54 minutos atrás, Isa2023fy disse:

minha autoestima está outra, hj provei um lookinho carnaval e apaixonei, nunca imaginei que eu estaria me sentindo tão bem tão rápido, poucos meses que voltei e minha cabeça já é outra

Com todo respeito: está bem gostosa! Parabéns! 😎❤️‍🔥

1 hora atrás, alinemonteiro_enf disse:

Com todo respeito: está bem gostosa! Parabéns! 😎❤️‍🔥

Obrigadaaa, vc tbm está maravilhosa, mulher 😍

 vamos que vamos que vai dar certo, ano começando e o pau torando kkk 💪🏻

14 horas atrás, Isa2023fy disse:

minha autoestima está outra, hj provei um lookinho carnaval e apaixonei, nunca imaginei que eu estaria me sentindo tão bem tão rápido, poucos meses que voltei e minha cabeça já é outra

Tá gata!!! É isso aí e é só o começo, mantenha o foco e mete marcha.

2 horas atrás, LU. disse:

Tá gata!!! É isso aí e é só o começo, mantenha o foco e mete marcha.

Obrigada gataa 😍😍 gostei tanto de como fiquei em roupa pra ir pro carnaval que acabei decidindo não ir pra não perder o foco kkk mas faz parte, to feliz demais com o projeto 

Em 06/02/2024 em 13:02, Isa2023fy disse:

Oi oi gente 

Um pedido de ajuda, como deu pra ver acumulo bastante gordura no culote kkk

sei que oq mais ajuda é a dieta e estou fazendo, mas exercício isolado pode ajudar? Ou não muda nada?

Depois da dieta, por incrivel que pareca, os agachamentos são os melhores... nos aeróbicos, faça bastante polichinelos e rotação do tronco (esse faça em pé pilando, no chão com bola ou com agacho unilateral... ótimo exercício para cintura e mobilidade)

Em 08/02/2024 em 19:16, Isa2023fy disse:

minha autoestima está outra, hj provei um lookinho carnaval e apaixonei, nunca imaginei que eu estaria me sentindo tão bem tão rápido, poucos meses que voltei e minha cabeça já é outra

Bela evolução até agora, e veja que  está só no início. 

Continue firme! 

 

Isa, que post corajoso, e já adianto que você acabou de fazer a parte mais difícil, que é decidir voltar a ser protagonista. Usar o treino como parte da recuperação de uma depressão é uma das melhores escolhas que existem, o exercício mexe de verdade com o humor, e o fato de você já estar caminhando e correndo com o cachorro antes mesmo de voltar à academia mostra que a virada já começou.

Sobre a sua estrutura, aquele corpo triângulo invertido que te incomoda, tenho uma boa notícia. A parte óssea a gente não muda, mas dá para equilibrar bastante a silhueta trabalhando o que é treinável. Fortalecer glúteo e pernas, que você chama de perninhas de sabiá, com o tempo dá volume embaixo e harmoniza com a parte de cima, e conforme a gordura do tronco for saindo com dieta e constância, a impressão geral muda muito. Não é aceitar e ficar parada, é trabalhar a favor da sua estrutura, e isso funciona.

Segue registrando essa evolução, porque nos dias ruins, e eles vêm, olhar para trás e ver o quanto você já andou é o que segura o foco. Você saiu do papel de vítima e isso vale mais do que qualquer resultado no espelho. Conta com a galera aqui, e vai com calma que o corpo e a cabeça respondem juntos.