prudente AINDA para seu caso. 

Podemos adotar uma dieta bem feita por 1 ou 2 meses e depois fazer uso. Teremos resultados superiores.

TMJ

 

Acho relevante postar a última avaliação física pra verificar esse percentual, acho improvável 14% e também achei alta essa dosagem de ox. Pra um primeiro ciclo? @Apollo Galeno Neste caso, o certo seria a dosagem menor pra maior, ou Pode começar com uma dosagem alta e depois ir diminuindo?

48 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Bom Dia.....

Seu percentual de gordura está mais alto que 14%. 

Cade a foto da Oxandrolona?

@Foston já disse que sua dose está alta. 

Outra coisa: Escolha da sua dieta apenas uma opção de cada refeição e poste novamente aqui a dieta.

Treinar em jejum não é inteligente para seu caso.

Acredito que usar Oxandrolona agora não seja tão prudente AINDA para seu caso. 

Podemos adotar uma dieta bem feita por 1 ou 2 meses e depois fazer uso. Teremos resultados superiores.

TMJ

 

Se não é 14% avaliação do nutricionista foi feita errada! Pois deu 14 e pouco, mais quando mandar a minha dieta e meus comparativos desse mês eu mando a foto para confirmar.  Minha oxandrolona foi manipulada na farmácia  Phitofarma. Eu não estava inchada assim igual está na foto, sai da cetogenica bem mais fina... pode ter sido coincidência, mais fiquei assim depois que iniciei.   

Há, treino em jejum pq treino 5:00 da manhã e não consigo comer nada antes disso, até mesmo pq eu passo mal! Sempre fiz treinos em jejum... tanto musculação ou até mesmo quando eu jogava. Justamente pq passava mal