Em 10/04/2024 em 13:01, Caah disse:

Uau, que perfeita!! Seu corpo é lindo!!

Obrigada ❤️

 

Eu já fiz dois ciclos de Oxan, não tive dores no joelho 

11 horas atrás, rafitness disse:

A dose baixa é pq tava querendo um tempo sem fazer uso de nada, como não atualizei mais, continuei usando só isso 

Que bom ! Manteve esse trabalho maravilhoso com uma dose baixa.

Deixa ver o que o @Batata... sugere. E a partir daqui, vai querer volume ou definição? Eu tenho um palpite do que você vai querer. rs

 

29 minutos atrás, Foston disse:

Que bom ! Manteve esse trabalho maravilhoso com uma dose baixa.

Deixa ver o que o @Batata... sugere. E a partir daqui, vai querer volume ou definição? Eu tenho um palpite do que você vai querer. rs

 

Caso ela esteja 100% e os exames ok...

Eu tenho vontade de fazer 50mg sm NPP + 12,5mg dia pré treino hemo de segunda a sexta por 4 semanas e mais 6 semanas com 100mg NPP ... depois um cruise de 6/8 semanas com testo e conforme exame e entrar com a primo + oxan

Ambos mantendo um acréscimo de 300 calorias...

Primeiro ganhar bastante volume sem perder definição e depois  rasgar...

Também fazer 10 a 12 semanas de NPP 100mg... 

Qual sua sugestão @Foston ?

5 horas atrás, Batata... disse:

Caso ela esteja 100% e os exames ok...

Eu tenho vontade de fazer 50mg sm NPP + 12,5mg dia pré treino hemo de segunda a sexta por 4 semanas e mais 6 semanas com 100mg NPP ... depois um cruise de 6/8 semanas com testo e conforme exame e entrar com a primo + oxan

Ambos mantendo um acréscimo de 300 calorias...

Primeiro ganhar bastante volume sem perder definição e depois  rasgar...

Também fazer 10 a 12 semanas de NPP 100mg... 

Qual sua sugestão @Foston ?

As duas ideias são boas. O hemo não poderia entrar no final do ciclo, no caso da primeira ideia?

17 horas atrás, Foston disse:

As duas ideias são boas. O hemo não poderia entrar no final do ciclo, no caso da primeira ideia?

Sim, deixaria a oxand pro final da 2 etapa... No cruise deixaria uma dosagem um pouquinho maior pra segurar...

Minha ideia ele em um quick start e na sequencia com aumento da NPP segurar o máximo de ganhos...

 

3 horas atrás, Batata... disse:

Sim, deixaria a oxand pro final da 2 etapa... No cruise deixaria uma dosagem um pouquinho maior pra segurar...

Minha ideia ele em um quick start e na sequencia com aumento da NPP segurar o máximo de ganhos...

 

Manda brasa, então.

 

@rafitness... Vamos ? Me avise

Oie. Boa tarde ! 

 

Em 13/04/2024 em 12:12, Batata... disse:

Eu tenho vontade de fazer 50mg sm NPP 

Eu estou com ela em mãos 

Em 14/04/2024 em 17:34, Batata... disse:

Vamos ? Me avise

Estou pronta 

Vamos lá

Vitamina D 5000ui + 1 cap de zinco + 1 multivitaminico

Primeira refeição
Café com mel 1 copo 100ml
Pão integral 2 fatia + 50gr queijo fresco ou ricote
2 ovos mexidos ou cozidos
Tomar 3gr de creatina

Segunda refeição 
1 copo de leite + 30g de whey + 20g de farinha de aveia
180 a 200gr de frutas (mamão/banana/maça/melão/morango, etc...e fazer uma salada de frutas)

Terceira refeição
Almoço
Arroz 150g + feijão 100g + 100g de legumes refogados 
150g de carnes (sem frituras)
salada verde a vontade + 1 colher de cha de azeite  
1 suco de laranja ou outra fruta citrica
 
Quarta refeição
Tarde
2 Discos pequenos de panqueca (colocar 1 fatia de mussarella e 1 de presunto (opção de carne moída ou frango desfiado) + tomate picado) moelho e oregano por cima

1 Iogurte natural + 15g de leite em pó
 3 quadradinhos de choc 70% ou 1 colher de doce de leite

Quinta refeição
Janta
100g de batata inglesa ou doce ou abobrinha ou mandioquinha
120g de carnes ou 100gr de peixe
Legumes cozidos ou refogados 80g
1 copo de agua com limão

Ceia
1 xicara de chá de camomila ou melissa com ortela + 2 rodelas de abacaxi

mínimo de 3,5 litros de agua dia

Danones:
NPP 50mg SM = seg /quarta/sexta (17unid cada aplicação) 10 semanas
Hemo 12,5mg dia pré treino (4 semanas) divida em 4 os comprimido

Na 9 semana vc me avisa... Me marca sempre que atualizar

Treinos vc mesma está montando ? 

Proxima atualização 23/05

Em 10/04/2024 em 13:01, Caah disse:

Eu li seu relato de oxan e foi o melhor que eu vi, me ajudou muito!!! Vc teve dores nos joelhos?? Eu estou na quinta semana do ciclo de oxan (10mg) e meu joelho foi pro saco e olha que eu estou pegando leve, concentrando na decida e investindo bem mais nas variações/intensidade que nos pesos. Vou precisar parar por alguns dias e ver se volta ao normal pq não aguento nem sentar direito. Vc aconselharia parar com o ciclo ou diminuir a dose ate voltar ao normal e seguir mais leve ainda?

Poderia descrever com detalhes o seu colateral nas articulações do joelho no seguinte link:

Assim que deixar a descrição do seu caso por lá, vou pedir para a @Dra. Monique Leinig responder assim que puder.