17 horas atrás, Frigga disse:

Começar a minha preparação, quero competir em agosto, na categoria Wellness. 🥰😘

🥰🥰🥰

Que demais! Alguém enfim irá se preparar pra subir!!!!! 

Em 06/03/2020 em 16:46, Frigga disse:

Começar a minha preparação, quero competir em agosto, na categoria Wellness. 🥰😘

Levo fé, só depende de vc! VOAAAAAAA

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  66,8 kg/ 68,8 kg

BF= 20,9% (Pollock 7 dobras) / 21,5% (bioimpendância

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Maior/ Maior/ Mais altas

CABELO/PELOS= pelos crescendo mais rápido

ACNE= Algumas no rosto. Controlando com sabonete de enxofre e anti-acne

LIBIDO= Alta

CICLO: 5ª semana - Sustan 7,5mg/sem + oxandrolona 5mg/dia

TREINO: 100%

0 a 100% A DIETA= 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Mudar as raízes pra arroz. Devido ao tempo chuvoso, tá difícil encontrar e, quando a gente encontra, tá caro.

	13/02	12/03
Pescoço	32,5 cm	32 cm
Tronco	87,8 cm	87,8 cm
Braço Dir	29,3 cm	28,8 cm
Braço Esq	28,6 cm	28,2 cm
Cintura	73,6 cm	73,8 cm
Abdomen	82,2 cm	79,7 cm
Quadril	102 cm	102,5 cm
Coxa Dir	60,3 cm	60,2 cm
Coxa Esq	59,1 cm	60 cm
Panturrilha Dir	37 cm	38 cm
Panturrilha Esq	36,9 cm	38 cm

 

Ps: Perfil dela não tava entrando. 😅

33 minutos atrás, Odin disse:

Ps: Perfil dela não tava entrando. 😅

Consegui agora. Kkkk

Musclecontest brasil 2020 É LOGO ALI! 💪

Boa tarde.....

Vamos que vamos......

Peso subiu e medidas cairam e algumas que são para subir subiram!

QUadriceps está mostrando as caras! Corpo está com uma dimensão mais desenhado!

Como está sua disposiçào durante o dia? Desanimada como antes ou os Aes deram um gás a mais ?

Como está o Clitoris ?

 

8 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Corpo está com uma dimensão mais desenhado!

🥰🥰

8 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Como está sua disposiçào durante o dia? Desanimada como antes ou os Aes deram um gás a mais ?

Se estive indisposta um dia nem lembro. Kkkk

9 minutos atrás, Apollo Galeno disse:

Como está o Clitoris ?

Inchado 😅😅

Bom.....agora tivemos uma grande evolução então!

Seu animo voltou e com isso os treinos rendem mais....a musculatura melhora...os cortes melhoram.... e por ai vai! Lembra que seus exames indicavam um deficit!? ois é.....corrigido!

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia

Jejum= 1 colher de vinagre misturado com 200 ml água morna + 5 mg de Ioimbina

7:30hrs - 3 ovos  + 1 xicara de café  + 1 colher de pasta de Amendoim

10:30= 200 ml de chá de Hibisco + 1 colher de vinagre misturado com 200 ml água morna

11hrs - 70g de arroz + 130 g frango + salada a vontade (com 1 colher de azeite)+ 2 azeitonas + Vitamina D3

13hrs -  25 g de Whey + 20g de farinha ou floco de aveia + leite bem pouco para dar liga + 1 gota de essência de baunilha (misturar tudo e se deliciar) 

(10 min antes do treino)- 5mg de Ioimbina + 1 xícara de café + 3g creatina + 1g beta-alanina + 1g Citrulina

Pós dentro da academia = 1 Banana + 70g de Mamão

17hs- + 200 ml de chá de Hibisco + 1 xícara de café 

18 hs- 70g de arroz  + 130g frango/carne/porco  + salada a vontade (com 1 colher de azeite )+ 2 azeitonas 

20hs= 20 g de milho e fazer pipoca+ 3 ovos   + 1 Banana  

 

Água= 3,4 litros de água diária pelo menos!! 1,2 litros durante o treino.

Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7 x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE).  Conseguimos começar a fazer 2x ao dia ?

Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......

As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......

Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.

Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......

Próximas fotos= 29/03

TMJ

15 horas atrás, Odin disse:

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  66,8 kg/ 68,8 kg

BF= 20,9% (Pollock 7 dobras) / 21,5% (bioimpendância

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Maior/ Maior/ Mais altas

CABELO/PELOS= pelos crescendo mais rápido

ACNE= Algumas no rosto. Controlando com sabonete de enxofre e anti-acne

LIBIDO= Alta

CICLO: 5ª semana - Sustan 7,5mg/sem + oxandrolona 5mg/dia

TREINO: 100%

0 a 100% A DIETA= 100%

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Mudar as raízes pra arroz. Devido ao tempo chuvoso, tá difícil encontrar e, quando a gente encontra, tá caro.

	13/02	12/03
Pescoço	32,5 cm	32 cm
Tronco	87,8 cm	87,8 cm
Braço Dir	29,3 cm	28,8 cm
Braço Esq	28,6 cm	28,2 cm
Cintura	73,6 cm	73,8 cm
Abdomen	82,2 cm	79,7 cm
Quadril	102 cm	102,5 cm
Coxa Dir	60,3 cm	60,2 cm
Coxa Esq	59,1 cm	60 cm
Panturrilha Dir	37 cm	38 cm
Panturrilha Esq	36,9 cm	38 cm

 

Ps: Perfil dela não tava entrando. 😅

Estou viajando ou já da pra observar uma enorme diferença na pele, não vejo mais celulites. Parece que sua musculatura tbm esta bem mais rígida. Abd está ficando pleno!!!! Rs

Parabéns!!!!! Vamos que vamos!!! Agora é com força total!

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  66,8 kg/ 69,6 kg

BF= 20,8% (Pollock 7 dobras) / 20,3% (bioimpendância)

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Maior/ Maior/ Mais altas

CABELO/PELOS= pelos crescendo mais rápido

ACNE= Aparecendo mais no rosto, mas percebi que tem esse boom próximo a menstruação (não sei se vai vir esse mês, mês passado veio mais que o habitual). Controlando com sabonete de enxofre e anti-acne

LIBIDO= Alta

CICLO: 8ª semana - Sustan 7,5mg/sem + oxandrolona 5mg/dia

TREINO: 100% (Tô conseguindo pegar pesado mesmo em casa, o @Odin adaptou o treino e tem coisas que parece que estão até melhor. kkk)

0 a 100% A DIETA= 100%

	13/02	12/03	29/03
Pescoço	32,5 cm	32 cm	32,6 cm
Tronco	87,8 cm	87,8 cm	92,7 cm
Braço Dir	29,3 cm	28,8 cm	28,7 cm
Braço Esq	28,6 cm	28,2 cm	28,1 cm
Cintura	73,6 cm	74,4 cm	73 cm
Abdomen	82,2 cm	83,2 cm	79 cm
Quadril	102 cm	102,5 cm	102,5 cm
Coxa Dir	60,3 cm	60,2 cm	62,5 cm
Coxa Esq	59,1 cm	60 cm	61,5 cm
Pantu Dir	37 cm	38 cm	37 cm
Pantu Esq	36,9 cm	38 cm	37 cm

12/03 ➡️ 29/03