6 minutos atrás, ELISA A disse:

Quanto a dieta, o abacate da ceia tem sido difícil em achar, e quando tem esta tudo verde, posso substituir por qual outro alimento? 

Sim...

 Iogurte natural + 20g chocolate 70% + 1/2 scoop whey

 

14 minutos atrás, ELISA A disse:

@Batata...Oieee, obrigada pelo incentivo, vou entrar na 4°semana, cargas 80%, mantendo a risca o cronograma, no início estava tendo dificuldades na mesa flexora, pq doia na parte de trás do joelho, mas foi melhorando isso e praticamente não sinto mais dor... Eu levo 1:30+- no treino de musculação e faço 20 min de Hit, 2min na velocidade 6 2 min na velocidade 10

Ok... vamos manter 👍👍💪💪

Parabéns vovó! Shape tá ótimo!

19 horas atrás, ELISA A disse:

Feliz pelas conquistas diária

Todos nós! Corpo secando e mais bonito a cada atualização..Linda, parabéns!

44 minutos atrás, RenatinhaSA disse:

Todos nós! Corpo secando e mais bonito a cada atualização..Linda, parabéns!

@RenatinhaSA, obrigada Re 😃 pelo incentivo de sempre ❤️ 

15 horas atrás, Batata... disse:

Sim...

 Iogurte natural + 20g chocolate 70% + 1/2 scoop whey

 

Ok... vamos manter 👍👍💪💪

@Batata...Ta bom, obrigada 🤗 

Em 13/03/2022 em 14:20, ELISA A disse:

COMENTARIOS GERAIS SOBRE A EXPERIÊNCIA: Feliz pelas conquistas diária

que lindaaaaa! Parabens corpo maravilhosoo..

3 minutos atrás, Marly disse:

que lindaaaaa! Parabens corpo maravilhosoo..

@MarlyOh, obrigada pelo carinho minha querida 🤗 

2 minutos atrás, ELISA A disse:

Oh, obrigada pelo carinho minha querida 🤗

Maginaaa... eu ainda não tinha visto suas postagens.. achei caçando aqui..kkk e vi o quanto tu é lindaa! Parabens.. vou seguir voce.

 

beijos

Evolução sempre top! Parabéns lindona! 

Em 13/03/2022 em 14:20, ELISA A disse:

IDADE =47 ANOS

PESO ANTERIOR= 62. 900kg
PESO ATUAL: 62.900kg

DISPOSIÇÃO PARA AS TAREFAS DO DIA:: Disposta

QUALIDADE DO SONO: Mantendo a mesma qtde de horas, em média de 6h a 7h por noite

DISPOSIÇÃO PARA TREINAR: Boa

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS:  Aumentando a força e pesos


ACNE E QUALIDADE GERAL DA PELE:: Normal

QUALIDADE GERAL DE CABELOS E UNHAS: Normal

LÍBIDO: Normal

0 a 100% NA DIETA (O QUE FUROU): 100%

0 a 100% NA HIDRATAÇÃO: 100%

RETENÇÃO HÍDRICA: Não

O QUE NOTOU NAS ROUPAS:: Folgadas

O QUE NOTOU NO ESPELHO:  Corpo bem mais definido

O QUE AS OUTRAS PESSOAS COMENTAM:  Que emagreci

AUTOESTIMA: Sempre boa

MODIFICAÇÕES NA DIETA: Não tenho dificuldades em seguir dietas



COMENTARIOS GERAIS SOBRE A EXPERIÊNCIA: Feliz pelas conquistas diária 🤗

Parabéns, está incrível sua evolução. Fenomenal!!