Ahn ?

loL??

Tenho 17 de punho e olha que é fino, você é soh osso ein...

Muito legal seu treino .

Mas e os resultados,dá pra colocar alguns aqui ?

Tipo a mudança de peso,etc...

Abraço .

Os resultados estão muito bons, principalmente em força, a musculatura está crescendo tb não no mesmo ritmo da força, estou querendo manipular algumas variaveis do treino como volume/frequencia para ganhar mais em hipertrofia. Tenho feito sempre baixas repetições, algo em torno de 6 que é mais interessante para força, mas como já citei no treino de hoje venho incluindo series para repetições mais altas a fim de estimular ainda mais a hipertrofia.

a foto do perfil ta perfeita

o carinha comendo maçã

a foto do perfil ta perfeita

o carinha comendo maçã

Admito que lembrei de vc ao escolher essa foto aehuaheuaheuaae

PS: E da garotinha que se acha...

Muito legal mesmo

Mas em termos de peso corporal,o resultado tá satisfatório ?

Muito legal mesmo

Mas em termos de peso corporal,o resultado tá satisfatório ?

Cara, to muito satisfeito, quando comecei a treinar sério mesmo por volta de agosto/setembro pesava uns 80Kg, atualmente estou com 90Kg, ganhei bastante musculo, mas tb gordura, inclusive estou focando uma redução de carboidratos para esses mes de fevereiro para perder um pouco da barriga hehehee.

Somente alimentação.

Abraços

Treino de quarta 02/02/2011

->Aquecimento

->Paralelas

-1 serie de 10 reps com 90Kg ( peso corporal )

Superserie com

->Triceps na polia

-10 reps com 20Kg

->Pulldown supinado

-7 reps com 65Kg

Superserie com

->Rosca direta

-10 reps com 20Kg

*Utilizando a falha muscular conscentrica nos exercicios acima

->L-Fly

->Rosca inversa

-10 reps com 20Kg

->Rosca punho

-10 reps com 20Kg

->Panturrilha no leg

-15 reps com 130Kg

Ah,mas o ganho de gordura é quase que inevitável...

Sem suplementos então né?Muito bom

por quantos dias voce fica com dor muscular fazendo esse treino?