Dps do treino eh melhor tomar whey c/ agua ou leite????gelado eh melhor??? pq???

Quais as qtidds certas 3 partes de malto p/ 1 parte de whey???

 

AVALIEM MINHA DIETA

 

Tah bm .la vai....

10:00-2 fatias de pao c/ requeijao ,1 fatia de presunto queijo;

250 ml leite c/ 3 c.s de aveia;1 c.s germen trigo;1 c.s semente de linhaça;2 c.s farelo trigo;1 clara,1 banana.

(c.s-colher de sopa)

 

13:00-arroz;feijao;150 gr file de frango;3 ovos(soh a clara)(inhame ,batata???vegetais??)

 

16:00-??(sempre tomava maciste vit)

 

18:00-treino(em media 1:30 a 2:00hs)

 

20:00-malto + whey(vo começa agora/tomava maciste vit -ganhei 4 kg)

 

21:00-(sempre fiko sem fome) arroz ,carne moida c/ proteina soja; 3 claras

 

1:00-albumina(começo agora)

 

 

ACEITANDO SUJESTOES!!!!!!!!!!!!!!!!!

Dps do treino eh melhor tomar whey c/ agua ou leite????gelado eh melhor??? pq???

Quais as qtidds certas 3 partes de malto p/ 1 parte de whey???

AVALIEM MINHA DIETA

10:00-2 fatias de pao c/ requeijao ,1 fatia de presunto queijo;

250 ml leite c/ 3 c.s de aveia;1 c.s germen trigo;1 c.s semente de linhaça;2 c.s farelo trigo;1 clara,1 banana.

(c.s-colher de sopa)

13:00-arroz;feijao;150 gr file de frango;3 ovos(soh a clara)(inhame ,batata???vegetais??)

16:00-??(sempre tomava maciste vit)

18:00-treino(em media 1:30 a 2:00hs)

20:00-malto + whey(vo começa agora/tomava maciste vit -ganhei 4 kg)

21:00-(sempre fiko sem fome) arroz ,carne moida c/ proteina soja; 3 claras

1:00-albumina(começo agora)

ACEITANDO SUJESTOES!!!!!!!!!!!!!!!!!

OBS:mulher

22 anos

treino intermediario

caloriaas em repouso-1.158

1.68

65 kg

Sobre o Whey eh assim, depois do treino melhor com agua por que tera uma digestao mais rapida.

Agora sobre tomar ele gelado, pode ser mais gostoso mas demorara mais por que seu corpo tera que aquece-lo ate a temperatura do corpo para depois mandar para o instestino. Tomar ele em temperatura ambiente ou proxima a do corpo facilitara a digestao.

Flw

o certo seria agua...

mas eu tomo com leite... mesmo sabendo do alto ig q ele tme...

a noite tomo albumina c/ leite desnatado pq me da nausea com agua...

No pós treino, o correto é tomar com agua e um carbo de Alto Ig(Malto ou Dextrose). A quantidade de carbo é de 2 pra 1.

Abraço e bons treinos

Nosso amigo Goldzilla disse tudo.

No pos-treino, tome com agua a temperatura ambiente. O que ajuda eh a qtde de agua, que se possivel, deve ser de 500ml. Com esse volume ocorre um esvaziamento gastrico mais rapido, consequentemente, absorcao mais rapida tb.

Nas outras vezes pode tomar com leite sem problemas.

Abraco e bons treinos!

Vlw pelo esclarecimento!

Sobre o Whey eh assim, depois do treino melhor com agua por que tera uma digestao mais rapida.

Concordo com essa parte...

Dorotyh,

Qual o seu objetivo? Emagrecer - Ganhar peso

1:30 a 2 hs de treino. Q tipo de treino?

Como foi dito: whey+malto com água.

Detalhe, whey + malto não ajuda a ganhar peso, apenas ajuda a reduzir o catabolismo, fornecendo os nutrientes necessários no pós-treino.