Pessoal comecei a treinar a 2 semanas, estou fazendo o seguinte treino:

Segunda - Peito e Biceps
Terça - Pernas e ombros
Quarta - Triceps e costa
Quinta começa tudo denovo Peito e Biceps
Sexta - Pernas e ombros ....

todos exercicios com 4 x 10 repetições sem alterar o peso e 1 hora de treino.

e descanso fds...

Eu gostaria de um treino para hipertrofia... tenho 1.79 e 63 kilos ainda nao estou tomando nenhum suplemento.. estou pensando em tomar Whey Protein + maltodextrina.


As dúvidas então são as seguintes :

Devo treinar todos os dias na semana ?
O meu treino pode continuar sendo esse mesmo ?
Whey protein + maltodextrina tá bom ? ou coloca uma albumina junto ?

Alguma sugestão de suplemento e treino será bem vinda

Pessoal comecei a treinar a 2 semanas, estou fazendo o seguinte treino:

Segunda - Peito e Biceps

Terça - Pernas e ombros

Quarta - Triceps e costa

Quinta começa tudo denovo Peito e Biceps

Sexta - Pernas e ombros ....

todos exercicios com 4 x 10 repetições sem alterar o peso e 1 hora de treino.

e descanso fds...

Eu gostaria de um treino para hipertrofia... tenho 1.79 e 63 kilos ainda nao estou tomando nenhum suplemento.. estou pensando em tomar Whey Protein + maltodextrina.

As dúvidas então são as seguintes :

Devo treinar todos os dias na semana ?

O meu treino pode continuar sendo esse mesmo ?

Whey protein + maltodextrina tá bom ? ou coloca uma albumina junto ?

Alguma sugestão de suplemento e treino será bem vinda

Devo treinar todos os dias na semana ?

Sim, tirando findi

O meu treino pode continuar sendo esse mesmo ?

Pode

Whey protein + maltodextrina tá bom ? ou coloca uma albumina junto ?

Calma, nem precisa suplementar ainda; se tu tá muito afim toma soh albumina.

Acho que você deveria treinar sábado tbm, pq do jeito que descreveu sua série, está treinando tricpes e costas 1x na semana.

Acho que você deveria treinar sábado tbm, pq do jeito que descreveu sua série, está treinando tricpes e costas 1x na semana.

Mas na outra semana, o treino de segunda seria o C

Mas na outra semana, o treino de segunda seria o C

Ah blz!

Uma dúvida: n seria melhor treinar peito e tricpes juntos?

Ah blz!

Uma dúvida: n seria melhor treinar peito e tricpes juntos?

Não necessariamente, cada corpo reage melhor a um tipo de divisao.

vc tem que ir testando pra ver como seu corpo reage

Esqueci das medidas

Biceps mole 27,5cm duro 30,5

Peito se eu medi certo 88,5

Vlw galera que ja respondeu ai... vamo ver o que mais pessoas falam ai...

tomando so albumina será que dá pra ja ganhar um pesinho .. pq num vira tacar um whey ja de kra ?

Esqueci das medidas

Biceps mole 27,5cm duro 30,5

Peito se eu medi certo 88,5

Vlw galera que ja respondeu ai... vamo ver o que mais pessoas falam ai...

tomando so albumina será que dá pra ja ganhar um pesinho .. pq num vira tacar um whey ja de kra ?

Pq eh certo que teu treino nao eh intenso a ponto de precisar de suplemento.

Jusb, pela sua altura e peso me parece que vc tem dificuldade em ganhar peso. Sendo assim, talvez nao seja uma boa treinar todos os dias da semana. Se for o caso e perceber que nao ta conseguindo ganhar peso, faca um treino com mais intervalo, por exemplo, malha um dia e falta no outro.