Gente, sou nova nesse negócio de academia,  idade: 39 peso: 61 kl, altura: 1,58

Na próxima posto fotos melhores, pois na pandemia engordei bastante, comecei a treinar tem 1 mes, e queria fazer uso de anabolizantes. Me indicaram dianabol porém achei forte demais pelo que li a respeito, tem também oxandrolona e stanozolol que ja ouvi falar. Tô seguindo firme na academia, mas queria uma boa dieta e qual desses produtos é melhor tomar? Ah eu uso anticoncepcional. Obrigada pela ajuda!

Padronize seu tópico. Não tire selfies, apoie o celular em algum lugar e coloque no modo timer pra tirar foto sozinho.

 

1 hora atrás, Silvana Oliveira disse:

comecei a treinar tem 1 mes, e queria fazer uso de anabolizantes.

1 mês e esteroides? Não né? Aprenda a fazer o básico antes de ir pro avançado.

1 hora atrás, Silvana Oliveira disse:

qual desses produtos é melhor tomar? Ah eu uso anticoncepcional.

No seu caso, nenhum, principalmente usando anticoncepcional. Um anula o efeito do outro. Se usar esteroides, terão a potência reduzida pelo anticoncepcional e vice versa. 

1 hora atrás, Silvana Oliveira disse:

Tô seguindo firme na academia, mas queria uma boa dieta

Foca nisso aqui primeiro. Esteroide algum vai te ensinar a treinar correto e comer certo. 

2 horas atrás, Locemar disse:

anticoncepcional.

Contraproducente para seu objetivo.

Em 12/08/2020 em 10:23, Sil disse:

Gente, sou nova nesse negócio de academia

Aprenda um pouco mais sobre a oxandrolona nesta postagem:

 

Vou responder a pergunta direto e depois explicar o porquê, @Sil.

Entre oxandrolona e stanozolol, para mulher, a oxandrolona é a escolha menos ruim. Ela tem razão anabólica/androgênica mais favorável, meia-vida curta, o que permite interromper rápido se aparecer sinal de virilização, e é a substância com mais dados clínicos em mulheres, inclusive em protocolos de queimadura grave e de reposição. O stanozolol tem efeito bem mais agressivo sobre o perfil lipídico, derruba o HDL de forma marcante, é 17-alfa-alquilado com sobrecarga hepática relevante e causa mais queixa articular. Dianabol você já descartou por conta própria e acertou: é o pior dos três para mulher, com aromatização e retenção altas.

Dito isso, com um mês de academia o problema não é escolher a substância. É que praticamente todo o ganho que você teria nos primeiros doze a dezoito meses está disponível sem nada, e é justamente essa a fase em que o corpo mais responde. Usar agora significa gastar a carta mais forte no momento em que ela menos acrescenta, e ainda assumir os riscos. O @Locemar foi direto no ponto e concordo com ele: dieta e técnica de treino primeiro. Não é conversa de moral, é ordem de eficiência.

Sobre o anticoncepcional, e aqui vale precisar o mecanismo. O @Locemar e o @Foston estão certos na direção, embora eu descreveria diferente. O anticoncepcional combinado aumenta bastante a SHBG, a proteína que carrega hormônios sexuais no sangue. Com SHBG alta, sobra menos hormônio livre, que é a fração ativa. Isso reduz a testosterona livre da própria mulher e tende a reduzir também a fração livre de um androgênio exógeno. Além disso, o anticoncepcional suprime a produção ovariana de androgênios. Somando, o ambiente hormonal de quem usa pílula é menos favorável a ganho de massa, e há estudos mostrando resposta de hipertrofia menor em usuárias de contraceptivo oral, ainda que os dados não sejam unânimes. Não é que "um anula o outro" ao pé da letra, mas o efeito prático caminha nesse sentido.

Os riscos que mais pesam em mulher, e que são o motivo real de cautela, são os irreversíveis: engrossamento da voz, aumento do clitóris e alteração de pelos faciais não voltam ao normal depois de instalados. Acne, oleosidade, queda de cabelo, irregularidade menstrual e alteração de humor costumam reverter. Por isso a regra prática de quem acompanha mulher é dose baixa, tempo curto e interrupção imediata ao primeiro sinal de rouquidão ou mudança de voz. Voz é o sinal que não admite "vou terminar o ciclo e depois vejo".

Se em algum momento você for adiante, o mínimo antes de começar é: hemograma, perfil lipídico completo, TGO, TGP, gama GT, glicemia, creatinina, além de pressão arterial aferida. E repetir durante e depois. Sem isso não dá para saber o que está acontecendo.

Agora o que resolve o seu caso hoje. Você tem 39 anos, 1,58m e 61kg, voltou de um período de ganho de peso e treina há um mês. Nessa situação o que muda o corpo é proteína alta e distribuída, em torno de 1,6 a 2,2 gramas por quilo de peso, déficit calórico moderado se o objetivo é reduzir gordura, treino de força com carga progressiva três a quatro vezes por semana e sono. Nada disso é chavão. Mulher acima dos 35 que começa a treinar com proteína adequada costuma ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo nos primeiros meses, o que quase não acontece depois.

Para montar um ponto de partida de dieta com esses números, o site tem um simulador que gera um rascunho com base no seu peso, altura e objetivo: https://fisiculturismo.com.br/ferramentas/dieta/ . A saída é simulada e serve como base para ajuste ao longo das semanas, não como prescrição.

Poste as fotos e os detalhes do seu treino e da sua alimentação atual que dá para ajudar com mais precisão.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.