Em 16/07/2021 em 19:09, Keto disse:

com destaque para os glúteos.

Concordo TOTALMENTE!!! Tatazinha que saudade!!!! E que belos glúteos hein!!!!!!! amei demais essa sua atualização!!! Muitoo feliz por essa evolução e a cada vez melhorando mais!!! Não desanima não!!!❤️

Tata08, acompanhei este tópico do começo ao fim e ele é, de longe, um dos mais bonitos que já li aqui. Um ano inteiro de atualizações pontuais, foto por foto, com você aprendendo a pesar comida, a usar aplicativo e a ler o próprio corpo, e com um grupo de gente que te tratou bem de verdade. A Andressa Souza teve uma paciência que merece registro, a Joaninha te deu o empurrão inicial e o Keto acertou em cheio ao dizer que a gente não enxerga a própria mudança porque se olha no espelho todo dia. Você mesma escreveu que o amadurecimento foi muito além do shape, e isso é o que mais importa. Ainda assim, há coisas que ficaram por dizer, e vale dizê las agora, inclusive porque esta página vai continuar sendo lida.

Começo pela que mais me incomodou, porque ficou de pé sem contestação. Logo no início foi dito, mais ou menos assim, que não faz sentido mulher fazer recuperação pós ciclo e que nem os homens estariam mais fazendo isso. As duas metades dessa frase estão erradas. A oxandrolona suprime o eixo hormonal feminino como qualquer androgênio, derrubando o hormônio luteinizante e o folículo estimulante, e com isso a produção própria de estrogênio e de androgênio. Isso não é opinião, é o mecanismo. O que é verdade é que o protocolo de recuperação usado por homens, com clomifeno e tamoxifeno, foi desenhado para o eixo masculino e não se transporta para a mulher. Ou seja, a conclusão prática até se parece, mas o motivo é outro, e a diferença importa muito: o que a mulher deve fazer no lugar é acompanhar o ciclo menstrual e dosar hormônios depois, e não simplesmente presumir que não houve supressão. Você escreveu, logo no primeiro post, que fez três ciclos e nunca fez nada depois, e a essa altura já são quatro. Isso merecia uma conversa que não aconteceu.

Ligado a isso, e considerando que você tem trinta e nove anos, quero apontar o assunto que atravessou o ano inteiro sem ser mencionado uma única vez: osso. Junte as peças que estão espalhadas por este tópico. Você teve vitamina D suficientemente baixa para precisar de reposição em dose alta por oito semanas. Você passou meses com uma dieta em torno de mil e trezentas calorias, treinando cinco vezes por semana e caminhando sete. Você usou androgênio quatro vezes, o que suprime estrogênio. E você está numa faixa etária em que a perda de densidade óssea começa a acelerar. Cada um desses itens sozinho é pequeno. Somados, formam exatamente o cenário que se estuda para perda óssea precoce. Vale conversar com um médico sobre uma densitometria óssea de referência, e vale continuar acompanhando a vitamina D. E, muito importante, se a sua menstruação atrasou, ficou escassa ou sumiu em algum momento desse ano, esse é o sinal de alarme número um e ele não é um detalhe.

Agora o ponto que explica boa parte da sua história, e que você mesma descobriu no fim. Você abriu o tópico dizendo que queria chegar aos seus sessenta e nove quilos, ou seja, o objetivo declarado era ganhar cerca de sete. E o plano que se montou a partir dali somava cerca de mil e trezentas calorias por dia com sete sessões de aeróbio por semana, o que é um déficit e não um superávit. Ao longo do ano você foi de sessenta e dois para sessenta e três décimos, ou seja, o objetivo original nunca foi retomado, ele simplesmente desapareceu da conversa e foi trocado por secar. E então, na sua atualização de julho, você escreveu esta frase: incrível como umas calorias a mais já faz diferença no volume. Está tudo ali. Você sentiu os glúteos maiores e as pernas com mais volume assim que comeu mais, e o Keto confirmou que dava para ver nas fotos. Essa foi a lição mais valiosa do ano e ela chegou nos últimos meses. Se puder levar uma única coisa daqui, que seja essa: para ganhar volume, o caminho é comer acima da manutenção e reduzir aeróbio, e isso vem com um pouco de gordura junto, que se ajusta depois.

Isso me leva a uma coisa que precisa ser respondida. Você relatou sentir muita fome, primeiro na adaptação e depois de novo entre o almoço e o jantar, e a resposta que veio foi trabalhar a mente, ou continuar olhando o mesmo corpo no espelho. Discordo. Fome persistente em quem está comendo mil e trezentas calorias e treinando doze vezes por semana entre musculação e caminhada não é fraqueza de caráter, é um sinal fisiológico correto, e ele está informando exatamente o que o seu objetivo declarado pedia. Disciplina é ótima, e você teve de sobra, chegando a noventa e cinco e cem por cento de adesão. Mas disciplina não deve ser usada para calar um aviso.

Duas observações práticas. A primeira é sobre o chá verde, que entrou em seiscentos mililitros durante o treino, mais café. Chá verde é rico em compostos que reduzem bastante a absorção de ferro, e você é uma mulher que menstrua, em restrição calórica, ou seja, no grupo mais suscetível a ferro baixo. Não precisa cortar, basta afastá lo das refeições que contenham ferro, deixando um intervalo de uma hora, e vale pedir hemograma com ferritina. A segunda é sobre a vitamina D, e aqui um elogio: colocá la junto do almoço foi acertado, porque ela é lipossolúvel e absorve melhor com uma refeição que tenha gordura, e a orientação de repetir o exame depois da reposição também estava certa.

Fecho com um comentário sobre a oxandrolona em si. O último ciclo durou doze semanas, e você encerrou antes de completar por causa de dores que precisavam de tratamento. Essa decisão foi correta, e interromper quando o corpo pede é o oposto do que a maioria faz. Mas doze semanas de um oral que passa pelo fígado, somadas a três ciclos anteriores, pedem enzimas hepáticas com gama GT e um perfil de colesterol completo, e nada disso apareceu em nenhuma das cento e setenta mensagens. A oxandrolona derruba o HDL de forma acentuada e não avisa. Se você não fez esses exames, faça, mesmo hoje, e faça também num período limpo, para saber onde é o seu normal.

Nada disso diminui o que você conquistou, que foi real e visível, e conquistado principalmente com comida e treino. Só quero que a próxima etapa da sua vida tenha os números do sangue e do osso ao lado das fotos.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.