Postado 7 de novembro de 20222 anos Moderador Melhorou bem meu brother... pode colocar o iogurte sim... Como está em relação a dieta, pode diminuir umas 100 calorias nos dias de superiores em carbos ok
Postado 7 de novembro de 20222 anos Autor 1 hora atrás, Batata... disse: Melhorou bem meu brother Muito obg 1 hora atrás, Batata... disse: pode colocar o iogurte sim... Blz 1 hora atrás, Batata... disse: Como está em relação a dieta, pode diminuir umas 100 calorias nos dias de superiores em carbos ok Blz dias de superiores diminuir 100 calorias em carbo
Postado 28 de novembro de 20222 anos Autor Boa noite @Batata... passando aq para mas uma atualização PESO INICIAL= 91.00 PESO ATUAL= 89,800 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Senti uma queda nas cargas percebi uma baixa de 10 a 12% ACNE= NORNAL LÍBIDO= baixa OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= fiquei muito satisfeito muitas roupas q estavam apertadas agr ja consigo usar deu pr recuperar bastante elas Agr no corpo eu sentir uma flacidez nesses 20 dias 0 a 100% A DIETA= 90% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Editado 28 de novembro de 20222 anos por Dan 29
Postado 28 de novembro de 20222 anos Moderador Salve... vc perdeu na balança 4 kg em 40 dias de forma saudável, porém visivelmente ganhou MM então o resultado é maior... Como está sua testo TT e livre ? Só libido está baixo ? Acredito que seu lado emocional é que está fazendo isso, de qq forma qd puder faça os exames Dieta Refeição 1 - Ao acordar Suco 1 limão + 1 colher sopa vinagre maça + Vitamina D 5000UI + Vitamina C 500mg + 1 caps de Omega 3 - (Aqui vc vai colocar 5gr de ginseg + 3gr de maca peruana + 1/2 dente de alho pequeno) Refeição 2 - Manhã Ovos mexidos 3 unid / Torrada integral 4 unid / Requeijão 30 gr (DS/DN vc vai trocar por 100gr de abacate) Refeição 3 - Almoço Arroz Cozido 80 gr / Frango grelhado 180g / Salada de legumes 100gr / Salada verde / Azeite 1 colher de chá + 1 caps ômega 3 (acrescente pimenta) Refeição 4 - Tarde Ovos cozidos 2 unid / Frutas (1 banana + 80gr de outra fruta) / Pasta de amendoim 35 gr Refeição 5 - Tarde Active ou yogurt natural + 20 gr de aveia + chocolate 1/2 amargo 40gr Refeição 6 - Janta Batata doce ou inhame 100 gr / file de frango 180 gr / Salada verde + 1 fruta + 1 caps omega 3 Refeição 7 - Antes de dormir whey isolado 30gr + atum 60 gr ou Queijo fresco/ricota Os que estão em vermelhos foram alterações visando melhorar sua libido
Postado 28 de novembro de 20222 anos 14 horas atrás, Dan 29 disse: Boa noite @Batata... passando aq para mas uma atualização PESO INICIAL= 91.00 PESO ATUAL= 89,800 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Senti uma queda nas cargas percebi uma baixa de 10 a 12% ACNE= NORNAL LÍBIDO= baixa OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= fiquei muito satisfeito muitas roupas q estavam apertadas agr ja consigo usar deu pr recuperar bastante elas Agr no corpo eu sentir uma flacidez nesses 20 dias 0 a 100% A DIETA= 90% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= É isso aí meu querido, devagar e sempre. Lembre-se: o que importa é perder gordura e aumentar massa muscular. Vai chegar um momento em que haverá a compensação de massas, e o peso ficará estagnado… depois, voltará a ganhar peso mas, desta vez, em massa Muscular.
Postado 28 de novembro de 20222 anos Autor 33 minutos atrás, Batata... disse: Salve... vc perdeu na balança 4 kg em 40 dias de forma saudável, porém visivelmente ganhou MM então o resultado é maior... Muito obg 34 minutos atrás, Batata... disse: Como está sua testo TT e livre Nunca fiz nenhum exame 35 minutos atrás, Batata... disse: Acredito que seu lado emocional é que está fazendo isso, de qq forma qd puder faça os exames Vou tentar fazer ate a proxima atualização Quais exames vc mim indicaria 37 minutos atrás, Batata... disse: Os que estão em vermelhos foram alterações visando melhorar sua libido Bacana vou seguir aq Vlw pela forca 4 minutos atrás, Daviddscosta disse: É isso aí meu querido, devagar e sempre. Lembre-se: o que importa é perder gordura e aumentar massa muscular. Vai chegar um momento em que haverá a compensação de massas, e o peso ficará estagnado… depois, voltará a ganhar peso mas, desta vez, em massa Muscular. Vlw meu amigo obg tmj
Postado 29 de novembro de 20222 anos Moderador 18 horas atrás, Dan 29 disse: Vou tentar fazer ate a proxima atualização Quais exames vc mim indicaria Hemograma completp Testosterona total e livre DHEA Estradiol SHGB FSH/LH Prolactina TSH/T3/T4 Cortisol ou se a grana tiver curta Hemograma completo Testosterona total e livre FSH/LH TSH
Postado 29 de novembro de 20222 anos Autor 2 horas atrás, Batata... disse: ou se a grana tiver curta Blz moro mas no interior aqui sao meio puxado os exames Mas na capital tem um laboratório la barato Si eu for la ja faco todos si nao faco esses mas essenciais. Vlw pela forca
Postado 18 de dezembro de 20222 anos Autor Boa noite @Batata... passando aq para mas um atualização PESO INICIAL= 93700 PESO ATUAL= 89,60 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= estavel ACNE= NORNAL LÍBIDO= NORMAL OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= melhora boa nos ombros e costas acho q deu uma secada razoável 0 a 100% A DIETA= recebi a visita da minha mae essa semana veio de longe acabei dando umas navaiadas na dieta 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nao
Postado 18 de dezembro de 20222 anos 1 hora atrás, Dan 29 disse: Boa noite @Batata... passando aq para mas um atualização PESO INICIAL= 93700 PESO ATUAL= 89,60 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= estavel ACNE= NORNAL LÍBIDO= NORMAL OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= melhora boa nos ombros e costas acho q deu uma secada razoável 0 a 100% A DIETA= recebi a visita da minha mae essa semana veio de longe acabei dando umas navaiadas na dieta 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= nao Parabéns, parece que deu uma boa secada. Ei, faça uma montagem com as fotos anteriores e as de hj. Assim é mais fácil visualizar as diferenças e apontar o que melhorou e noque piorou.
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