Show! Está conquistando um corpão maravilhoso! Parabéns, continue assim! Torcendo por você! É uma inspiração para pessoas novarás como eu ;)

Buenas meu povo!!!!

Primeiramente, quero desejar um Feliz Ano Novo!!! Que tenhamos um ano incrível, com o bumbum na nuca🚀 e um BF de 8% 💪🙏.

Chegando para 5ª atualização!

Obrigada a todos que acompanham e incentivam ❤️ ao @Apollo Galeno sempre incrível!

 

PESO: 59 kg (início, 04/09)

             56.200 kg (30/11)

             55.100 kg (23/12)

             55.800 kg (20/01)

 

90% DIETA: Dieta segue sendo tranquila de seguir... porém esse período, comi manga fora da dieta, e bastante...

 

 101 HIDRATAÇÃO: Calorrrr 🥵

 

99% AERÓBICO: Não fiz um dia.

 

 95% TREINO: 5 dias não treinei, conforme havia comentado anteriormente, no final de Ano não consegui pegar a academia aberta.  🙄

 

 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Continuo sentido um cansaço enorme no final do dia, estou treinando totalmente sozinha, alguns pessoa eu subi...outros mantive.

 ACNE: Pele segue oleosa e com alguns cravos.

 

LIBIDO: Oi!? Há muito desaparecida. (segue desaparecida)(segue)(segue)(segue).

 

OUTROS: (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia):

Aumentei de peso, sinto meu abdômen mais cheio, mas sinto meus músicos mais "inchados", fazem uns três dias que não vou ao banheiro. Literalmente enfezada...

@Apollo Galeno, acho que não sou adulta o suficiente pra fazer refeição livre todo o fim de semana. Eu comi mesmo, sem remorso, sem vergonha e sem noção. Só "lixo" tudo industrializado e cheio de sódio. E o restante das refeições ficavam todas bagunçadas...por isso 90%.

Eu acho que foi isso que desregulou todo meu intestino, mesmo com a aveia, mamão 🤮 e água, não vou mais ao banheiro todo dia, gases e barriga estufada...

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: 

Se puder deixar como está e incluir uma granola e uma colher de geleia diet no meu iogurte, seria tuuudo!!! 😬

Vou dizer que a noite é bastante comida, de manhã tenho a sensação de estar cheia ainda, e por incrível que pareça chega às 10h a minha barriga tá roncando 🤷🏻‍♀️

Espero não ter estragado a estratégia...

Obrigada por tuuudo, e desculpa a hora tô. ❤️❤️🥰

 

@Apollo GalenoGalnoGalenoGGalenoGal

Oii Pati! Tem atualização que é assim mesmo, não sai como planejamos, algumas intercorrências da vida mesmo né... Mas o importante é não desistir e manter o foco! 

19 horas atrás, Pati.P disse:

Buenas meu povo!!!!

Primeiramente, quero desejar um Feliz Ano Novo!!! Que tenhamos um ano incrível, com o bumbum na nuca🚀 e um BF de 8% 💪🙏.

Chegando para 5ª atualização!

Obrigada a todos que acompanham e incentivam ❤️ ao @Apollo Galeno sempre incrível!

 

PESO: 59 kg (início, 04/09)

             56.200 kg (30/11)

             55.100 kg (23/12)

             55.800 kg (20/01)

 

90% DIETA: Dieta segue sendo tranquila de seguir... porém esse período, comi manga fora da dieta, e bastante...

 

 101 HIDRATAÇÃO: Calorrrr 🥵

 

99% AERÓBICO: Não fiz um dia.

 

 95% TREINO: 5 dias não treinei, conforme havia comentado anteriormente, no final de Ano não consegui pegar a academia aberta.  🙄

 

 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Continuo sentido um cansaço enorme no final do dia, estou treinando totalmente sozinha, alguns pessoa eu subi...outros mantive.

 ACNE: Pele segue oleosa e com alguns cravos.

 

LIBIDO: Oi!? Há muito desaparecida. (segue desaparecida)(segue)(segue)(segue).

 

OUTROS: (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia):

Aumentei de peso, sinto meu abdômen mais cheio, mas sinto meus músicos mais "inchados", fazem uns três dias que não vou ao banheiro. Literalmente enfezada...

@Apollo Galeno, acho que não sou adulta o suficiente pra fazer refeição livre todo o fim de semana. Eu comi mesmo, sem remorso, sem vergonha e sem noção. Só "lixo" tudo industrializado e cheio de sódio. E o restante das refeições ficavam todas bagunçadas...por isso 90%.

Eu acho que foi isso que desregulou todo meu intestino, mesmo com a aveia, mamão 🤮 e água, não vou mais ao banheiro todo dia, gases e barriga estufada...

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: 

Se puder deixar como está e incluir uma granola e uma colher de geleia diet no meu iogurte, seria tuuudo!!! 😬

Vou dizer que a noite é bastante comida, de manhã tenho a sensação de estar cheia ainda, e por incrível que pareça chega às 10h a minha barriga tá roncando 🤷🏻‍♀️

Espero não ter estragado a estratégia...

Obrigada por tuuudo, e desculpa a hora tô. ❤️❤️🥰

 

@Apollo GalenoGalnoGalenoGGalenoGal

Ta lindaaa🥰

Refeição livre, foi com vontade 🤭

Parabéns  pela atualização 👏🥰

 

Já está bem mais sequinha, continue assim! Parabéns !

20 horas atrás, Pati.P disse:

Buenas meu povo!!!!

Primeiramente, quero desejar um Feliz Ano Novo!!! Que tenhamos um ano incrível, com o bumbum na nuca🚀 e um BF de 8% 💪🙏.

Chegando para 5ª atualização!

Obrigada a todos que acompanham e incentivam ❤️ ao @Apollo Galeno sempre incrível!

 

PESO: 59 kg (início, 04/09)

             56.200 kg (30/11)

             55.100 kg (23/12)

             55.800 kg (20/01)

 

90% DIETA: Dieta segue sendo tranquila de seguir... porém esse período, comi manga fora da dieta, e bastante...

 

 101 HIDRATAÇÃO: Calorrrr 🥵

 

99% AERÓBICO: Não fiz um dia.

 

 95% TREINO: 5 dias não treinei, conforme havia comentado anteriormente, no final de Ano não consegui pegar a academia aberta.  🙄

 

 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Continuo sentido um cansaço enorme no final do dia, estou treinando totalmente sozinha, alguns pessoa eu subi...outros mantive.

 ACNE: Pele segue oleosa e com alguns cravos.

 

LIBIDO: Oi!? Há muito desaparecida. (segue desaparecida)(segue)(segue)(segue).

 

OUTROS: (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia):

Aumentei de peso, sinto meu abdômen mais cheio, mas sinto meus músicos mais "inchados", fazem uns três dias que não vou ao banheiro. Literalmente enfezada...

@Apollo Galeno, acho que não sou adulta o suficiente pra fazer refeição livre todo o fim de semana. Eu comi mesmo, sem remorso, sem vergonha e sem noção. Só "lixo" tudo industrializado e cheio de sódio. E o restante das refeições ficavam todas bagunçadas...por isso 90%.

Eu acho que foi isso que desregulou todo meu intestino, mesmo com a aveia, mamão 🤮 e água, não vou mais ao banheiro todo dia, gases e barriga estufada...

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: 

Se puder deixar como está e incluir uma granola e uma colher de geleia diet no meu iogurte, seria tuuudo!!! 😬

Vou dizer que a noite é bastante comida, de manhã tenho a sensação de estar cheia ainda, e por incrível que pareça chega às 10h a minha barriga tá roncando 🤷🏻‍♀️

Espero não ter estragado a estratégia...

Obrigada por tuuudo, e desculpa a hora tô. ❤️❤️🥰

 

@Apollo GalenoGalnoGalenoGGalenoGal

Parabéns pela atualização 👏👏👏

Em 20/01/2022 em 23:27, Pati.P disse:

Buenas meu povo!!!!

Primeiramente, quero desejar um Feliz Ano Novo!!! Que tenhamos um ano incrível, com o bumbum na nuca🚀 e um BF de 8% 💪🙏.

Chegando para 5ª atualização!

Obrigada a todos que acompanham e incentivam ❤️ ao @Apollo Galeno sempre incrível!

 

PESO: 59 kg (início, 04/09)

             56.200 kg (30/11)

             55.100 kg (23/12)

             55.800 kg (20/01)

 

90% DIETA: Dieta segue sendo tranquila de seguir... porém esse período, comi manga fora da dieta, e bastante...

 

 101 HIDRATAÇÃO: Calorrrr 🥵

 

99% AERÓBICO: Não fiz um dia.

 

 95% TREINO: 5 dias não treinei, conforme havia comentado anteriormente, no final de Ano não consegui pegar a academia aberta.  🙄

 

 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Continuo sentido um cansaço enorme no final do dia, estou treinando totalmente sozinha, alguns pessoa eu subi...outros mantive.

 ACNE: Pele segue oleosa e com alguns cravos.

 

LIBIDO: Oi!? Há muito desaparecida. (segue desaparecida)(segue)(segue)(segue).

 

OUTROS: (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia):

Aumentei de peso, sinto meu abdômen mais cheio, mas sinto meus músicos mais "inchados", fazem uns três dias que não vou ao banheiro. Literalmente enfezada...

@Apollo Galeno, acho que não sou adulta o suficiente pra fazer refeição livre todo o fim de semana. Eu comi mesmo, sem remorso, sem vergonha e sem noção. Só "lixo" tudo industrializado e cheio de sódio. E o restante das refeições ficavam todas bagunçadas...por isso 90%.

Eu acho que foi isso que desregulou todo meu intestino, mesmo com a aveia, mamão 🤮 e água, não vou mais ao banheiro todo dia, gases e barriga estufada...

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: 

Se puder deixar como está e incluir uma granola e uma colher de geleia diet no meu iogurte, seria tuuudo!!! 😬

Vou dizer que a noite é bastante comida, de manhã tenho a sensação de estar cheia ainda, e por incrível que pareça chega às 10h a minha barriga tá roncando 🤷🏻‍♀️

Espero não ter estragado a estratégia...

Obrigada por tuuudo, e desculpa a hora tô. ❤️❤️🥰

 

@Apollo GalenoGalnoGalenoGGalenoGal

Parabéns pela atualização lindona 😍😍

Em 20/01/2022 em 23:27, Pati.P disse:

Buenas meu povo!!!!

Primeiramente, quero desejar um Feliz Ano Novo!!! Que tenhamos um ano incrível, com o bumbum na nuca🚀 e um BF de 8% 💪🙏.

Chegando para 5ª atualização!

Obrigada a todos que acompanham e incentivam ❤️ ao @Apollo Galeno sempre incrível!

 

PESO: 59 kg (início, 04/09)

             56.200 kg (30/11)

             55.100 kg (23/12)

             55.800 kg (20/01)

 

90% DIETA: Dieta segue sendo tranquila de seguir... porém esse período, comi manga fora da dieta, e bastante...

 

 101 HIDRATAÇÃO: Calorrrr 🥵

 

99% AERÓBICO: Não fiz um dia.

 

 95% TREINO: 5 dias não treinei, conforme havia comentado anteriormente, no final de Ano não consegui pegar a academia aberta.  🙄

 

 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS: Continuo sentido um cansaço enorme no final do dia, estou treinando totalmente sozinha, alguns pessoa eu subi...outros mantive.

 ACNE: Pele segue oleosa e com alguns cravos.

 

LIBIDO: Oi!? Há muito desaparecida. (segue desaparecida)(segue)(segue)(segue).

 

OUTROS: (o que você sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia):

Aumentei de peso, sinto meu abdômen mais cheio, mas sinto meus músicos mais "inchados", fazem uns três dias que não vou ao banheiro. Literalmente enfezada...

@Apollo Galeno, acho que não sou adulta o suficiente pra fazer refeição livre todo o fim de semana. Eu comi mesmo, sem remorso, sem vergonha e sem noção. Só "lixo" tudo industrializado e cheio de sódio. E o restante das refeições ficavam todas bagunçadas...por isso 90%.

Eu acho que foi isso que desregulou todo meu intestino, mesmo com a aveia, mamão 🤮 e água, não vou mais ao banheiro todo dia, gases e barriga estufada...

 

ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: 

Se puder deixar como está e incluir uma granola e uma colher de geleia diet no meu iogurte, seria tuuudo!!! 😬

Vou dizer que a noite é bastante comida, de manhã tenho a sensação de estar cheia ainda, e por incrível que pareça chega às 10h a minha barriga tá roncando 🤷🏻‍♀️

Espero não ter estragado a estratégia...

Obrigada por tuuudo, e desculpa a hora tô. ❤️❤️🥰

 

@Apollo GalenoGalnoGalenoGGalenoGal

Mesmo assim está de parabéns 👏🏻👏🏻💪🏻

Ola Boa Tarde......

Final de ano é final de ano.....

Sorte sua que a sua atualizaçaõ é retorno das trevas ......kkkkk

Seguinte....vou apertar sua dieta......e vai continuar com a ref. livre liberado....se quiser...faça...se não quiser..não faça.2

DIETA FEITA PATY "NUTELLA".....

Acordo às 06h20

 Café às 07h10

2 ovos cozidos/mexidos 

100g de mamão

100 ml de café + 40 ml de leite

 Lanche | 10h00

Café 100 ml

20g de amendoim

 Almoço | 12h10

100 g Proteína (frango/boi/peixe)

90 g de batata ou mandioca ou abobora + 1 colher de sopa de azeite

150 g de vegetais (beterraba, tomate, brocolis, espinafre, pepino, cenoura)

30 g Creme de leite

Salada verde à vontade (obrigatório) 

1 laranja ou 1 maça

 Lanche | 15h00

120 ml Iogurte natural (faço em casa)

20G DE granola + 1 colher de chá de geleia da sua escolha

3 gts de adoçante

 Pré-treino | 18h00

15 g Whey proteino +  20 g Pasta de amendoim + Café 100 ml

 19h00  TREINO (terças e sextas meu treino é às 20h30)

 Pós-treino imediato:

15 g Whey proteino + 1 colher de chá de doce de leite + 1 banana

 Jantar | 21h00

100 g Proteína (frango/boi/peixe)

100 g de batata ou mandioca ou abobora

80g de feijão (apenas nos dias de inferior)

30 g Creme de leite

Salada verde à vontade (obrigatório)

150 g de vegetais (beterraba, tomate, brocolis, espinafre, pepino, cenoura)

1 fruta

 Durmo às 23h00

Agua/dia= 3,0 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar). Beba 1000ml de chá no seu dia. (o chá que achar melhor)

Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 vezes inicialmente.

Novas fotos se quiser nova avaliação= 18/02 ( se não aparecer aqui nessa data.....será musa da sua mãe apenas)

OBS= liberado 1 refeição livre com duração de 2hs de duração.(todo final de semana). Depois me conte

"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.

TMJ

Em 21/01/2022 em 07:08, FaBHana disse:

Oii Pati! Tem atualização que é assim mesmo, não sai como planejamos, algumas intercorrências da vida mesmo né... Mas o importante é não desistir e manter o foco! 

Obrigada musa master! 

Em 21/01/2022 em 18:43, Helynha disse:

Ta lindaaa🥰

Refeição livre, foi com vontade 🤭

Parabéns  pela atualização 👏🥰

 

Vontade valendo kkkk obrigada, linda!

Em 21/01/2022 em 19:19, JujuAuau disse:

Já está bem mais sequinha, continue assim! Parabéns !

Obrigada, queridona! ❤️😍

Em 21/01/2022 em 19:55, Famama disse:

Parabéns pela atualização 👏👏👏

Obrigada😘

Em 22/01/2022 em 19:11, Ruthynha disse:

Parabéns pela atualização lindona 😍😍

Obrigada! 😍

Em 22/01/2022 em 19:58, Vezinha disse:

Mesmo assim está de parabéns 👏🏻👏🏻💪🏻

Obrigada 😍😘