Bom....até aqui tivemos baitas tranformações no seu Shape....inclusive se for analisar no queisito retenção e celulites.....apenas por isso já temos um baita de um progresso! Cintura está menor....dorsais maiores.....

Consegue fazer fotos comparativas de quando começou para hj !?!? Aguardo...

Quanto ao gluteo vou dar uma sugestão na hora que for fazer as fotos comparativas: troque a parte inferior para um bikini que não cubra metade de seus gluteos! Lhe garanto que o efeito será be nitido de evolução.

 

Segue as fotos @Apollo Galeno, outro biquíni vou arrumar emprestado para tirar novas fotos, mas consigo semana que vem... Mas vc tem razão, nem lembrava como era no início... Está muitooooo melhor agora... Obrigada pela ajuda... 

39 minutos atrás, Belle disse:

outro biquíni vou arrumar emprestado para tirar novas fotos, mas consigo semana que vem

Aguardo, para poder passar o planejamento para o next quinzenal

Entendeu como tem que ser a vestimenta né!??!

 

6 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Entendeu como tem que ser a vestimenta né!??

Entendi sim, é que esse é o único que tenho... Amanhã peço um emprestado... :)😊

Mesmo vc perdendo medida no quadril, o que realmente deve ter sido gordura, seu glúteo deu uma boa levantada, tbm achei eles mais redondinhos. Dorsal esta melhorando, dando aspecto de cinturinha fina. Abd nem se compara ne?! Vc conseguiu um novo shape. Quadríceps com formato, tbm ganhando um bom volume! Parabéns!!!

 

Segue a foto @Apollo Galeno, não consegui biquíni, foi calcinha mesmo, serve essa? Com certeza está bem diferente do que era, nossa nem lembrava como estava horrível.. 

2 horas atrás, Belle disse:

Segue a foto @Apollo Galeno, não consegui biquíni, foi calcinha mesmo, serve essa? Com certeza está bem diferente do que era, nossa nem lembrava como estava horrível.. 

Nossa Belle como esta incrível seus glúteos , nada de celulite . Tá vendo como faz a diferenca o biquíni na parte inferior ser menorzinho, valorizou o bumbum e mostrou realmente como ele é 👏👏👏 parabens

Em 01/03/2020 em 13:55, Belle disse:

Meus glúteos ainda não estão como eu quero, no treino eles ficam doloridos, mas passa logo.

E agora como estào os glúteos!!?!?

Me senti um Versace agora.....kkkkkk....não basta cuidar de quase tudo....agora um requinte de vestimenta ! kkkkkkk

Entendeu agora sua bunda!?!?? Está como queria ?? kkkk

Consegue entender como evoluiu absurdamente !?

Em Jejum= 2 colheres de sopa de vinagre de maça misturado com 250 ml de agua morna (misturado ok!!??) + 5 mg de Ioimbina

Café

03 ovos mexidos

1 fio de azeite extra virgem

1 xicara de café

10hs= 200 ml de chá de Hibisco

11hs (almoço)

150 gr batata ou mandioca

70gr peito frango

1 ovo

30 gr cenoura

Alface ou salada (sempre e obrigatório) + 2 azeitonas

12:45 hs= 1 xicara de café sem açucar + 3 g de creatina + 5 mg de Ioimbina

Durante o treino= ir tomando bem gelado com a agua da hidratação 01 dose whey 

Pós Treino Imediato (dentro da academia)

 2 bananas 

15: 30 hs

70g de carne de boi ou frango + 100 gr Batata ou mandioca

15hs= 200 ml de chá de Hibisco

17hs 

5 castanhas do Pará + 1 colher de sopa de pasta de amendoim + 1 xicara de café

janta

70 gr Batata ou mandioca

50 gr peito frango ou vaca ou peixe

30 gr cenoura

Alface ou salada (sempre e obrigatório) + 2 azeitonas

3 ovos 

 

Agua= beber 3,4 litros de água diária pelo menos!! Sendo 1,1 litro durante seu treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE).  Deixe a corrida de lado um pouco para sentir como seu corpo responde.

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!

Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Próximas fotos= 16/03

TMJ

12 horas atrás, Apollo Galeno disse:

E agora como estào os glúteos!!?!?

Me senti um Versace agora.....kkkkkk....não basta cuidar de quase tudo....agora um requinte de vestimenta ! kkkkkkk

Entendeu agora sua bunda!?!?? Está como queria ?? kkkk

Consegue entender como evoluiu absurdamente !?

Sim.... estão... :).. relamnete a roupa faz diferença..  vc manja dos paranauê... hehe...

Aproveitando, preciso me preocupar ou fazer algum exame para isso que marquei nas fotos, que tenho nas costas? Não sinto dor, nada, mas vi que não é normal ter essa parte saltada ali.. @Apollo Galeno