Intramuscular.

Depois de uma lida abaixo.

Por favor de uma curtida lá ...e depois vou entrar para ver se vc leu.

@Apollo Galenomestre em relacao a saladas de cor laranja quais alimentos seriam,e sobre os aerobidos tmb podem ser feito em jejum?

1 hora atrás, janio disse:

@Apollo Galenomestre em relacao a saladas de cor laranja quais alimentos seriam,e sobre os aerobidos tmb podem ser feito em jejum?

Dia de domingo nao tem treino gostaria de saber se uso o oximetolona.

15 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Depois de uma lida abaixo.

Por favor de uma curtida lá ...e depois vou entrar para ver se vc leu.

@Apollo GalenoJa tinha lido ,mas fui reforçar e dar a curtida que por sinal e um excelente trabalho aqueles artigos sobre os perfil das dogras,parbens pelo criador do topico.

18 horas atrás, janio disse:

saladas de cor laranja quais alimentos seriam,

cenourA

18 horas atrás, janio disse:

e sobre os aerobidos tmb podem ser feito em jejum?

NÃO

 

16 horas atrás, janio disse:

Dia de domingo nao tem treino gostaria de saber se uso o oximetolona.

continuo

 

@Apollo Galenomestre me sana mais uma duvida por gentileza,em relacao ao pos treino imediato e pra ser consumido assim que terminar o treino de musculacao ou depois do hitt(treinamento intercalado aerobico),no mais agradeço desde ja,tmj.

5 horas atrás, janio disse:

mestre me sana mais uma duvida por gentileza,em relacao ao pos treino imediato e pra ser consumido assim que terminar o treino de musculacao ou depois do hitt(treinamento intercalado aerobico),

antes de sair da sua academia e ir para sua casa.

TMJ

Boa Noite... Dia de atualização  @Apollo Galeno, @Locemar,

Peso inicial/ Peso atual:  68Kg/70.3kg +

2,3kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= manteve
LÍBIDO= normal
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Senti que estou mais forte..mais musculoso
0 a 100% A DIETA= 100%
0 a 100% DOS TREINOS= 100% , por conta do afastamento parado com uma pequena torção de tornozelo que persistiu
0 a 100 % da HIDRATAÇÃO= 90%

Suplementação utilizada: Creatina + Vitamina C efervescente 500 mg 2x ao dia + Omega3 2 x ao dia

Medidas:

2/12/2020                                          19/12/2020

Cintura: 75 cm                            Cintura: 74,5cm 

Abdômen: 79cm             Abdômen: 77 cm + 2cm

Braço (D/E): 34 cm        Braço  (D/E): 36 cm

Antebraço (D/E): 28 cm Antebraço (D/E):29cm  

Tórax: 117cm                        Tórax: 120 cm

Peitoral: 102 cm        Peitoral: 102 cm +1,5cm

Glúteo: 92cm                        Glúteo: 94cm -

Coxa Medial: 56 cm       Coxa medial(D/E): 58.5

Panturrilha: 35 cm                    Panturrilha: 37 cm 

 

Editado 20 de dezembro de 20204 anos por janio

Bom Dia....

Sempre que for atualizar coloque a semana que está de projeto.......

Coloque tbm o que gostaria de colocar ou tirar na sua dieta......

Aguardo.

6 horas atrás, Apollo Galeno disse:

Bom Dia....

Sempre que for atualizar coloque a semana que está de projeto.......

Coloque tbm o que gostaria de colocar ou tirar na sua dieta......

Aguardo.

 

@Apollo Galeno,

Mestre quanto ao Projeto:

2 semana  das 12 semanas de Enantato= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 0.33ml.

2 semana  das 12 Semanas de Nandro fenil = 150mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 0,5ml

 

Quanto a dieta, esta tudo ok, pratico e bom de seguir.