Você não acha melhor baixar esse bf% mais um pouco natural não mano ? eu estava com 24% de bf.. tava uma bosta e quase comecei um ciclo que poderia dar em outra bosta pior ainda.. esperei 6 meses, treinando pesado, comendo direito, sendo acompanhado pelo @Locemar e só agora resolvemos entrar com uma paradinha em pequena dose ainda.. para ver como o corpo vai reagir primeiro. Você tá meio correria demais não ? haha Eu guardaria as drogas para futuramente pensar em fazer algo quando o corpo já estiver melhor condicionado.

obs: é só um conselho heim quem sou eu para julgar alguém. shauhsuahsuhas

to acompanhando, tmj!

9 horas atrás, gdamasceno disse:

Você não acha melhor baixar esse bf% mais um pouco natural não mano ? eu estava com 24% de bf.. tava uma bosta e quase comecei um ciclo que poderia dar em outra bosta pior ainda.. esperei 6 meses, treinando pesado, comendo direito, sendo acompanhado pelo @Locemar e só agora resolvemos entrar com uma paradinha em pequena dose ainda.. para ver como o corpo vai reagir primeiro. Você tá meio correria demais não ? haha Eu guardaria as drogas para futuramente pensar em fazer algo quando o corpo já estiver melhor condicionado.

obs: é só um conselho heim quem sou eu para julgar alguém. shauhsuahsuhas

to acompanhando, tmj!

é noiz mano, como faço blast and cruise prefiro ficar tomando pois meu lsh e lf já estão inibidos teria que fazer uma tpc para tentar fazer meu eixo hormonal voltar ao normal estou tomando testo faz tempo em doses baixas já.

 

Spoiler

boa noite rapaziada terminei tudo aq por hj, @Locemar estou pensando em trocar esse enantato por cipionato 200mg semana aplicação 0,3ml tsd pois fui no postin e peguei duas receitas como a dose é mais baixa daria para mandar um stano oli ou oral para ajudar nesse processo estou com colestrol ok bem fiz exame em janeiro, acho meio estranho isso cara meu peso ta caindo muito rapido hj bati 91,7kgs tirei uma foto quando acordei e me pensei agora deu 91,7kgs wtff seria bom subir essas calorias pois estou ficando bemm fraco antes de começar o projeto dia 1/04  estava com 96kgs .

 

 

Alguem? sumiu geral hehhe

beleza tudo feito por hoje bo secar, @Locemaroque acha de me subir as calorias para 2600kcal e baixar objetivo de chegar a 10%bf até mes que vem?

Por que não espera pra ver como o corpo vai responder antes de tomar outra atitude?

1 minuto atrás, Locemar disse:

Por que não espera pra ver como o corpo vai responder antes de tomar outra atitude?

@Locemarestou secando muito rapido é ficando tonto é fraco durante o dia depois que meto comida pra dentro volto ao normal acho que estou comendo muito pouco.

Tontura e fraqueza durante o dia, que melhoram assim que você come, são o corpo avisando que o déficit está agressivo demais. Cair de 96 para 91,7 kg em poucas semanas é rápido demais para quem quer segurar massa muscular, @Userdelet. A faixa que preserva músculo fica em torno de 0,5 a 1 por cento do peso corporal por semana, algo como 0,5 a 0,9 kg no seu caso. Então sim, subir as calorias é o ajuste certo, e o @Locemar tem razão em pedir para observar a resposta antes de mexer em outras variáveis ao mesmo tempo.

Só que subir para 2.600 kcal precisa vir com uma correção de expectativa. Sair de 18 para 10 por cento de gordura em um mês não acontece sem perder massa magra. Com 94 kg, isso significaria eliminar cerca de 7 a 8 kg de gordura em quatro semanas. Um prazo realista é de dois a três meses, e é justamente o apressamento que está causando a tontura.

A proteína em 191 g está adequada. Eu tiraria calorias da gordura e devolveria parte ao carboidrato, porque é o carboidrato que sustenta o treino e reduz essa sensação de fraqueza. Também vale medir a pressão arterial, porque a combinação de cafeína com efedrina eleva pressão e frequência cardíaca, e tontura ao levantar pode ter relação com isso. Efedrina somada a testosterona exige cuidado redobrado com o coração, e ela costuma mascarar a fadiga do déficit em vez de resolvê-la.

Agora o ponto mais importante, dito sem rodeio. Você tem 18 anos e escreveu que LH e FSH já estão inibidos, e que por isso prefere seguir em blast and cruise em vez de fazer TPC. Esse raciocínio é o caminho mais curto para depender de testosterona exógena pelo resto da vida. Nessa idade, a chance de recuperar o eixo é maior do que será mais tarde, e vale tentar: exames completos com LH, FSH, testosterona total e livre, estradiol, prolactina, além de hemograma, perfil lipídico e enzimas hepáticas, e acompanhamento com endocrinologista para conduzir uma saída. Se fertilidade importar em algum momento, esse também é o momento de discutir.

O treino tem quase tudo levado à falha e costas aparecendo três vezes na semana com pouco descanso. Em déficit calórico, isso acumula fadiga sem gerar mais estímulo. Parar uma ou duas repetições antes da falha na maioria das séries e reduzir o volume de costas resolve boa parte do cansaço que você está relatando.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.