Postado 25 de dezembro de 20213 anos Autor Obrigado mestre! na proxima atualização quero estar ainda melhor... eu sei que a mágica já esta acontecendo... vou garantir que os treinos continuem insanos... boas festas mestrão !! HURRAAA!!!
Postado 26 de dezembro de 20213 anos Em 24/12/2021 em 16:04, Clutch disse: 4° atualização ! 24/12/2021 PESO INICIAL / PESO ATUAL= 68,7 - 70,75 - KG 0 a 100% A DIETA= 80% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 80% CARDIO: 80% TREINO: 80% RELATO: Boa tarde galera, eu esperava muito dessa atualização, já que oque foi proposto pelo mestre @Apollo Galeno era algo que eu também queria ver como meu corpo responderia, 3x refeições livres, sendo uma por final de semana, e 200g de arroz a mais nos dias de perna, sendo 2x na semana! como sempre me dediquei, más aconteceu um imprevisto que alterou um pouco o resultado que a gente tava buscando nessa atualização, eram 30 dias, no inicio da 3° semana de treinos, eu peguei uma "infecção intestinal" fiquei mal, fui ao médico e ele me passou 7 dias de antibiotico, fiquei 7 dias sem poder treinar, seguindo a dieta, cortei apenas o pre-treino e pós! e voltei com tudo essa semana, ainda consegui recuperar um pouco do prejuizo.. ainda consegui voltar 1kg acima da atualização passada, não estou me apegando a balança, más e um dado né? mesmo assim notei que o shape melhorou um pouco... segue as fotos! vou deixar para colocar fotos comparativas na proxima atualização... desde já agradeço a todos que sempre fortaleceram de alguma forma, agradeço ao mestre apollo que mudou meu estilo de vida, esse ano foi bom ! más o proxima ano sera um ano de "MUITO CRESCIMENTO" ! hahahha Feliz natal a todos vocês! ano que vem nessa data estarei bugando o SISTEMA ! TMJ não se cobre tanto, você tem uma determinação imensa que até contagia… curta o processo pq ninguém aqui duvida que vai chegar no seu objetivo e surpreender à todos… e Feliz Natal, boas festas 🎉
Postado 26 de dezembro de 20213 anos Autor 2 horas atrás, luhccardoso disse: não se cobre tanto, você tem uma determinação imensa que até contagia… curta o processo pq ninguém aqui duvida que vai chegar no seu objetivo e surpreender à todos… e Feliz Natal, boas festas 🎉 quero fazer o máximo para acelerar um pouco o processo que já e lento né? já vejo mudanças em varias partes, mas ainda longe do resultado final, mais o mais importante, estamos construindo uma base forte... Obrigado @luhccardosopor sempre colar e fortalecer, tmj demais... um dia vamos bugar tudo em alguma academia por ai nesse mundão ! Feliz Ano novo.. como eu disse ali o proximo ano "SERA UM ANO DE MUITO CRESCIMENTO" HAHAH Editado 26 de dezembro de 20213 anos por Clutch
Postado 27 de dezembro de 20213 anos 11 horas atrás, Clutch disse: como eu disse ali o proximo ano "SERA UM ANO DE MUITO CRESCIMENTO" HAHAH Kkkkkkkk Ta indo bem dms, continua assim q ano q vem ngm segura, da pra ver que esta bem focado... vai bugar geral!!!
Postado 27 de dezembro de 20213 anos Em 24/12/2021 em 16:04, Clutch disse: 4° atualização ! 24/12/2021 PESO INICIAL / PESO ATUAL= 68,7 - 70,75 - KG 0 a 100% A DIETA= 80% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 80% CARDIO: 80% TREINO: 80% RELATO: Boa tarde galera, eu esperava muito dessa atualização, já que oque foi proposto pelo mestre @Apollo Galeno era algo que eu também queria ver como meu corpo responderia, 3x refeições livres, sendo uma por final de semana, e 200g de arroz a mais nos dias de perna, sendo 2x na semana! como sempre me dediquei, más aconteceu um imprevisto que alterou um pouco o resultado que a gente tava buscando nessa atualização, eram 30 dias, no inicio da 3° semana de treinos, eu peguei uma "infecção intestinal" fiquei mal, fui ao médico e ele me passou 7 dias de antibiotico, fiquei 7 dias sem poder treinar, seguindo a dieta, cortei apenas o pre-treino e pós! e voltei com tudo essa semana, ainda consegui recuperar um pouco do prejuizo.. ainda consegui voltar 1kg acima da atualização passada, não estou me apegando a balança, más e um dado né? mesmo assim notei que o shape melhorou um pouco... segue as fotos! vou deixar para colocar fotos comparativas na proxima atualização... desde já agradeço a todos que sempre fortaleceram de alguma forma, agradeço ao mestre apollo que mudou meu estilo de vida, esse ano foi bom ! más o proxima ano sera um ano de "MUITO CRESCIMENTO" ! hahahha Feliz natal a todos vocês! ano que vem nessa data estarei bugando o SISTEMA ! TMJ Parabéns, mesmo com o infeliz ocorrido você se manteve focado e mostrou ótimos resultados, show 👏👏
Postado 27 de dezembro de 20213 anos Em 24/12/2021 em 16:04, Clutch disse: 4° atualização ! 24/12/2021 PESO INICIAL / PESO ATUAL= 68,7 - 70,75 - KG 0 a 100% A DIETA= 80% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 80% CARDIO: 80% TREINO: 80% RELATO: Boa tarde galera, eu esperava muito dessa atualização, já que oque foi proposto pelo mestre @Apollo Galeno era algo que eu também queria ver como meu corpo responderia, 3x refeições livres, sendo uma por final de semana, e 200g de arroz a mais nos dias de perna, sendo 2x na semana! como sempre me dediquei, más aconteceu um imprevisto que alterou um pouco o resultado que a gente tava buscando nessa atualização, eram 30 dias, no inicio da 3° semana de treinos, eu peguei uma "infecção intestinal" fiquei mal, fui ao médico e ele me passou 7 dias de antibiotico, fiquei 7 dias sem poder treinar, seguindo a dieta, cortei apenas o pre-treino e pós! e voltei com tudo essa semana, ainda consegui recuperar um pouco do prejuizo.. ainda consegui voltar 1kg acima da atualização passada, não estou me apegando a balança, más e um dado né? mesmo assim notei que o shape melhorou um pouco... segue as fotos! vou deixar para colocar fotos comparativas na proxima atualização... desde já agradeço a todos que sempre fortaleceram de alguma forma, agradeço ao mestre apollo que mudou meu estilo de vida, esse ano foi bom ! más o proxima ano sera um ano de "MUITO CRESCIMENTO" ! hahahha Feliz natal a todos vocês! ano que vem nessa data estarei bugando o SISTEMA ! TMJ O Pequeno passarinho tá querendo bater assas fora do ninho já, booooora! Em 25/12/2021 em 20:03, Apollo Galeno disse: Treinos= faça o que seu mestre lhe mandar. ARRANCAR O COURO DELE MESTRE. Toda hora eu pego ele pela orelha... se não passar mal no treino nem volta no dia seguinte.
Postado 27 de dezembro de 20213 anos Autor 19 horas atrás, Will0120 disse: Kkkkkkkk Ta indo bem dms, continua assim q ano q vem ngm segura, da pra ver que esta bem focado... vai bugar geral!!! valeu irmão, essa é a nossa meta! haha 8 horas atrás, Ruthynha disse: Parabéns, mesmo com o infeliz ocorrido você se manteve focado e mostrou ótimos resultados, show 👏👏 Valeeu...imprevistos acontecem, não podemos e perder o foco ! chamaaa 💪 7 horas atrás, BorisBuilding disse: O Pequeno passarinho tá querendo bater assas fora do ninho já, booooora! Toda hora eu pego ele pela orelha... se não passar mal no treino nem volta no dia seguinte. Boa, e disso que a gente gosta! pressão !! "TREINE INSANO OU CONTINUE O MESMO". a meta e ficar BIG
Postado 28 de dezembro de 20213 anos Moderador Em 24/12/2021 em 16:04, Clutch disse: 4° atualização Opa, apenas a 4 e já está com Shape foda.. o caminhada nem sempre ocorre como planejamos, mas é assim mesmo... Parabéns por seguir e não desanimar.. e nem há razão pra isso kk Feliz ano novo pra vc e sua família! TMJ
Postado 28 de dezembro de 20213 anos Autor 15 horas atrás, RenatinhaSA disse: Opa, apenas a 4 e já está com Shape foda.. o caminhada nem sempre ocorre como planejamos, mas é assim mesmo... Parabéns por seguir e não desanimar.. e nem há razão pra isso kk Feliz ano novo pra vc e sua família! TMJ Obrigado, as vezes aparecem pedras no caminho, más aqui somos mais fortes... desistir não é uma opção! você também e referência aqui viu @RenatinhaSA, seu shape ta sensacional.. Feliz ano novo pra você e sua família também !! Tmj sempre ! foco na missão..
Postado 28 de dezembro de 20213 anos Em 24/12/2021 em 16:04, Clutch disse: 4° atualização ! 24/12/2021 PESO INICIAL / PESO ATUAL= 68,7 - 70,75 - KG 0 a 100% A DIETA= 80% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 80% CARDIO: 80% TREINO: 80% RELATO: Boa tarde galera, eu esperava muito dessa atualização, já que oque foi proposto pelo mestre @Apollo Galeno era algo que eu também queria ver como meu corpo responderia, 3x refeições livres, sendo uma por final de semana, e 200g de arroz a mais nos dias de perna, sendo 2x na semana! como sempre me dediquei, más aconteceu um imprevisto que alterou um pouco o resultado que a gente tava buscando nessa atualização, eram 30 dias, no inicio da 3° semana de treinos, eu peguei uma "infecção intestinal" fiquei mal, fui ao médico e ele me passou 7 dias de antibiotico, fiquei 7 dias sem poder treinar, seguindo a dieta, cortei apenas o pre-treino e pós! e voltei com tudo essa semana, ainda consegui recuperar um pouco do prejuizo.. ainda consegui voltar 1kg acima da atualização passada, não estou me apegando a balança, más e um dado né? mesmo assim notei que o shape melhorou um pouco... segue as fotos! vou deixar para colocar fotos comparativas na proxima atualização... desde já agradeço a todos que sempre fortaleceram de alguma forma, agradeço ao mestre apollo que mudou meu estilo de vida, esse ano foi bom ! más o proxima ano sera um ano de "MUITO CRESCIMENTO" ! hahahha Feliz natal a todos vocês! ano que vem nessa data estarei bugando o SISTEMA ! TMJ Parabéns 👏🏻
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