Dieta conforme a usuária

Ao acordar
Suco de limão com gengibre e canela + 10gr de chia + Vit D 4000u + 5 gr creatina

Café da manhã: 
3 fatias de pão integral + 2 ovos mexidos ou cozidos + 200ml cafe c/ leite s/açucar + 1 fruta

Pós treino: 
Iogurte natural + 30gr de whey + 30 gr doce de leite ou 3 quadradinhos de choc 1/2 amargo

Almoço:
200 gr de arroz c/ farofa + 200gr de carnes + 100gr de anhames ou batata doce + 100 gr de legumes refogados + 1 colher de azeite e salada verde

Lanche:
Mingau de veia + 20gr de Whey + 2 ovos cozidos 

20gr de pasta de amendoim + cereal + 1 banana

Jantar: 

150gr macarrão ou arroz + 150gr de carnes + 100gr de legumes + salada verde

creme de queijo 1 copo

Ceia:

1/2 maça ou mamão ou abacate

3 horas atrás, rafitness disse:

Estou com propionato @Batata...

Vc vai usar para manter (ponte) ou ja está querendo entrar com outro ciclo ? 

 

Em 06/10/2022 em 17:18, Batata... disse:

Dieta conforme a usuária

 

Amei amei, já estou seguindo. Obrigado @Batata...

Em 06/10/2022 em 17:18, Batata... disse:

Vc vai usar para manter (ponte) ou ja está querendo entrar com outro ciclo ?

Sim, até pra minha menstruação não vir tbm. Qual outro ciclo você me indicaria? 

O meu corpo responde muito bem com Hemogenin

3 minutos atrás, rafitness disse:

Amei amei, já estou seguindo. Obrigado @Batata...

Sim, até pra minha menstruação não vir tbm. Qual outro ciclo você me indicaria? 

O meu corpo responde muito bem com Hemogenin

Vamos conversar depois e ver o que fazer conforme seu objetivo agora ok

Atualização: 26/10/22

PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 70kg/ 65kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Continuo com bastante força nos treinos 

0 a 100% A DIETA= Segue 100% 

Passando para atualizar. Boa noite ❤️

Gente nesses últimos 15 dias eu tenho feito tudo certo, treino e a dieta, sem erro. Mas perdi 1kg e tô sentindo que perdi volume e um pouco de densidade. O músculo mais flácido, o meu glúteo que tava até tomando um jeito parece que deu 10 passos pra trás KKKKKKKKKK 

Nas fotos parece que não dá pra perceber, comparando com as últimas. Isso é pós ciclo da Oxan??? Que desanimador, meu Deus.

Já agradeço ❤️ 

 

 

Em 05/10/2022 em 18:35, Batata... disse:

Nas próximas atualização mande uma foto de costas mas sem jogar o quadril

Desculpa essas fotos horríveis. Mas que difícil tirar fotos das costas e esse meu Cel péssimo kkkkkkkkkkk 

1 hora atrás, rafitness disse:

Mas perdi 1kg e tô sentindo que perdi volume e um pouco de densidade. O músculo mais flácido, o meu glúteo que tava até tomando um jeito parece que deu 10 passos pra trás KKKKKKKKKK 

Não me recordo se está usando algum ergogênico.

Sinceramente pelas fotos não da a impressão que diz... até parece um pouco mais definida...

Está fazendo ponte ?

Qt tempo terminou o ciclo da oxan ? Quer ir mesmo o próximo de Oximetolona ?

 

Em 27/10/2022 em 01:07, Foston disse:

Não me recordo se está usando algum ergogênico

Não estou 

 

Em 27/10/2022 em 15:13, Batata... disse:

Está fazendo ponte ?

Não estou 

 

Em 27/10/2022 em 15:13, Batata... disse:

Qt tempo terminou o ciclo da oxan ? Quer ir mesmo o próximo de Oximetolona ?

 

Deve ter umas 5 semanas. E talvez na próxima atualização eu vejo sobre a Oximetolona 

14 horas atrás, rafitness disse:

Deve ter umas 5 semanas. E talvez na próxima atualização eu vejo sobre a Oximetolona 

Se está sem ergogênico, significa que consolidou muitos dos ganhos. Afinal, como você sabe, seria impossível manter o mesmo shape da época de qualquer dos esteroides.

Boa sorte

Oiiiiii. Aqui estou novamente. Sumi por meses mas continuei sempre nos treinos e com a dieta. 

Tinha resolvido parar com as postagens pois não estava fazendo uso de nada, dei esse tempinho. 

Mas vou contar alguns detalhes:

* Segui dieta nesse tempo fora, aumentava ou diminuía as refeições conforme eu queria ficar. 

* Sempre fazendo alguma refeição livre no fds

* Cardio e treinos sem falta 

* Eu fiquei vários meses sem usar nada de AES mas recentemente eu tive a coragem de usar Estano da Lander uma primeira vez ( sei que não é indicado pra meninas e vocês sempre falam isso aqui ) Arrisquei a usar e de olho nos colaterais

* Aparentemente não tive colaterais evidentes. Nem mesmo a minha voz alterou. Tive colaterais piores quando usei Deca antigamente 

* Agora estou sem usar nada pois tive mês passado infecção de garganta e fiquei muito muito ruim, foi uma semana sem treinar e não comendo quase nada 

* Estou com 66kg 

 

Eu preciso voltar pra minha rotina que tinha postando aqui, só assim faço tudo certo e com compromisso. Me ajudem por favor com a dieta e oq mais for preciso pra melhorar. Pois tá tudo bagunçado kkkkkkkkkk 

 

Shape atual nas fotos 👇🏼

 

Obrigada ❤️❤️❤️❤️❤️