é isso ae!

posta mesmo!

tipo cara ... se tu quer hipertrofiar a creatina vai ajudar muito ! Muito mesmo , o shake pós treino com dextrose ( ou malto ) + whey + creatina é perfeito ... bom sim vai inchar um poco , mas isso nao é tao ruim ... em certas pessoas eh quase invisivel .. e logo qnd vc parar de tomar vai sair .. eu particularmente nao axo esse "inchaço" uma coisa ruim ... vejo ate por um lado bom xD ... mas cada um eh cada um ... se eu fosse tu pelo menos parava com esse bcaa .. e comprava uma whey com malto ... se a grana ta baixa compra da marca " glanbia " ou " hilmar " , tem vendedores aki no fórum que vendem .. essas marcas sao exelentes custo benefícios .. ! bom é isso ! acompanhando ! bons treinos e vamo que vamo !

"sentir" a barriga cada vez menor é relativo.

o ideal seria medir, e sempre num mesmo horario, como logo acordar.

medir o percentual de gordura tb daria para ter uma ideia.

é, mas a minha academia não mede nada, é totalmente esculaxada, hahaha.

meu BCAA ja acabou, to só no Lipo 6 mesmo

to pensando em comprar um whey + malto e uma creatina. mas to com medo de perder o efeito do lipo.

eu acho que se for tomar a creatina junto com o lipo, pode até perder o efeito..

pq o lipo elimina muito liquido do seu corpo e a creatina retém liquido!

são 2 produtos com polos diferentes! então pra tomar junto, não acho bom.

Cara , nao toma creatina junto com lipo .. vai por mim .. enquanto seu pote nao acaba.. fica no whey + malto e até uma albumina antes de dormir .. e se possível quando acordar tbm .. espera esse pote acabar ! se vc se sentir melhor pra tomar creatina .. ae sim.. faz uma dieta por 1 mês com muita proteína ...treina pesado ... toma creatina + whey +malto no pós e a albumina qnd dormir ! vai ter uns resultados consideráveis em 1 mês ... flw ae !

é, já pensei nisso também.

vou esperar mais um pouco pra comprar a creatina. dá pra dar mais uma secada antes

Parou o relato ?

Não parei o relato não, são as consequencias do feriado, hahaha.

Comi demais e bebi muito também, tomava 2 cápsulas de Lipo 6 só pra evitar o sono.

Sinto que dei uma engordada, mas voltarei a treinar hoje pra recuperar a perda do feriadão.

08/09

Treinei tranquilamente, meu peso permaneceu o mesmo, na casa dos 72.

Realmente, nao tenho muito a relatar, vou treinar agora e depois digo aqui o meu dia