ok ok, tomei vergonha na cara e fiz o terra (acabei de voltar da academia)...

O legal é q vc fica aprecendo um basista louco levantador de peso hehe, coloquei 40kg de cada lado na barra e ainda fiz facil... senti q ele trabalha legal e acaba com vc...

Percebi q se esse treino nao trazer massa muscular, força com ctz trará... Fiz o agachamento hj denovo com o msm peso de segunda, e acreditem, foi beeeeeemm mais facil, nao é pouco tempo pra desenvolver força?? Ou será psicológico? ehehe...

Agora por ultimo... PQP esse militar me fudeu ehehe o ombro ta doendo pra kct, pego legal esse exercicio...

PS: Minha mente implora por exercicios pra braço, mas ainda to me controlando

PS2: Ralei minha canela fazendo o terra =P

comecei a fazer agachamento com 50 cm de coxa ( 2 anos atrás) hj tenho + de 80 cm

Lance > falei do treino e nao do agachamento...

DFHT > devo diminuir mesmo o peso no agachamento da quarta? Pq acho q fiz sussa com a msm quantidade...

Militar é a mesma coisa que Desenvolvimento Frente?

Desenvolvimento Frente:

É sim.....

ok ok, tomei vergonha na cara e fiz o terra (acabei de voltar da academia)...

O legal é q vc fica aprecendo um basista louco levantador de peso hehe, coloquei 40kg de cada lado na barra e ainda fiz facil... senti q ele trabalha legal e acaba com vc...

Percebi q se esse treino nao trazer massa muscular, força com ctz trará... Fiz o agachamento hj denovo com o msm peso de segunda, e acreditem, foi beeeeeemm mais facil, nao é pouco tempo pra desenvolver força?? Ou será psicológico? ehehe...

Agora por ultimo... PQP esse militar me fudeu ehehe o ombro ta doendo pra kct, pego legal esse exercicio...

PS: Minha mente implora por exercicios pra braço, mas ainda to me controlando

PS2: Ralei minha canela fazendo o terra =P

Todos os exercícios propostos são fodas.......

O mais "usual" é o Supino e pode ter certeza que este treino é de marombeiro e não de Play.

Pode reparar também que as pessoas ficam te olhando e dizendo....olha o LOUCO !!!!

Sobre ralar a canela fazendo o Terra......sem comentários.

O psicológico é um grande aliado em tudo e não será diferente na musculação.

Este treino praticamente é um treino de força.

Fui.....

outra coisa, o agachamento pode ser no hack? ou tem que ser só com a barra mesmo?

No Hack não......

Livre eu acho perigoso, principalmente com altas cargas.

Faça no Smith para ter mais segurança e equilíbrio.

Fui.....

Vou-me agora iniciar na musculação e quero encher um bom bocado e so depois mais tarde definir! Acham que seria bom para mim começar ja com este treino ou fazer antes um treino de adptação?que tipo de treino?quanto tempo?

tenho 18 anos, 1.90m e 75kg....

ah Fazer (3x3) (3x3) (3x3) significa fazer (3x3) de cada um dos exercicios ou fazer (3x3) (3x3) (3x3) de cada um??

Quanto tempo é para fazer de descanso entre cada serie? e entre cada tipo de exercicio??

obrigado

Militar é a mesma coisa que Desenvolvimento Frente?

Desenvolvimento Frente:

Sim.

outra coisa, o agachamento pode ser no hack? ou tem que ser só com a barra mesmo?

Faça com barra, não no hack, pois assim vc usa os músculos estabilizadores.

Lance > falei do treino e nao do agachamento...

DFHT > devo diminuir mesmo o peso no agachamento da quarta? Pq acho q fiz sussa com a msm quantidade...

Sim, diminua o peso da quarta para 10-15% menos que segunda.

Todos os exercícios propostos são fodas.......

O mais "usual" é o Supino e pode ter certeza que este treino é de marombeiro e não de Play.

Pode reparar também que as pessoas ficam te olhando e dizendo....olha o LOUCO !!!!

Sobre ralar a canela fazendo o Terra......sem comentários.

O psicológico é um grande aliado em tudo e não será diferente na musculação.

Este treino praticamente é um treino de força.

Fui.....

É um treino de hipertrofia e força, devido a duplicidade do treino (volume e intensidade).