HAUAUHUAUAUHAUHUAHHA!!!!!!!!!1

PQ VC NAUM TENTA???, DEPOIS POSTA OS RESULTADOS!!!!!

amigo, entendo sua ansiedade, mas se 1 semana fosse suficiente para ficar legal naum teriam tantos gordinhos insatisfeitos por ai...

musculação é questão de TEMPO e PACIENCIA!!!!com muita ansiedade vc só vai se tornar um frustado e vai acabar se lesionando!!!!!

como ja falaram, se alimente bastante (sem besteiras, doces, refris, alcool)...coma coisa boa, leite e derivados (queijo só branco), coma carnes, frutas, legumes, cereais, enfim...coma bem e treine prestando muita atenção na MOVIMENTAÇÃO do exercicio...qd estamos anciosos por resultados é comum vir uns caras falando pra "SOCAR PESO" e fazer o exercicio com uma carga naum adequadda...o q ocasiona lesão e naum adianta nada , vc naum ficara forte....faça com um peso q vc aguente fazer bem devagar os movimentos e sinta "queimar" legal...

se possivel, a partir do segundo mês de treino suplemente com Whey e Malto no pós treino e albumina antes de dormir e no terceiro mês repita isso e adicione a creatina...

se for muito magro tome um hipercalorico....mas a suplementação é um complemento e só vai dar resultado se vc tiver uma alimentação muito bem elaborada!!

no + é isso, boa sorte e paciencia!!!acrescente o treino a sua rotina!!treine naum por resultados mas por prazer, vc vai ver q os resultados virão + rapido do q vc imagina!!

impossível

1 semana é sacanagem

Galera tem como ficar fortinho em uma semana sem tomar anabolizantes, soh suplementos e malhando pesado??COmo q seria essa façanha? Dá pra ganhar ateh quanto em uma semana?

ME ECONOMIZE....

1 semana é sacanagem

POIS É.......SE FOSSE ASSIM...

ME ECONOMIZE....

Me economize foi boa uahiuaha

Me economize foi boa uahiuaha

APRENDI COM MEU PROFESSOR DE ECONOMIA...ELE FALA ISSO PARA PERGUNTAS IDIOTAS OU ABSURDAS...HHEHEE

faiz abdominal 24hrs sem parar em um dia, no outro só peitoral, no otro só biceps, no outro triceps, no otro panturrilha, no outro pode descansar e encomendar o caixao, e no ultimo dia pode morrer feliz.....

de boa... em 2 meses tu nao vai ve ganho algum malhando pesado

vem me fala em 1 semana...

haehaehaehaehae