Agora, LU. disse:

wow ta top, mantem o foco e capricha no treino que a raba cresce🤣 to na mesma busca, só bora que o ano só ta começando.

Mande ele pra casa do .... Não quiz gordinha não vai ter só o filezinho

 

 

 

56 minutos atrás, Isa2023fy disse:

 

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Hoje meu ex me viu e soltou um “nossa, como vc emagreceu” 

já tomei muito pré treino mas esse está de parabéns 🤣 só não sei oq fazer com essa minha bundinha de grilo, mas fé que vai dar certo kkkkkk

Muito bom issa tá linda , quando a bundinha ela cresce sim , só pegar forte , agachamento livre , elevação pélvica e os demais 

Editado 17 de janeiro de 20241 ano por MashleMuscle

18 horas atrás, Foston disse:

Seu shape melhorou um absurdo em relação às primeiras fotos! Você está no caminho certo e se continuar assim, vai atingir, com certeza, os seus objetivos. Apenas, continue !

Obrigado, to mantendo o foco💪

Oi oi gente 

Um pedido de ajuda, como deu pra ver acumulo bastante gordura no culote kkk

sei que oq mais ajuda é a dieta e estou fazendo, mas exercício isolado pode ajudar? Ou não muda nada?

 

um exemplo esse que da pra fazer um abdominal meio que subindo

Agora, Isa2023fy disse:

Oi oi gente 

Um pedido de ajuda, como deu pra ver acumulo bastante gordura no culote kkk

sei que oq mais ajuda é a dieta e estou fazendo, mas exercício isolado pode ajudar? Ou não muda nada?

 

um exemplo esse que da pra fazer um abdominal meio que subindo

Via de regra os exercícios são para fortalecimento do core , se os músculos do abdômen estão coberto por gordura , não vai aparecer , sobre fazer abdominais e exercícios pro abdômen ajudam no quesito de quando der aquela secada , os músculos vão ficar aparente. Então sim é bom fazer exercícios abdominais 

Sobre esse exercício aí , eu costumo fazer ele no fim do meu treino de peito , ombro e tríceps 

Editado 6 de fevereiro de 20241 ano por MashleMuscle

34 minutos atrás, Isa2023fy disse:

Oi oi gente 

Um pedido de ajuda, como deu pra ver acumulo bastante gordura no culote kkk

sei que oq mais ajuda é a dieta e estou fazendo, mas exercício isolado pode ajudar? Ou não muda nada?

 

um exemplo esse que da pra fazer um abdominal meio que subindo

Não existe exercícios que queimem gordura localizada. Os exercícios são para hipertrofia e fortalecimento da musculatura, porém os músculos só vão ficar aparentes quando não tiver mais gordura pra cobri-la. A única coisa que vai queimar gordura é estar em déficit calórico.

10 horas atrás, LU. disse:

Não existe exercícios que queimem gordura localizada. Os exercícios são para hipertrofia e fortalecimento da musculatura, porém os músculos só vão ficar aparentes quando não tiver mais gordura pra cobri-la. A única coisa que vai queimar gordura é estar em déficit calórico.

Quando vou treinar pela manhã , vejo umas senhoras fazendo , zumba , circuito de abdominais, tudo menos musculação, a vontade de ir lá avisar que tá tudo errado é muita , mais guardo só pra mim kkkk quieta com meus peso 

Editado 7 de fevereiro de 20241 ano por Sara1

6 horas atrás, Sara1 disse:

Quando vou treinar pela manhã , vejo umas senhoras fazendo , zumba , circuito de abdominais, tudo menos musculação, a vontade de ir lá avisar que tá tudo errado é muita , mais guardo só pra mim kkkk quieta com meus peso 

Eu faço Zumba, Gap, Core… Entretanto, faço meu treino de musculação tbm. O que não pode é substituir a musculação por essas outras atividades.

6 horas atrás, Sara1 disse:

Quando vou treinar pela manhã , vejo umas senhoras fazendo , zumba , circuito de abdominais, tudo menos musculação, a vontade de ir lá avisar que tá tudo errado é muita , mais guardo só pra mim kkkk quieta com meus peso 

aqui também é nesse modelo rsrs, ou ficam só na esteira andando lentamente e pulam o treino😅

17 minutos atrás, alinemonteiro_enf disse:

Eu faço Zumba, Gap, Core… Entretanto, faço meu treino de musculação tbm. O que não pode é substituir a musculação por essas outras atividades.

é isso aí, essas atividades ajudam no gasto calórico mas a musculação é o carro chefe junto com a dieta.  

29 minutos atrás, alinemonteiro_enf disse:

Eu faço Zumba, Gap, Core… Entretanto, faço meu treino de musculação tbm. O que não pode é substituir a musculação por essas outras atividades.

As daqui não fazem , vão pra academia só pro circuito e zumba msm

minha autoestima está outra, hj provei um lookinho carnaval e apaixonei, nunca imaginei que eu estaria me sentindo tão bem tão rápido, poucos meses que voltei e minha cabeça já é outra