Saúdo-vos com a Paz de NSJC

Dentre as mudanças feitas pelo instrutor na minha nova série, ele trocou o tríceps na testa, q eu gostava muito de fazer, pelo q é feito com a corda.

Que acham desse exercício com a corda?

Arnaldo

Muito bom o exercício, estimula o triceps em várias angulações, eu recomendo. Faça com pouco peso e muitas repetições para evitar lesões nos punhos...

Que vc sugere acerca da quantidade de exercícios p/ tríceps e quais seriam eles?

Grato pela atenção!

Olá Arnaldo!

Gosto demais deste exercício! Excelente!

Recomendo 3 exercícios: corda, tríceps unilateral inverso no cross e o francês.

Abração

Bom existem uma penca de exercícios para o triceps, os que mais se destacam são:

1-Triceps no pulley

2-Rosca Tríceps Francesa

3 - Triceps Testa

4-Triceps "Coice"

Se eu fosse vc faria o triceps na corda, o tríceps coice e triceps francês ou o testa...

Não curto muito a pegada inversa (supinação) para exercícios de triceps, mas para quem curte, o estímulo é bom...

Excelente exercicio, mas eu nao dispensava a testa nao. Testa, corda e paralelas sao otimos exercicios.

Enfim, todos os exercícios citados para o tríceps são muito bons e o que vai fazer diferença mesmo para o Arnaldo é qual ele vai se adaptar melhor. Para isso ele tem que testar e ver qual é o resultado.

Valeu

Um exercício muito bom.

Faria:

Triceps Testa

Triceps Corda

Triceps Coice (Kickback)

Boa sorte

eu defendo os benefícios do tríceps testa para o triceps assim como eu defenderia os do supino reto para peito

Obrigado a vcs.

Obtive a aprovação do tríceps/corda e constatei a unanimidade entre os mestres qto. ao nº de 3 exercícios p/ músculos pequenos.

Valeu!

Um abraço!