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HIT & Hardgainer [Treino abreviado e ultra-abreviado]

Por carloscomp
em Tópicos sobre treinamento

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Comecei meu novo treino, voltei com o hack machine, um exercicio que eu nunca devia ter tirado de minha rotina. Depois de um tempo muito proveitoso com esse exercicio, onde ganhei uns 7cm de coxa, fui mudar para o agachamento mas os resultados não foram nem de perto os de outrora.

Ainda acho q o agachamento com barra é superior mas não serviu para mim, penso q mais por questões estruturais mesmo, pois tentei a melhor das tecnicas e cadencia.

Estou com um log de treino com minha nova rotina.

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    • carloscomp
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      Gosto da recomendação do Stuart McRobert que é 3-3. Importante é manter a forma e a tensão sobre os musculos o maior tempo possivel, com a maior peso possivel. Abraços, Carlos

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    • carloscomp
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      Rotina pull/push ->push - A -Agachamento 1X20 -Supino ou paralelas 1X6 -Military Press 1X6 -Testa ou supino fechado 1X10 -Panturrilhas 2X12 ->pull - B -Levantamento terra 1X12 -Pull

    Imagens postadas

    • 3 semanas depois...
    Postado
    • Autor
    ainda acho que você podia ter mostrado um vídeo seu fazendo agachamento... :roll:

    Andei pensando, e talvez, o problema no meu joelho poderia ser pela frequencia da epoca do SS, heavy squat 3X na semana me detonou :cry:

    Que seja, nessa rotina voltei ao meu velho hack machine e estou progredindo sem dor alguma :lol:

    •
    • 7 anos depois...

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