3 horas atrás, Acnaib disse:

Sobre as tonturas, eu senti na abdominal no chão(ao sentar) e no Leg 45(sempre que acabo uma repetição) um pouquinho acompanhado com uma pressãozinha na cabeça. Não sei se tem haver com o esforço. Pois pra mim é a pior maquina 🥵 hahah Mas tudo isso passa em alguns segundos de descanso.  

Bem, após uma série pesada de exercícios de perna não costumo ver as pessoas felizes, de bem com a vida, com vontade de cantar uma bela canção. É normal uma sensação de morte mesmo e que passa após alguns segundos de descanso.

Se tiver os devidos cuidados com sua hipotensão postural, poderá treinar e ter resultados dentro daquilo que seu corpo permitir.

Cuidado com treinos em dias muito quentes também. Evite se exercitar de estômago cheio. Não comece o treino com muito esforço, vá aumentando as cargas progressivamente.

Tente observar também como está a sua respiração durante o movimento. Você prende o ar? 

Aos poucos vamos ajustando isso.

Em 29/09/2020 em 18:53, Apollo Galeno disse:

Falando sobre peso a mais tradicional das fotos que tiram essa neura de "peso".

 

Boa Noite....

Obrigado por responder as questões.

Elas entram todas dentro de um planejamento nosso. Em nenhum momento julgamos respostas. Respostas são usadas como fomento para estrategias. No mais....conselhos foram dados.

Seus resultados foram bons! Olhe o espelho e compare as fotos.

Agora com os treinos a tendencia é melhorar mais ainda!

Já que por hora não consegue tirar o anticoncepcional tente melhorar o que tem em mãos que é treino e dieta. Quem sabe treinar e fazer 2 cardios por dia não lhe darão um melhor resultado.

DIETA

08:00 café da manhã - 2 ovos mexidos sem sal + 1 Banana + 1 colher de aveia + café s/açucar
09:00 caminhada - 
12:00 almoço - 100g batata doce/ inglesa + 2 colheres de sopa de feijão + 100g carne/ frango + salada (obrigatorio comer muito)
15:00 Lanche - 30g de amendoim
17:00 Janta - 2 scoop de Whey

Pos treino dentro da academia= 1 colher de doce de leite + 200ml de suco da sua preferencia sem açucar adicionado por vc.
21:00 Ceia - 2 ovos mexidos sem sal+ 2 fatia de pão de forma + Salada+ 200ml de iogurte

Agua/dia= 3,1 litros/dia minimo.

Aerobicos/hits por semana= 7 vezes.

Próximas fotos= 28/10

TMJ

@Apollo Galeno

 

Boa noite!

Primeiramente, gostaria de pedir desculpa por não ter postado ontem(data agendada). Pois o site estava muito lento pelo celular e eu como trabalhei externo não tive acesso ao computador.

 

Atualizações

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  65kg/ 66kg

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= 

TREINO= Intercalo HIT 15min com 30min. Os dias que faço mais tempo de HIT pego mais leve na musculação.

CABELO/PELOS= Não tomo anabólicos.

ACNE= Não tomo anabólicos.

LÍBIDO= Não tomo anabólicos.

CLÍTORIS=Não tomo anabólicos.

VOZ=Não tomo anabólicos.

OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Me sinto menos inchada. E uma folguinha em umas roupas. Alguma pessoas comentaram que estou mais magra.

0 a 100% A DIETA= 60% esse mês estava de férias e com viagens, confesso que não consegui cumprir tudo.
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 95%. 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=

 

 

Seguem as fotos.

Desde ja agradeço a ajuda!

1 hora atrás, Acnaib disse:

0 a 100% A DIETA= 60% esse mês estava de férias e com viagens, confesso que não consegui cumprir tudo.

Não preciso de falar nada né!!??!

DIETA

08:00 café da manhã - 3 ovos mexidos sem sal + 1 Banana ou 100g de mamão + 1 colher de aveia + café s/açucar
09:00 caminhada - 
12:00 almoço - 100g arroz ou macarrão + 2 colheres de sopa de feijão + 100g carne/ frango + salada (obrigatorio comer muito)
15:00 Lanche - 30g de amendoim
17:00 Janta - 2 scoop de Whey

Pos treino dentro da academia= 1 colher de doce de leite + 200ml de suco da sua preferencia sem açucar adicionado por vc.
21:00 Ceia - 3 ovos mexidos sem sal+ 2 fatia de pão de forma + Salada+ 200ml de iogurte

Agua/dia= 3,1 litros/dia minimo.

Aerobicos/hits por semana= 7 vezes.

Próximas fotos= 28/11

TMJ

Em 29/10/2020 em 21:45, Apollo Galeno disse:

Próximas fotos= 28/11

Estamos aqui oferecendo conhecimento GRATUITO a todos que tem SEDE e VONTADE de conhecimento. Muitas informações que postamos, analisamos e principalmente PROCESSAMOS para os usuários, aí no mercado de trabalho possuem ALTO CUSTO. O minimo que exigimos são informações e atualizações, o que seria exigido em qualquer consulta MEIA MEIA BOCA por ai!

Sucesso ai no planejamento.Tinha todas qualidades para ser um grande projeto.

Uma pena ter sumido por mais de 15 dias.

EEEUuuu não posso ajudar quem não quer ser ajudado. 
 

 

@Acnaib, tem um dado nesse tópico que foi tratado como inconveniente de treino e que na verdade é o centro de tudo. Você relatou que ao levantar o coração dispara e você fica tonta, e que sente falta de energia a ponto de não conseguir passar de cinco máquinas. A resposta que apareceu foi evitar exercícios deitada. Isso contorna o sintoma, não investiga.

Taquicardia ao ficar em pé, acompanhada de tontura e cansaço em mulher jovem, tem um roteiro próprio. O primeiro passo é caseiro e não custa nada: deite dez minutos, meça a frequência cardíaca, levante e meça de novo depois de cinco e de dez minutos em pé, sem se mexer. Se a frequência subir mais de trinta batimentos e o sintoma aparecer sem que a pressão despenque, isso aponta para intolerância ortostática de um tipo específico, que tem nome, tem investigação e tem tratamento, e que não se resolve com força de vontade.

O segundo passo é laboratorial. Você disse que todos os exames sempre dão perfeitos, e aposto que o que foi pedido foi hemograma. Hemograma normal não exclui a causa mais comum de fadiga e intolerância ao esforço em mulher que menstrua, que é ferro baixo sem anemia. A hemoglobina é a última coisa a cair. O estoque acaba antes, e quem mostra o estoque é a ferritina, que praticamente nunca é pedida. Vale pedir ferritina, saturação de transferrina, hemograma, TSH e T4 livre, e nesse caso também vitamina B12. Ferritina abaixo de trinta já costuma explicar exatamente esse quadro, mesmo com hemograma impecável.

E é por isso que a orientação de sete aeróbicos por semana, e depois dois cardios por dia, é justamente a errada para você. Não porque aeróbico faça mal, mas porque num quadro de intolerância ortostática e possível ferro baixo, volume alto de cardio piora o cansaço e não entrega composição corporal. Você não está desanimada por preguiça, está com pouca energia disponível e recebendo uma prescrição que consome mais energia ainda.

Sobre o anticoncepcional, quero desfazer uma coisa. O @Foston disse que ele te boicota e que um corpo legal é o oposto do que o contraceptivo permite, e você respondeu que está presa a esse mal desde os dezessete. Isso não se sustenta. Revisões que juntaram os ensaios com contraceptivos combinados não encontraram efeito consistente sobre peso ou sobre gordura corporal. O que o contraceptivo faz de fato é elevar a proteína que transporta hormônios sexuais no sangue, e isso tem efeitos discutíveis sobre libido e sobre ganho de força em algumas mulheres, mas está muito longe de impedir alguém de mudar de corpo. Existem mulheres em ótima forma usando pílula, e muitas. Trocar de método por outros motivos é uma conversa legítima, com ginecologista. Largar por acreditar que ele é o responsável pelo seu shape é trocar um problema imaginário por um risco real, que é gravidez não planejada.

Um último ponto prático. Some a proteína dessa dieta: com setenta a cem gramas de carne no almoço e no jantar mais os ovos, você fica na casa de sessenta a setenta gramas de proteína por dia. Para o seu peso, o alvo razoável é de noventa a cento e vinte. Corrigir isso costuma mudar mais a saciedade, a recuperação e a linha do corpo do que qualquer ajuste de carboidrato.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.