Postado 18 de abril de 200718 anos Autor -> 2 séries de 4-6 reps por exercício; -> 2-3 minutos de descanso entre séries; abraços
Postado 21 de abril de 200718 anos Autor Segunda-Feira Levantamento-terra regular 1x4-6 reps 30 segs Desenvolvimento sentado com halteres 1x4-6 reps 30 segs Tração na barra fixa pela frente 1x4-6 reps 30 segs Levantamento-terra regular 1x4-6 reps 30 segs Desenvolvimento sentado com halteres 1x4-6 reps 30 segs Tração na barra fixa pela frente 1x4-6 reps 30 segs Levantamento-terra regular 1x4-6 reps 30 segs Desenvolvimento sentado com halteres 1x4-6 reps 30 segs Tração na barra fixa pela frente 1x4-6 reps Quinta-Feira Agachamento com barra livre 1x4-6 reps 30 segs Supino reto com halteres 1x4-6 reps 30 segs Remada curvado com barra 1x4-6 reps 30 segs Agachamento com barra livre 1x4-6 reps 30 segs Supino reto com halteres 1x4-6 reps 30 segs Remada curvado com barra 1x4-6 reps 30 segs Agachamento com barra livre 1x4-6 reps 30 segs Supino reto com halteres 1x4-6 reps 30 segs Remada curvado com barra 1x4-6 reps abraços
Postado 25 de abril de 200718 anos Rech, akele agachamento que ta na foto ali em movimentação nao é completo ne? o do HD seria completo? t+
Postado 30 de abril de 200718 anos rech acho q vc podia criar um novo topico com as informacoes mais condensadas, esse aqui ja ficou enorme e de dificil consulta! ia ajudar muita gente o q acha?
Postado 2 de maio de 200718 anos rech acho q vc podia criar um novo topico com as informacoes mais condensadas, esse aqui ja ficou enorme e de dificil consulta! ia ajudar muita gente o q acha?
Postado 2 de maio de 200718 anos Autor rech acho q vc podia criar um novo topico com as informacoes mais condensadas, esse aqui ja ficou enorme e de dificil consulta! ia ajudar muita gente o q acha? cara, eu to completamente sem tempo agora.. mas ja tinha pensado nisso.. abraço
Postado 3 de maio de 200718 anos soh.... mas que tanto de treino AB é esse q vc ta postando? nao to entendendo nada.
Postado 3 de maio de 200718 anos soh.... mas que tanto de treino AB é esse q vc ta postando? nao to entendendo nada. São varias rotinas Max-OT que o Rech montou, mas nao sao soh AB nao, tem de todo jeito ae. Eu sei q o Max-OT tem uma certa derivaçao do HIT/HD....mas eu nao entendi muito pq q tah no topico do HIT/HD... VLw
Postado 4 de maio de 200718 anos São varias rotinas Max-OT que o Rech montou, mas nao sao soh AB nao, tem de todo jeito ae. Eu sei q o Max-OT tem uma certa derivaçao do HIT/HD....mas eu nao entendi muito pq q tah no topico do HIT/HD... VLw rech?
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