Com que carbo tomo CREATINA ?

Sou leigo....

Eu vi dextrose e maltodextrina.....

achu q eh isso

Whey tomo em dia off ?

creatina se pode tomar com suco ou comer uma fruta como banana.

e o whey só dias on, depois do treino.

manda cum malto e whey pos treino!

eu tomava 5g antes do treino cum suco e 5g pos cum wheu e malto!

gostei!

Tem um topico fixado sobre como tomar creatina: http://www.fisiculturismo.com.br/forum2 ... hp?t=53209, é leitura altamente recomendada.

Eu não sei se foi psicológico, mas sentir um resultado melhor da creatina, quando passei a tomar no almoço, ao invés de logo após do treino.

eh com malto ou dextrose ?

tanto faz amigo... os dois tem o mesmo objetivo... eu tomo com malto...

ah ta

entao assim

CREA+DEXTROSE UNS 40 MIN ANTES DO TREINO

E POS TREINO O WHEY

CERTO?

ah ta

entao assim

CREA+DEXTROSE UNS 40 MIN ANTES DO TREINO

E POS TREINO O WHEY

CERTO?

naum.

tome dextrose+creatina+whey no pós treino,se vc soh tomar whey no pós irah queimá-la como fonte de energia.

é isso ai driano!!!

Ah ta

entendi

entao eu posso fazer um shake soh ?

faço com leite ou agua?