Qual a melhor maneira de malhar ?

Fazer piramide de 12-10-8 repetiçoes aumentando a carga ou malhar normal fazendo 3series de 10 repetiçoes ???

Ou ao contrário, fazer 8-10-12 diminuindo a carga ?!?!

Vlw !!

na minha opiniao a primeira opcao eh melhor pq a outra vc comeca com mto peso podendo causar uma lesao ... caso opte por ela comece sempre com uma boa serie de aquecimento...

tb n acho a ultima opçao uma boa ideia...

piramide tem q aumentar a carga e diminuir as repetiçoes

eu acho uma boa p/ variar...

vlw

Qual a melhor maneira de malhar ?

Fazer piramide de 12-10-8 repetiçoes aumentando a carga ou malhar normal fazendo 3series de 10 repetiçoes ???

Ou ao contrário, fazer 8-10-12 diminuindo a carga ?!?!

Vlw !!

Pirâmide é muito eficaz para a hipertrofia. Sempre aumentando os pesos e diminuindo as repetições. Poderia fazer: 12, 10, 8 ou ainda 12, 10, 8, 6.

Sempre com o peso NO TALO na ultima carga.

Cara, isso depende muit do musculo também... certos musculos respondem melhor com um tipo de série, outros com outras... ai é vc que tem que ver o que melhor se adequa a voce...

Cara, isso depende muit do musculo também... certos musculos respondem melhor com um tipo de série, outros com outras... ai é vc que tem que ver o que melhor se adequa a voce...

tbm num eh assim cara... acho q a piramide eh o melhor mesmo.

Olha cara, eu malhei pirâmide por um bom tempo, e gostava bastante!

Fazia 12 10 8 6

Mas agora parti pro HIT..

Cara, isso depende muit do musculo também... certos musculos respondem melhor com um tipo de série, outros com outras... ai é vc que tem que ver o que melhor se adequa a voce...

para mim é assim...

tenho preferido algo como 12, 10, 8, 6 para pernas

e 6, 8, 10 para peito por exemplo..

mas não curto essa de se ater a certos números de repetições..

vai pela experiência e faz o que você se adapta melhor

Olha cara, eu malhei pirâmide por um bom tempo, e gostava bastante!

Fazia 12 10 8 6

Mas agora parti pro HIT..

como q eh esse HIT ?!?!?!

PARTICULARMENTE GOSTO MUITO DO TREINO PIRAMIDE , TANTO CRESCENTE QUANTO DECRESCENTE ... TENHO OTIMOS RESULTADOS ...