Sem dúvida, Optimun é muito boa, mas o preço é proporcional a qualidade. Temos boas opções nacionais. Além da Probiótica, que custa quase o mesmo que a Optimun, eu gosto dos produtos da Solaris Nutrition, que são mais acessíveis e possuem certificação pela ANVISA.

Eu tiraria a linhaça da vitamina e não comeria a gema dos ovos. Depois do treino não é um bom momento para ingerir gordura, mesmo as saudáveis. Tu pode distribuí-las nas outras refeições.

To comendo de 2 a 4 ovos por dia, sempre inteiros.

Com relação a linhaça, pelo que pesquisei é uma ótima fonte de proteínas. Pq vc tiraria??

gordura retarda a absorção de proteína.

e isso já é um motivo pra não tomar leite integral depois do treino.

To comendo de 2 a 4 ovos por dia, sempre inteiros.

Com relação a linhaça, pelo que pesquisei é uma ótima fonte de proteínas. Pq vc tiraria??

Nada contra a ingestão de ovos - eu mesmo como umas 6 claras e duas gemas por dia - o problema é o momento: praticamente toda a gordura do ovo está na gema. E na refeição pós treino é melhor evitar gorduras - lembra que o organismo tem sua capacidade de absorção de nutrientes ampliada nesse momento, e isso vale pras gorduras também. O mesmo argumento vale para a linhaça. As qualidades nutricionais dela são indiscutíveis, principalmente no que diz respeito aos ácidos graxos essenciais, mas, de cada 100g de linhaça, 36g são de gordura. Supondo que tu use umas duas colheres (30g), são 12g de gordura. Gordura demais para uma refeição pós-treino.

Que fique claro que não estou dizendo pra tu não consumir linhaça. Ao contrário, é mais que recomendado. Mas faça isso nas outras refeições do dia, e não na refeição pós-treino.

Nada contra a ingestão de ovos - eu mesmo como umas 6 claras e duas gemas por dia - o problema é o momento: praticamente toda a gordura do ovo está na gema. E na refeição pós treino é melhor evitar gorduras - lembra que o organismo tem sua capacidade de absorção de nutrientes ampliada nesse momento, e isso vale pras gorduras também. O mesmo argumento vale para a linhaça. As qualidades nutricionais dela são indiscutíveis, principalmente no que diz respeito aos ácidos graxos essenciais, mas, de cada 100g de linhaça, 36g são de gordura. Supondo que tu use umas duas colheres (30g), são 12g de gordura. Gordura demais para uma refeição pós-treino.

Que fique claro que não estou dizendo pra tu não consumir linhaça. Ao contrário, é mais que recomendado. Mas faça isso nas outras refeições do dia, e não na refeição pós-treino.

Não sabia que linhaça tinha tanta gordura

Eu taco a linhaça na vitamina que faço pela manhã, com albumina, aveia, leite desnatado, nescau e banana.

Eu taco a linhaça na vitamina que faço pela manhã, com albumina, aveia, leite desnatado, nescau e banana.

parecida com a minha

parecida com a minha

tirando a linhaça é igualizinha a minha...=)

Muito bom os artigos...

Muito bom os artigos...

Esclarecedores

88,5 Kg com meu arroz, feijao e bife =)