Cara, mesmo para manter o %bf nesta faixa vc não precisa se preocupar tanto assim com alguns carbos, mais com os "lixos".... ainda mais dependendo do seu somatotipo, se for ecto consegue manter nessa faixa sem neura.

Tambem acho, 1.80 com 72kg ta MUITO leve na minha opiniao, tenho 1.80 tambem quanto vejo fotos do tempo que tinha 73~75kg me apavoro

Tambem acho, 1.80 com 72kg ta MUITO leve na minha opiniao, tenho 1.80 tambem quanto vejo fotos do tempo que tinha 73~75kg me apavoro

puts..pode crer...vc está muito leve ainda mano...pode comer macarrão sem grilo sim...

abçs e boas garfadas...

batata doce ou macarrao integral!!!!!!!!!=]