o germanico deve ser um monstro pra comecar puxando 60kg huahuahuahua qdo comecei pegava uns 30 kg.

É SESSENTA QUILOS O PESO TOTAL (EXCLUINDO O PESO DA BARRA) E NÃO SESSENTA DE CADA LADO.

Vc já não postou sua foto no forum?

Estranho, vc então tá pegando muito peso mesmo pro seu tamanho.

Até 5 anos atrás só conseguia executar o supino reto com 60 KG (ás vezes 66 kg). Atualmente utilizo até 160 Kg usando a barra mais pesada que encontro. Hoje em dia utilizo cargas próximas à maxima, repetições até a exaustão, pouco volume de treinamento. A execução é lenta, mas não fico contando os segundos. Priorizo o descanso entre as séries, para que possa utilizar a maior carga possível na próxima repetição.

MAS SEGUINDO ESSE MÉTODO A TUA FORÇA DEVE TER AUMENTADO MUITO MAIS DO QUE A TUA HIPERTROFIA... ATÉ FAZ POUCO TEMPO EU UTILIZAVA UM MÉTODO SEMELHANTE AO SEU TRABALHANDO COM CARGAS SUBMÁXIMAS, MINHA FORÇA AUMENTOU MUITO (HOJE LEVANTO 95KG NO SUPINO) MAS ESTOU POUCO INCHADO.

É SESSENTA QUILOS O PESO TOTAL (EXCLUINDO O PESO DA BARRA) E NÃO SESSENTA DE CADA LADO.

esse é o problema eu comecei mal mesmo.. 70 libras no total.. da uns 30e poucos kg no total...=/ cmoecvei nao.. acho q ainda to mal hahaha faco 170 libras no total.. eh o q o pessoal ta fazendo aqui em quilograma.=(

EU NÃO POSTO MINHA FOTO PORQUE SEMPRE TEM ALGUNS DEGENERADOS QUE PODEM FAZER O QUE QUISER COM ELAS.

SIM, ESTOU PEGANDO MUITO PESO PRO MEU TAMANHO.

não to falando de vc

Ola pessoal

que estranho forum ,parece que se só discute o HIT (que é uma Merda e o pretenso dono é um chato) ou quem faz muito toma BOMBA, não há por aí ninguem que treine a sério e que queira falar, pois por aqui é só FRANGOS, todos querem crescer muito , e treinar pouco, ninguem quer sofrer, chorar, rir, gritar, etc.. no treino.

Pois eu tenho 45 anos, 30 de pesos, 20 de halterofilia, 100KG DE PESO CORPORAL, 1,66 ALTURA,sempre fiz e faço desporto -vários-, actualmente faço, musculação, natação, bicicleta btt, corrida , futebol, treino todos os dias 3/4 horas. Marca de SUPINO 200 KG TOTAL, OBJETIVO DE FINAL DE EPOCA (JULHO )210, faço o treino normal ABC, 4 a 12 rep, intenso pouco descanso, um grande c/um pequeno, no fim do treino exercicios aerobicos e flexiblidade, e mmmmmmuito treino.

Ainda sou casado com filhos.

CONSELHO MUITO TREINO, MUITO COMER , DESCANSO, E MMMMUITA POUCA CONVERSA, E UMA BOA SUPLEMENTAÇÃO QUE ACTUALMENTE SE PODE FAZER SEM DROGAS PERIGOSAS, O MUNDO MUDOU NÃO SEI SE DEU PARA REPARAR.

MORAIS,CRESCER E APREENDER NUNCA SE É VELHO E UM HLATEROFILISTA É UM SUPER ATLETA

Vc deve competir então.

Diz seu nome pois vc deve ser um campeão brasileiro, já que o tetracampeão até 2002 se não me engano, pega 190kg no supino.

Vc deve competir então.

Diz seu nome pois vc deve ser um campeão brasileiro, já que o tetracampeão até 2002 se não me engano, pega 190kg no supino.

ele é português!