Há 1 hora, Batata... disse:

A dieta ta bacana, mexer em nada... tirar os máximo nos treinos...

Mas a testo que ne intriga... LH FSH fez ?

Os exames que fiz foram só esses mesmo . Tenho urologista dia 1 de agosto , vou pedir pra fazer esses exames também .

Em 16/06/2025 às 09:05, RenatoTex33 disse:

Fala ai mano! 

Está bom seu protocolo, mantenha assim 20 dias e volta aqui com mais fotos, padroniza as fotos com montagem de antes e depois, assim vai ficar melhor pra avaliar e fazer os ajustes no treino e na dieta! TMJ 👊

Passando pra atualizar hoje pq vou viajar no dia 4 e volto só no domingo . Prometo fazer os cardios na floresta kkkkk .

Dieta 95%

Treino 95% também . Sinto indisposição mesmo tomando cafeína no pré

Estou com um sono desgrac4do durante o dia . Sou Uber e tá foda , alguma dica pra isso .

Sobre a dieta to de boa em comer esses alimentos .

Há 18 minutos, dranex25 disse:

Passando pra atualizar hoje pq vou viajar no dia 4 e volto só no domingo . Prometo fazer os cardios na floresta kkkkk .

Dieta 95%

Treino 95% também . Sinto indisposição mesmo tomando cafeína no pré

Estou com um sono desgrac4do durante o dia . Sou Uber e tá foda , alguma dica pra isso .

Sobre a dieta to de boa em comer esses alimentos .

Já deu uma limpada .. mantém o cardio mno , secar todo esse bacon , vai aparecer um pouco de massa

Há 19 minutos, dranex25 disse:

Passando pra atualizar hoje pq vou viajar no dia 4 e volto só no domingo . Prometo fazer os cardios na floresta kkkkk .

Dieta 95%

Treino 95% também . Sinto indisposição mesmo tomando cafeína no pré

Estou com um sono desgrac4do durante o dia . Sou Uber e tá foda , alguma dica pra isso .

Sobre a dieta to de boa em comer esses alimentos .

É o teu relógio que marca o bf ? Sou doido por um desse

Há 24 minutos, MashleMuscle disse:

Já deu uma limpada .. mantém o cardio mno , secar todo esse bacon , vai aparecer um pouco de massa

Esqueci de falar do cardio 90% como estava sedentário , fui fazendo o cardio aumentando aos poucos

Há 24 minutos, MashleMuscle disse:

É o teu relógio que marca o bf ? Sou doido por um desse

Eu tenho uma balança bioimpedancia, top .

Há 2 horas, dranex25 disse:

Passando pra atualizar hoje pq vou viajar no dia 4 e volto só no domingo . Prometo fazer os cardios na floresta kkkkk .

Dieta 95%

Treino 95% também . Sinto indisposição mesmo tomando cafeína no pré

Estou com um sono desgrac4do durante o dia . Sou Uber e tá foda , alguma dica pra isso .

Sobre a dieta to de boa em comer esses alimentos .

Boa mano, mandou bem!! deu pra ver que ta se esforçando... continue assim!!

Quanto ao sono, eu tbem sinto quando minha dieta está com baixa caloria é normal... ainda mais que no período da noite o seu carb está bem baixo... eu tomava 1 capsula de cafeina de 100mg de vez em quando e me dava super bem... não acho ideal tomar todos os dias, porque o corpo se acostuma ai é complicado... porem tem pessoas que não se dão bem com cafeína... ai teria que ver alguma outra opção...

Em 02/07/2025 às 13:27, dranex25 disse:

pra atualizar

Os resultados começaram a aparecer e nesse ritmo você chega lá. Não se esqueça dos cardios, sempre. Tá mandando bem, parabéns!