Gostaria da ajuda de voçês
Como que faço pra perder a barriga sem exercicios aerobicos?
Quando passo a mão no meu abdomem até sinto o musculo, mais naum aparece por causa da camada de gordura, e correr tira o inchasso muscular, e eu quero hipertrofia.
Eu jah malho a 1 ano e meio, mais não consegui ainda um abdomem bom
agora vo ficar meio parado nas ferias.
Eu treinava abdomen segunda terça e quarta
Todos os musculos do abdomen cada dia

Bom não sei o nome dos exercicios, por fisso não tenho como falar quai são.

Se alguem me passar o nome e como são posso mostrar.
Eu sei um site em ingles mais nãu achei os exercicios que faço tbm nem sei o neme em portugues vou sabe em ingles hehe...

Eu faço 3x15 cada musculo com peso

E agora em 2006 vou suplementar com CLA, MALTO, DEXTROSE, CREATINA, WHEY, ALBUMINA

Abraços
_____________
Tuco

Sem aeróbicos então vc terá que reduzir sua dieta de carbo, progressivamente, até ter o resultado esperado. Vai passando fome, só nas proteínas e vitaminas, até secar. Mas lembra, uma pessoa fibrada tá praticamente em estado catabolico, perdendo massa.

Que um ab tipo o banner do forum?

Simples, alí tem um photoshop scroto hehehe

Ab quw vc vê em sites não são 100% reais,relaxa

Bom vou ficar uns 20 dias parado, sem malha, dai vou correr todo dia

Eu como uma alimentação boa, mais como quero ganhar massa como bastante carboidratos durante o dia, depois que malho anoite soh como salada ou frutas, nada de carbo anoite.

E nem corro pra não perder massa magra.

Mas seu eu ficar fazendo abdominais e comendo bem certo

com o CLA naum ajuda a eliminar essa gordura?

É meio dificil assim, ou vc cresce ou você define...

São dietas diferentes.

Mas você pode fazer um trieno para crescer e correr uns 20min que vai ajudar e não vai queimar muito a massa magra.

CORTE carbo depois das 18h mesmo, frituras, doces, bebidas alcoolicas, e tudo que você come de porcaria que só é bom para o paladar.

T+

É meio dificil assim, ou vc cresce ou você define...

São dietas diferentes.

Mas você pode fazer um trieno para crescer e correr uns 20min que vai ajudar e não vai queimar muito a massa magra.

CORTE carbo depois das 18h mesmo, frituras, doces, bebidas alcoolicas, e tudo que você come de porcaria que só é bom para o paladar.

T+

Eu estou me alimentando bem, naum como frituras evito doces, bebidas alcoolicas refrigerantes e essas coisas todas.

Agora vou correr 30 min 3 vezes na semana.

Mas tava pensando em correr demanha, tem um horario que seria melhor de correr e naum desgastasse tanto o musculo perdendo pouca massa magra??

Pois naum sei se corro de manha ou 30 min após o treino, ou detarde mesmo.

O que você ou vocês me recomenda (am) ?

Abraço

______

Tuco

Gostaria da ajuda de voçês

Como que faço pra perder a barriga sem exercicios aerobicos?

Quando passo a mão no meu abdomem até sinto o musculo, mais naum aparece por causa da camada de gordura, e correr tira o inchasso muscular, e eu quero hipertrofia.

Eu jah malho a 1 ano e meio, mais não consegui ainda um abdomem bom

agora vo ficar meio parado nas ferias.

Eu treinava abdomen segunda terça e quarta

Todos os musculos do abdomen cada dia

Bom não sei o nome dos exercicios, por fisso não tenho como falar quai são.

Se alguem me passar o nome e como são posso mostrar.

Eu sei um site em ingles mais nãu achei os exercicios que faço tbm nem sei o neme em portugues vou sabe em ingles hehe...

Eu faço 3x15 cada musculo com peso

E agora em 2006 vou suplementar com CLA, MALTO, DEXTROSE, CREATINA, WHEY, ALBUMINA

Abraços

_____________

Tuco

Dá sim, mais vai demorar muito mais, do que se vc fosse fazendo aeróbico.

Hum...SE vc tem disponibilidade de turnos,seria bom vc correr de 30/40 min 4x na semana,pela manha,e malhar pela tarde.Mas,se não for possível,malhe e corra 30 min 3/4x por semana,que vc não ficará "sucata" não,relaxe....

Vou correr 3 ou quatro vezes na semana 30 min demanha, e detarde vou malhar no horario de sempre que é 6h ou 6h:30.

Agora ta bem assim.

Valeu ae galera

Abraços

______

Tuco

O MINIMO INDICADO PRA PERDA DE PESO É 40 MINUTOS 4X POR SEMANA

ENTÃO CARA DEDIQUESSE APENAS PRA PERDA DA POCHETE, GORDURA ETC....

E PASSE NUMA NUTRICIONISTA VALE A PENA $$$$$$$